« Récupérer en sport, c’est aussi bien dormir »
Sommeil et récupération La récupération est une période durant laquelle le sportif coupe ses efforts, soit totalement, soit...
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Performance : et si l’on prenait un peu d’altitude ?
À mesure que l’on gravit la montagne, l’oxygène se fait rare : la pression atmosphérique décline donc la...
10 conseils essentiels dans la prévention des blessures en course à pied. Les éducatifs pour ne pas se blesser.
Il vaut mieux prévenir que guérir. Cet adage est toujours vrai mais encore plus chez les runners qui...
De la planification de l’entraînement … à celle de la récupération
À l’entraînement comme ailleurs, le principe de dose-réponse s’applique lorsqu’il s’agit de compenser (voire surcompenser) la fatigue induite par...
Cyclisme : Quel est l‘intérêt de la coupure ?
Comme je l’expliquais dans l’article « Cyclisme : Quelques notions de base de l’entrainement », la saison cycliste est composée de...
Comment récupérer après une séance de vélo ?
Comme toujours la récupération après l’effort, passe aussi voire surtout par l’hydratation et l’alimentation. Hydratation et Sodium Diurétique,...
Témoignage : Pierre-Yves et la récupération
Depuis ma dernière blessure me voilà de retour à l’entraînement (lire aussi : Une blessure durant une préparation marathon...
Enchaîner deux marathons, c’est possible ?
Au delà de la récupération après un marathon, il faut toujours se souvenir que la phase entre deux...
Alimentation : détoxiquer les muscles après l’effort, est-ce bien nécessaire ?
Etats des lieux après l’effort Les microtraumatismes liés à l’effort s’évacuent, selon intensité, au bout de deux jours...
Sporteus, la nouvelle boisson après l’effort
Le produit est en vente depuis quelques jours dans les Grandes et Moyennes surfaces au rayon lait au...
Le test des chaussettes de compression FALKE Running Energizing
La testeuse Corinne Peirano Diététicienne-Nutritionniste Taille : 1m60 Poids : 52 kg Pratique du running depuis 1989 – Le trail depuis 2004...
Quelle est l’utilité des boissons enrichies en protéines ?
Les besoins en protéines chez le sportif De façon consensuelle, on admet que chez le sportif, les besoins...
Récupération : préparez vos boissons vous mêmes !
Même si l’on pense en premier lieu au réconfort, on se doit par rapport aux urgences métaboliques –...
La planification au coeur du dispositif d’entraînement
La planification est au cœur même du dispositif d’entraînement pour qui veut obtenir des résultats à moyen ou long...
Bilan du forum sur la course à pied LEPAPE & INSEP, le 15 septembre 2012
« C’était génial de se retrouver ici dans cette Mecque du sport ! » Il est un peu plus de 19...
Le massage circulatoire
Pour qui ? Sportifs présentant un œdème ou une stase veineuse au niveau des membres après leur entraînement. Pourquoi ?...
Récupération et entraînement sont indissociables
Que ce soit à la fin de chaque entraînement, entre chaque série, ou à la fin d’une compétition,...
L’électrostimulation pour faciliter le retour veineux
Pour qui ? Retour veineux perturbé par la pratique du sport. En prévention pour les sportifs présentant des problèmes...
Sébastien Chaigneau : ses conseils pour bien récupérer
La question : Quelles sont vos méthodes de récupération ? Cryogénisation, glaçons, électrostimulation ? Autres ? La réponse...