La FCM : une moyenne ou une valeur maximale ?
La question : J’aimerais connaître ma FCM. J’ai une montre Forerunner qui me permet d’avoir en temps réel mon rythme cardiaque....
Course à pied et décalage horaire : quelles précautions prendre ?
La question : Existe-t-il un temps de repos recommandé avant de reprendre la course à pied après un voyage en...
Quel objectif chrono pour l’Eco-Trail de Paris (80 km) ?
La question : Après plusieurs marathons, je me lance sur l’Eco-Trail de Paris pour le 80 km en mars 2012. Sur quel rythme ou bien quel chrono dois-je me référer sachant que mon temps référence en marathon est 3h25mn (VMA 17...
Appareils de cardio-training et préparation au marathon : quel intérêt ?
Avant d’en venir réellement aux appareils de cardio-training, il est utile de rappeler quelques éléments sur le déroulement de la...
30 minutes de sport, 30 grammes d’amandes par jour pendant 30 jours !
Pendant 30 jours, 30 sera votre chiffre porte-bonheur ! C’est un peu la promesse de Julie Ferrez qui vous invite à...
Adoptez une bonne hygiène alimentaire
La question : Je suis plutôt pistard et spécialiste du 2000 m et je m’interroge sur mon hygiène alimentaire La réponse de Dominique Poulain, diététicienne Enchaînement de séances de fractionnés courts, longs,…. Avant de parler du Jour J, je commencerais par...
Les protéines : un apport quotidien indispensable
Pourquoi en avez-vous besoin ? Parce qu’elles sont vitales. Elles siègent dans tout l’organisme, du cœur aux quadriceps… Elles contribuent à...
Cardiofréquencemètre : intérêts et limites
Un outil efficace pour l’entraînement Un programme bien conduit entraîne une progression de la VO2max et de la VMA. Ainsi...
Cross-country : 36 Français aux championnats d’Europe, le 11 décembre 2011
La Fédération française d’athlétisme vient de publier la liste des 36 athlètes qui participeront aux championnats d’Europe de cross-country. L’événement se déroulera à Velenje, en Slovénie, le dimanche 11 décembre 2011. Hommes Seniors Morhad Amdouni (Athletic Jeunes Bastia) Mokhtar Benhari...
Quel plan d’entraînement pour une corrida de Noël (10 km) ?
La question : Après m’être adressé deux fois à vos experts, notamment suite à un retour de blessure, j ai suivi...
Quel déjeuner la veille d’un marathon ?
Marathoniens, débutants ou confirmés avec nécessité de performance, vous avez tous besoin d’un menu soigné en cette veille de course....
Quels cadeaux pour Noël 2011 ?
Avouons-le, on connaît tous ce sentiment d’impuissance quand, plein de bonnes intentions, on cherche un cadeau qui va faire plaisir à un de nos proches. Mais choisir un produit pour quelqu’un d’autre que soi n’est pas toujours facile. Alors, imaginons...
Idées et conseils cadeaux de Noël pour tous
Chaussures On ne plaisante pas avec les chaussures de sport, surtout en course à pied ! On ne le répètera jamais...
Noël 2011 : des cadeaux typiquement féminins
Une brassière Personne ne vous dira le contraire : les sous-vêtements sont des accessoires essentiels dans la tenue d’une sportive....
Noël 2011 : des cadeaux pour monsieur
Un bas Pour un cadeau de Noël, évitez d’offrir un short… A moins que vous n’anticipiez pour une activité sportive au printemps… ou que votre proche habite dans l’hémisphère Sud. Si ce n’est pas le cas, privilégiez donc un corsaire,...
Quelle préparation pour le Lyon Urban Trail ?
La question : Je dois courir l’Urban Trail de Lyon, en avril prochain (1er avril 2012). Quel type de préparation me...
Faire du sport pour rester jeune ?
La question : Je m’appelle Mathieu et j’ai 25 ans. Je suis obsédé par la vieillesse. Je mange bio, dors...
Quelle destination et quel objectif pour un premier marathon ?
La question : J’ai suivi les plans d’entraînement pour semi-marathon de M. Dorval (objectif 2h puis objectif 1h50) et je les ai beaucoup appréciés. Je vous remercie pour ces plans, qui m’ont énormément aidé à progresser de manière très ludique. Je...
Comment prendre du volume pectoral ?
La question : Je veux prendre du volume au niveau des pectoraux, que dois-je faire ? La réponse de Renaud Longuèvre Pour...