Fitness : l’essentiel sur la méthode Pilates

Par Emilie JOUBERT (Rédaction) 

Reprenez le contrôle de votre corps
« Tu verras, la méthode Pilates, c'est révolutionnaire ! » Pour tous ceux qui ont entendu cette phrase mais se demandent encore à quoi ressemble une séance, voici un décryptage.

Pilates est une méthode qui tient son nom de son inventeur… Joseph Pilates. Cet Allemand a mis au point cette méthode dans les années 20. Elle s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Le contrôle de votre respiration et de votre posture joue un rôle essentiel. Il s’agit de rééquilibrer vos muscles, en tonifiant ceux qui sont trop relâchés, et en décontractant ceux qui sont raides.

Pour qui ?

Pour tous, que vous soyez un homme ou une femme. Et quel que soit votre objectif (remise en forme, perte de poids, entretien physique, …)

Comment ça se passe ?

  • Une séance dure environ 1 heure
  • Il y a des centaines d’exercices différents, que vous découvrirez en fonction du coach avec lequel vous effectuez les cours.
  • Certains exercices se pratiquent au sol, d’autres sur différents appareils spécifiques : Cadillac, Reformer, « Stability Chair », « Barrels ». Vous apprendrez à découvrir ces outils faits de bois, sangles et autres ressorts. Vous pourrez aussi utiliser une grosse balle appelée « Stability Ball » ou « Swiss Ball ».

Quels effets ?

  • Détend
  • Augmente votre tonicité
  • Améliore votre équilibre
  • Corrige votre posture
  • Travaille votre souplesse
  • Travaille vos abdos en profondeur
  • Soulage votre dos

Quels avantages ?

  • Le principal avantage de la méthode Pilates, c’est de vous aider à mieux connaître votre corps.
  • En vous « forçant » à vous concentrer sur vous-même et votre propre corps, cette activité vous aide à vous relâcher, à vous déstresser.
  • Pas de mouvements brusques, le maître-mot c’est la relaxation !

Bon à savoir

La ou les première(s) séance(s) risque(nt) de vous laisser un sentiment mitigé. C’est normal, la méthode n’est pas forcément facile d’approche. Mais ne vous découragez pas ! Au fil des séances, vous apprendrez les mouvements, et surtout, vous connaîtrez de mieux en mieux votre corps, et vous sentirez bien plus à l’aise. Courage, ça en vaut la peine !

Fitness : l’essentiel sur la méthode Pilates

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