Plan d’entraînement pour courir 10 km en 45mn (4 séances par semaine)
Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entraînant 4 fois par semaine et désirant réaliser 45 mn sur...
2XU : La compression pour la performance
Disponible dans plus de 30 pays, 2XU est une marque technique portée par de multiples champions du monde,...
Tous les chiffres des 20 km de Paris 2012
Ils sont 22 798 coureurs à avoir franchi la ligne d’arrivée en ce 14 octobre 2012. Cette année...
Première édition du Training by Lepape Paris, le vendredi 7 octobre 2012
En ce vendredi 7 octobre 2012, coup d’envoi de la première séance d’entraînement « Training by LEPAPE Paris ». Emmenés...
Comment s’entraîner lorsqu’on manque de temps ?
Préparer correctement un 10 km, un semi-marathon ou un marathon exige un volume minimum d’entraînement par semaine. Cela...
ANC, AJR, % de l’apport conseillé : ça veut dire quoi ?
Nous avons besoin de calories et de nutriments L’être humain, en repos ou en mouvement,assoupi au fond d’un...
Conseils pour stabiliser son poids après un régime
La question : Bonjour. Au cours des deux dernières années j’ai considérablement modifié mon mode de vie. Cela...
Comment aller plus vite en endurance ?
Lors des footings ou des sorties longues en endurance fondamentale, l’objectif n’est pas de chercher à aller vite....
Combien de sorties longues pour préparer un marathon ?
Réaliser des sorties longue est indispensable pour préparer efficacement un marathon. Mais pour que celles-ci restent bénéfiques aux...
Préparer Marseille-Cassis avec du 30-30 en côte !
J’ai pratiqué durant des années la course à pied régulièrement du fait de mon métier de militaire. J’occupe...
Comment bien manger ?
Le moindre ouvrage, la moindre émission télé évoquant l’équilibre alimentaire parlent de groupes d’aliment, de consommation quotidienne, hebdomadaire,...
Bilan du forum sur la course à pied LEPAPE & INSEP, le 15 septembre 2012
« C’était génial de se retrouver ici dans cette Mecque du sport ! » Il est un peu plus de 19...
Les bons et les mauvais sucres pour les sportifs
Voici un critère de classement lapidaire! Les effets nutritionnels des sucres varient en fonction de l’état physiologique du...
Participez au Forum sur la course à pied LEPAPE & INSEP
La société LEPAPE organise une grande journée en partenariat avec l’INSEP (Institut National du Sport de l’Expertise et...
Eric Lacroix, l’homme qui enseigne le trail
Il dit que « la course à pied a changé (sa) vie ». « Je n’étais pas un très bon élève...
Manger la peau des fruits et légumes c’est mieux : info ou intox ?
Orange, banane, kiwi…ont des peaux immangeables : les peler est une question de bon sens ! Poivrons et concombres sont...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Un peu de définitions Au niveau médical, on différencie : Les véritables inégalités de longueur des membres inférieurs qui...
Magnésium, votre gestionnaire de stress, entre autres…
Voilà un petit rappel sur ses principales fonctions et l’intérêt de ne pas l’ignorer. Le magnésium est le...
Physiologie des sports d’endurance en montagne, par Fabienne Durand et Kilian Jornet
Le public visé est large : des athlètes amateurs aux professionnels du monde de la santé (kinésithérapeutes, médecins du...