Actualité running

Suivez les dernières actualités du monde de la course à pied.

Performances sur 10 km et 10 000m : vers un rapprochement chronométrique inéluctable ?

Rédacteur·3 mars 2020

Depuis notre première analyse à l’issue de la corrida de Houilles, les courses sur route avec des résultats...

Actualité Actualité running

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Le Swiss sportlab, un laboratoire novateur en Suisse

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·2 mars 2020

Dans le petit monde de la recherche et de la préparation physique, Cyrille Gindre a fait sa trace,...

Actualité Actualité running Actualité trail

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Le semi-marathon de Paris reporté en raison du coronavirus

François-Xavier de CHATEAUFORT·29 février 2020

La lutte contre la propagation du coronavirus Covid-19 en France et le principe de précaution ont eu raison de...

Actualité Actualité running

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2h au Marathon : 1 chance sur 10 en Mai 2032

Cyril Schmit·25 février 2020

On traverse actuellement une période sportive dans laquelle le sujet de la barrière horaire des 2h du marathon...

Actualité Actualité running

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Benjamin Maze : « Avoir les triathlètes les plus compétitifs lors des Jeux Olympiques en individuel mais aussi pour le relais mixte. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·14 février 2020

Lepape-info : Benjamin, le programme des semaines à venir s’annonce intense pour les triathlètes Français avec en ligne...

Actualité Triathlon Actualité triathlon

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L’EcoTrail Paris 2020 encore plus accessible et éco-responsable.

François-Xavier de CHATEAUFORT·13 février 2020

Encore un mois à patienter avant la 13ème édition de l’EcoTrail Paris les 14 et 15 mars. À...

Actualité Actualité trail

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Olivier Gui : « Les tensions s’aplanissent, une équipe est en train de se construire. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·7 février 2020

Lepape-info : Olivier, en quoi consistait ce rassemblement des meilleurs marathoniens Français ? Olivier Gui : Après l’année...

Actualité Actualité running

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Championnat du Monde de 24h : 24 heures pour un record !

Rédacteur·4 février 2020

Comment repousser cette limite ? Première solution : s’entraîner spécifiquement ! Pour arriver sur ce championnat du monde le mieux...

Actualité Actualité running

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Jeff Lastennet : « Un cross ou un marathon m’a toujours fait plus rêvé qu’un 800 m »

Rédacteur·29 janvier 2020

En 2015, il reprend la course à pied, mû par le simple et suave plaisir de courir, avant...

Actualité Actualité running

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Hugo Hay, une structure atypique pour voir Tokyo et Paris

Rédacteur·27 janvier 2020

Comment avez-vous connu Tim Moriau? Je l’ai rencontré en janvier 2019 au cross d’Edimbourg. Il était là pour...

Actualité Actualité running Cross

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Rhonex Kipruto s’offre le record du monde du 10 km à Valence, Julien Wanders le record d’Europe

François-Xavier de CHATEAUFORT·12 janvier 2020

Avec 10 athlètes ayant des meilleures performances personnelles sous les 28 minutes au départ, les 10 km de...

Actualité Actualité running Course sur route

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Une analyse de la flambée des performances à Houilles…ou quand les chronos ne veulent plus rien dire !

Rédacteur·3 janvier 2020

La 48ème édition de la Corrida Internationale de Houilles a, ces derniers jours, fait couler beaucoup d’encre. Si...

Actualité Actualité running

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Le projet fou d’Erik Clavery : la chaîne pyrénéenne en 10 jours

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·31 décembre 2019

Quand il débute en trail, Erik s’essaye en premier sur le Grand Raid de la Réunion en 2009...

Actualité Actualité trail

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Corrida de Houilles : Liv Westphal et Jimmy Gressier terminent l’année en beauté.

François-Xavier de CHATEAUFORT·29 décembre 2019

À l’arrivée, Liv Westphal n’en revenait pas. Brillante 5ème des derniers Championnats d’Europe de cross à Lisbonne (le...

Actualité Actualité running

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Le marathon, une école de l’humilité et de la patience

Rédacteur·16 décembre 2019

C’est quand même quelque chose à vivre, un départ de marathon. Une foule immense, les entrailles qui bruissent...

Actualité Actualité running

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Yann Schrub a tenu son rang

Rédacteur·10 décembre 2019

L’an dernier, le sociétaire de Sarreguemines avait fini 18e…chez les espoirs. Sa 19e place a la saveur de...

Actualité Actualité running Cross

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Julien Wanders : « J’assume ma tactique »

Rédacteur·10 décembre 2019

Comment analysez-vous votre course ? C’était très dur. J’ai payé au prix fort ce départ rapide. J’étais bien et...

Actualité Actualité running Cross

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Une génération cinq étoiles !

Rédacteur·9 décembre 2019

Derrière un Jimmy Gressier intouchable, Fabien Palcau a réalisé un sprint féroce pour finir 6e, quelques secondes devant...

Actualité Actualité running Cross

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Liv Westphal, un nouveau cap et une nouvelle distance par rapport aux affaires

Rédacteur·9 décembre 2019

Alors que Yasemin Can arrive, virevoltante dans la dernière ligne droite, pleine de fraîcheur pour glaner son 4e...

Actualité Actualité running Cross

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Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Luc11 janvier 2026
Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
Question de Luc6 janvier 2026
Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Question de MESLIN3 janvier 2026
Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...
Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026
Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025
Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Question de Yann24 décembre 2025
Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question de Yann23 décembre 2025
Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Clémence17 décembre 2025
Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
Question de Laurent P.10 décembre 2025
Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Question de Quira9 décembre 2025
Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
Question de Françon8 décembre 2025
Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Chandelle7 décembre 2025
Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Arnaud Denis6 décembre 2025
Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....
Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Question de Cyril pacing3 décembre 2025
Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Question de Hamou30 novembre 2025
Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...
Antibiotique et tendinites
Question de Vlc17 novembre 2025
Bonjour, Comment allez vous tous aujourd'hui ? Cela fait 9 mois que je souffre de tendinites généralisées à cause de...
Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très pertinent sur l’impact de la vitamine C et D dans la santé tendineuse. En tant...
Douleurs cervicales du cycliste : origines, traitements et prévention
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très clair et complet, notamment sur les mécanismes biomécaniques du rachis cervical chez le cycliste. Dans...
Les mouvements d’haltérophilie au service du dos
Question de Karelle Rossa12 novembre 2025
Merci pour cet article très intéressant.je suis intéressée par la suite : l'article sur l'epaulé jeté. Merci pour vos photos,...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Jean Claude Vollmer12 novembre 2025
Bonjour, Cela fait maintenant pluisieurs décennies que j'entraîne et l'histoire de la méthodologie d'entraînement et la terminologie utilisée est d'une...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Arnaud.B1 novembre 2025
Bonsoir dans votre programme il y a très peu de footing/endurance fondamentale est ce normal ?
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Question de Sophie28 octobre 2025
Bonjour, Merci pour ce programme complet et équilibré. Effectivement on se pose beaucoup de questions pendant ces 16 semaines, mais...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de JEAN CLAUDE VOLLMER27 octobre 2025
Bonjour L'objectif avec les exercices techniques est d'améliorer votre foulée par des exercices de coordination et de maîtrise qui lorsqu'ils...
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines
Question de Silvain26 octobre 2025
J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Rémy Deutsch16 octobre 2025
Bonjour, C'est une question assez complexe car cela dépend de plusieurs facteurs comme le stress quotidien, l'allure de vos séance,...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de Quentin14 octobre 2025
bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Nicolas8 octobre 2025
J'ai 36 ans et difficile de trouver le temps de s'entrainer entre la vie de famille et professionnelle. J'ai un...
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

Entraînement

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Pourquoi prendre une longue pause pourrait être bénéfique !

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