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Développer sa force (Part II)
Développer sa force – Partie 1 En préambule, il faut bien comprendre que l’entraînement de la force...
trail
Développer sa force (Part I)
Une force à définir Avant de voir comment développer cette qualité dans le cadre d’un entraînement trail,...
Le projet fou d’Erik Clavery : la chaîne pyrénéenne en 10 jours
Quand il débute en trail, Erik s’essaye en premier sur le Grand Raid de la Réunion en 2009...
Progresser en descente : un exemple de séance
C’est pourquoi nous avons déjà consacré de nombreux articles à ce sujet, qui rappellent les enjeux techniques, physiologiques...
Préparation à la SaintéLyon : les derniers réglages !
Respecter les principes de la période d’affûtage Vous le savez, la préparation d’un sportif se décompose en...
Partage de séance : Marie Perrier, en route vers la Saintexpress !
Certes, il faut posséder quelques qualités de traileuse pour négocier au mieux les quelques montées-descentes non techniques qui...
Préparation au Madeira Island Ultra Trail 85
D’année en année, l’événement grandit avec plus d’épreuves mais surtout avec un plateau élites exceptionnel qui avait fait...
Test d’effort pour traileurs
Pendant des décennies, les tests d’efforts, et notamment le test dit de VO2max, se sont concentrés sur une...
Entraînement trail : une séance « spéciales »
Généralement, une séance poursuit un objectif unique en sollicitant un type de filière. Par exemple, si j’accomplis une...
Fréquences cardiaques et pente
Pourquoi ? Parce que la vitesse n’est pas un indicateur pertinent de l’intensité de l’effort et que seul le...
Plan d’entraînement sur 8 semaines pour préparer au mieux la SaintéLyon
La doyenne de l’ultra, la plus populaire Paradoxalement, avec son faible dénivelé positif et négatif, cette course mixte...
TDS 2019 : de nouveaux records…d’abandons
Cette année, pas de nouvelle course (c’est rare), mais des modifications sur l’une des courses phares de la...
Ultra trail : Se préparer au départ
Départs à toute heure C’est une réalité du trail actuel, particulièrement pour les ultras : on peut partir...
Le jour J approche : la forme est-elle là ?
De très nombreux articles ont été dédiés à cette période sur le site de Lepape-info, que ce soit...
Asics Fujitrabuco 7 : Un testing sur la célèbre 6000D
Un grand classique pour certain, mais une petite inconnue pour moi, voici le test des Fujitrabuco 7, un...
Stop à la séance de trop !
Entraînement et désentraînement Cette envie de se rassurer repose sur des éléments tangibles. Si j’arrête de m’entraîner,...
5 erreurs à éviter avant son ultra estival
1 – Se rassurer par un fort kilométrage à l’entraînement Trop d’athlètes éprouvent la nécessité d’aligner les...
Musculation lourde et trail : les règles préalables
Règle 1 : Etes-vous équilibré ? Commençons par l’équilibre statique. Pouvez-vous rester en équilibre sur un pied, avec un...
Montagne et nutrition permanente
Les altitudes L’altitude est définie comme l’élévation verticale par rapport au niveau de la mer. Différents niveaux...