Course sur route
L'objectif sera ici de pouvoir courir 10 km à 10km/h. Vous allez vous préparer 12 semaines à raison de deux séances par semaine (parfois trois ! ) et serez en mesure de vous tester en compétition si le coeur vous en dit !
Course sur route
Plan d’entraînement pour un 10 km en 50 mn, avec 2 à 3 séances par semaine
Envie de courir un 10 km à 12 km/h ? Voici le plan parfait pour vous aider à réaliser votre objectif. 9 réactions
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Ekiden de Paris® : rendez-vous tous les dimanches du mois d’octobre sur les quais de Seine!
Pour être au top de votre forme lors de la deuxième édition de l'Ekiden de Paris, le 2 novembre 2014, la FFA organise des entraînements tous les dimanches d'octobre.
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Préparez Le Lyon Urban Trail by Night avec les Training by Lepape de Lyon
A l'occasion de la première édition du Lyon urban Night du 8 novembre 2014, participez aux reconnaissances organisées par l'équipe du store Lepape de Lyon.
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Training by Lepape Lyon : le programme du mois d’octobre
Après un mois de septembre consacré à une reprise en douceur, nos coaches vous proposent un nouveau programme pour le mois d'octobre.
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Envie de courir un marathon en 4h45, suivez ce plan de Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP. En 16 semaines à raison de 2 à 3 séances par semaine préparez-vous pour franchir la ligne d'arrivée en toute sérénité. 10 réactions
Course sur route
Plan entrainement 10 km en 32 mn, 6 séances par semaine
Attention perf ! Voici un plan d'entraînement pour coureurs performants conçu par Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP. Top départ pour 12 semaines intensives ! 20 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h40 en 7 semaines
Pas toujours facile d’atteindre son objectif lorsqu’il faut gérer les ravitaillements. Voici donc un plan d’entraînement pour réussir votre semi-marathon en 1h40 en considérant que vous perdrez 2 mn en vous ravitaillant. Il est donc basé sur une allure visant 1h38. 13 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h en 3 à 5 séances par semaine
Prêt à relever le défit d'un marathon en 3h, suivez ce plan de Jean-Claud Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP. En 16 semaines à raison de 3 à 5 séances par semaine 17 réactions
Course sur route
Plan entrainement marathon en 3h45, 4 séances par semaine
Vous désirez courir un marathon en 3h45 ? Jean-Claude Vollmer, ancien responsable du haut niveau à l'INSEP, a conçu un plan d'entraînement sur 16 semaines afin de vous permettre d'atteindre votre objectif. 57 réactions
Course sur route
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Vous êtes un coureur performant et souhaitez courir un 5 km à 18km/h de moyenne. Suivez ce plan sur 12 semaines concocté par Jean-Claude Vollmer, responsable du haut-niveau à l'INSEP. 60 réactions
Course sur route
12 semaines pour courir une heure sans s’arrêter
Vous souhaitez débuter en course à pied mais ne savez comment faire ? Voici un plan d'entraînement avec deux à trois séances par semaine qui vous permettront d'ici douze semaines de courir une heure sans vous arrêter. Allez on chausse ses runnings ! 5 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement sur 12 semaines pour courir un 15 km en 1h30, à raison de 3 séances par semaine
Vous envisagez de courir un 15 km et valez 1h sur 10 km. Voici un plan de Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP, qui vous permettra de courir 15 km de plus à la même allure ! 17 réactions
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Training by Lepape Lyon : c’est reparti !
Après une pause estivale, les Training by Lepape reprennent dès le lundi 8 septembre 2014
Portraits
Courir avec son chien, mode d’emploi !
Vous en avez sûrement déjà croisé lors de vos sorties, les coureurs accompagnés de leur chien ne sont désormais plus si rares. La pratique du canicross gagne de plus en plus d’adeptes et il est donc important de ne pas faire n’importe quoi lorsque l’on veut se lancer pour ne pas blesser son animal. Explications. 2 réactions
Progresser
Passer du semi marathon au marathon en cinq semaines.
Deux compétitions en cinq semaines n’est pas une chose aisée, qui plus est du semi-marathon au marathon. C'est néanmoins réalisable.
Trail
Histoire d’un routier à la montagne
Pour les adeptes de la course sur route, le trail est une énigme. Pierre-Yves a profité de sa venue sur la CCC en tant qu’accompagnant pour s'évader un instant sur les sentiers. Ses sensations lors de son premier entrainement trail ! 4 réactions
Progresser
Combien faut-il de séances par semaine pour progresser en course à pied ?
Cette question tracasse beaucoup de coureurs, qu’ils soient débutants, confirmés ou de haut niveau, tous se la posent . Mais les entraîneurs sont également dans ce questionnement, car ils sont confrontés à cette problématique en permanence. Réflexions. 5 réactions
Course sur route
Plan entrainement semi-marathon 2h00, 4 séances par semaine
Vous souhaitez franchir la barre des deux heures sur semi-marathon ? Voici un plan qui devrait vous le permettre à raison de 2 à 4 séances par semaine sur 11 semaines. 2 réactions