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    Cyclisme : Optimiser son entraînement quand on manque de temps

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    Le petit-déjeuner : un game changer trop sous-côté

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    Que doit manger le sportif qui s’entraine pour un marathon ?

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    Soin nutritionnel avant une opération chirurgicale : comment le sportif peut-il participer ?

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    Triathlon – WTCS : Les triathlètes de l’équipe de France à l’assaut de Yokohama

    Agathe Guillemot : « Maintenant, je me sens vraiment légitime de dire que je vais viser une médaille mondiale. »  

    Mekdes Woldu : « Papa, je l’ai fait, c’est pour toi… c’est pour lui que j’ai fait ce record. »

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Les équipes de France de triathlon et de paratriathlon en quête de titres et de médailles à Pontevedra

François-Xavier de CHATEAUFORT·22 septembre 2023
Le week-end s’annonce peut-être historique à Pontevedra (Espagne) pour le triathlon Français. Une triathlète Française pourrait être championne du monde...
0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Comment connaitre ses besoins en fonction du dénivelé et de son sac à dos sur un trail ?

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·21 septembre 2023
Historique de recherche Dans les années 1970, des chercheurs de l’armée américaine ont développé un outil appelé l’équation de Pandolf....
0 Commentaire·temps de lecture: 7 mn·0

Vous faites du renforcement musculaire ? Tactiques nutritionnelles en récupération

Dominique Poulain·18 septembre 2023
Calories sans excès La construction musculaire nécessite de l’énergie, mais votre démarche n’est pas de rechercher à maximiser votre masse de muscle. Il est peu probable que multiplier par deux le contenu de vos assiettes offre des avantages, ou alors...
0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Quel est le rapport entre le VO2max et la VMA ?

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·18 septembre 2023
À partir d’un test de votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA) ou simplement à partir de vos données d’entraînement, les montres...
1 Comment·temps de lecture: 4 mn·0

Lyon Urban Trail by night 2023 : préparez le 26 km !

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·16 septembre 2023
Les infos clés 26 KM – 800m D+/- 2 ravitaillements solides et liquides. Au royaume des escaliers La ville de...
0 Commentaire·temps de lecture: 5 mn·0

Grand Prix de triathlon : Poissy sacré champion de France chez les femmes, le titre national chez les hommes pour Saint-Jean-de-Monts Vendée

François-Xavier de CHATEAUFORT·11 septembre 2023
Comme attendue, la forte chaleur était au rendez-vous de la finale du Grand Prix de triathlon à Saint-Jean-de-Monts (Vendée). Avec un Océan Atlantique à plus de 20°C, la natation s’est effectuée logiquement sans combinaison. Chez les femmes, Alessia Orla (Triathlon...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

Plan anti-canicule pour la Parisienne : hydratation

Dominique Poulain·9 septembre 2023
Un plan hydrique se prépare la veille de la course Pour assurer leur maintenance au quotidien, les muscles ont besoin...
0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Conserves : Comme un été en plein hiver

Dominique Poulain·6 septembre 2023
Il serait dommage que cette simple cuisine tombe dans l’oubli au profit d’une ultra-transformation alimentaire ! Pour modestes qu’ils apparaissent,...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

Le modèle norvégien au crible

Remy Deutsch·6 septembre 2023
Des performances en endurance remarquées Nous avons l’habitude de voir les norvégiens truster les premières places en ski de fond ou en biathlon. Mais dernièrement, nous observons aussi des performances remarquables en athlétisme (Ingebrigtsen, Warholm), en triathlon (Blummenfelt, Iden) ou...
0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·0

Grand Prix de triathlon : À Quiberon, Poissy et Saint-Jean-de-Monts Vendée font un pas vers le titre de champion de France

François-Xavier de CHATEAUFORT·4 septembre 2023
Honneur aux femmes pour lancer les festivités à Quiberon, dernier rendez-vous avant la finale du Grand Prix de triathlon. L’épreuve...
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Budapest 2023 : Doublé inédit pour Kipyegon, Ingebrigtsen sacré sur 5 000 m, record de France pour Finot sur 3 000 m steeple, Chahdi 7e du marathon

François-Xavier de CHATEAUFORT·30 août 2023
Lepape-info : Jean-Claude, commençons par le marathon avec les 2 courses disputées dans des conditions météo difficiles avec la chaleur humide Jean-Claude...
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Budapest 2023 : Ingebrigtsen battu sur 1 500 m, Kipyegon intouchable, El-Bakkali a encore eu le dernier mot face à Girma sur 3 000 m steeple

François-Xavier de CHATEAUFORT·28 août 2023
Lepape-info : Jean-Claude, grosse déception coté Français sur le 800 m notamment pour Benjamin Robert et Gabriel Tual Jean-Claude Vollmer : Benjamin Robert n’avait plus couru depuis plus d’un mois, Gabriel Tual était en retard dans sa préparation après sa fracture à...
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Budapest 2023 : Chronos de folie, chaleur et Sifan Hassan au tapis sur 10 000 m

François-Xavier de CHATEAUFORT·22 août 2023
Lepape-info : Jean-Claude, les grands favoris sont passés lors des séries du 3 000 m steeple messieurs mais pas de finale pour...
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L’équipe de France de triathlon de relais mixte au pied du podium lors du Test Event de Paris

François-Xavier de CHATEAUFORT·21 août 2023
Comme la veille pour les épreuves de paratriathlon, pas de natation en ce dimanche pour le relais mixte en conclusion...
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Le paratriathlon Français s’illustre au Test Event de Paris

François-Xavier de CHATEAUFORT·21 août 2023
À défaut d’un triathlon, c’est un duathlon auquel nous avons eu droit en ce samedi matin de Test Event. La faute à la qualité de l’eau de la Seine, des écarts et des divergences significatifs entre les résultats des analyses...
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Triathlon : Alex Yee intouchable remporte le Test Event de Paris, Dorian Coninx 3e devant Pierre Le Corre et Léo Bergère

François-Xavier de CHATEAUFORT·18 août 2023
Comme la veille pour la course féminine, le départ de la course messieurs depuis le ponton au niveau du Pont...
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Triathlon : Beth Potter remporte le Test Event de Paris devant Cassandre Beaugrand, 4e place pour Emma Lombardi

François-Xavier de CHATEAUFORT·17 août 2023
Pour lancer ce Test Event Paris, 65 concurrentes sont finalement au départ en l’absence de Flora Duffy, la championne olympique...
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En route pour les championnats du monde d’athlétisme à Budapest

François-Xavier de CHATEAUFORT·16 août 2023
Lepape-info : Jean-Claude, sur le 800 m féminin trois Françaises seront en lice : Rénelle Lamote, Léna Kandissounon et Agnès Raharolahy, une première dans l’histoire des Mondiaux Jean-Claude Vollmer : Il y a un petit frémissement sur le demi-fond Français chez les filles...
0 Commentaire·temps de lecture: 9 mn·0

Test Event Paris : 4 jours de compétitions pour le gratin mondial du triathlon et du paratriathlon à un an des Jeux Olympiques

François-Xavier de CHATEAUFORT·15 août 2023
Nager, rouler, courir aux abords du Pont Alexandre III, voilà le cadre merveilleux qui sera réservé aux meilleur(e)s triathlètes et...
0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·0
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Questions à nos experts

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    Question de Allili rachid9 mai 2025

    Bonjour docteur , je prend depuis une année du bisoprolol 1,25 mg pour légères extrasystoles et tachycardie , j'aime la...

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    Question de Ancelin Cyrille9 mai 2025

    En lisant un certain nombre de commentaires, bien souvent, je vois que les IRM ou radio ne permettent pas d'établir...

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    Question de Gauthier7 mai 2025

    Bonjour, je retombe sur ce post; j'espère que vous allez mieux; moi ça va toujours ne peux pas vous en...

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    Question de guillaume6 mai 2025

    Tellement furieux notre Jim' national...

  • Jimmy Gressier supersonique à Lille pour un nouveau record d’Europe du 5 km sur route sous les 13 minutes
    Question de Guillaume Running6 mai 2025

    Un Jimmy supersonique.. Bravo

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    Question de Manu080319786 mai 2025

    Bonjour Docteur, j'ai eu globalement un an de mieux avec une reprise quasi normale du sport avec de temps à...

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    Question de Teddy2 mai 2025

    Bonjour J'ai eu un claquage au ischio-jambiers en fessant un sprint sur 50m il y a cela 8 ans aujourd'hui...

  • Plan d’entraînement sur 10 semaines pour le 33 km des Crêtes Vosgiennes
    Question de lujes28 avril 2025

    Bonjour, Je souhaite réaliser un trail de 38km pour 800m de dénivelé positif. Est-ce que suivre ce programme est un...

  • Plan d’entraînement pour un 10 km en 50 mn, avec 2 à 3 séances par semaine
    Question de Julien h28 avril 2025

    Je pense qu il y a des « erreurs » dans ce plan car si on compare aux autres plans, les vitesses...

  • Ouvrir sa cage thoracique en alternant étirements et renforcements musculaires
    Question de MEKERBI27 avril 2025

    Merci pour ces précieux conseils et exercices !

  • Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
    Question de Bory20 avril 2025

    Bonjour, je suis dans le même cas que toi, mais pas d’infection, des fortes envies d’uriner depuis plus d’un an....

  • La balade en or à grande vitesse de Jimmy Gressier champion d’Europe du semi- marathon, Valentin Gondouin en bronze
    Question de Jean Claude Vollmer19 avril 2025

    Bonjour Vos questionnement sont très intéressants car ils renvoient à la notion de " profil" de coureur , de registre...

  • Les traumatismes de l’épaule chez les cyclistes
    Question de Jean-Patrick Charles FERRET19 avril 2025

    j'ai chuté en trottinette électrique , haut de la cuisse endolorie leger hematome , c'est plus douloureux à l'épaule, je...

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    Question de Jade19 avril 2025

    Bonjour, Je pratique régulièrement la course à pieds depuis plusieurs années et ai participé à quelques courses (10kms, 3 semi...

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    Question de Meunier Emile15 avril 2025

    Bonjour, juste un message de remerciement pour ce plan. Je n'ai pas atteint mon objectif car j'ai sans doute visé...

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    Question de Delacour14 avril 2025

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    Question de Trener Adam Burdanowski14 avril 2025

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    Question de Cédric Boulanger14 avril 2025

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    Question de Etoz14 avril 2025

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    Bonjour chère confrère, je vous écris en tant que patient et docteur en même temps. Je souffre depuis 1 an...

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    Question de cyril pacing25 mars 2025

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    Question de Yannick Jolivet23 mars 2025

    bonjour je présente les mêmes symptômes et je m'entraîne pour le marathon de Paris du 13 avril je suis dans...

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    Question de Anthony22 mars 2025

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