Apprenez à étirer vos bras en toute sécurité
Ces exercices diminuent les tensions musculaires accumulées durant la journée, et surtout, en début de votre activité physique faciliteront l’exécution des mouvements, ce qui diminuera vos risques de blessures lors de votre activité. Ils servent à améliorer ou à maintenir votre souplesse. Faites ces étirements d’un mouvement continu, qui implique aucun mouvement saccadé, maintenez pendant une quinzaine de secondes. Choisissez des étirements qui touchent les muscles et articulations des régions sollicitées lors de votre activité principale.
Exercices d'étirements des bras: les triceps
Le coude plus bas que les épaules. Appuyez la main près du coude et faite pression vers l’arrière.
Exercices d'étirements des bras: les triceps (2)
Positionnez-vous debout les pieds à la largeur des épaules et fléchissez les genoux. Saisissez une serviette et tirez vers le bas.
Exercices d'étirements des bras: Biceps et avant-bras
Le bras allongé, appuyez le pouce au mur, le corps perpendiculaire au mur.
Exercices d'étirements des bras: les biceps
Positionnez-vous debout les pieds à la hauteur des épaules et fléchissez les genoux. Joignez les mains à l’arrière du tronc et soulevez les bras vers le haut. Maintenez vos coudes tendus.Retourner à la présentation des différents exercices d’étirement