Les principes de la planification d’entraînements

Se nourrir de planifications toutes faites, pourquoi pas. Les utiliser telles de recettes magiques… non !
Il n’est pas si simple de savoir quels paramètres nous devons mettre en avant dans la construction d’une planification.
Vie professionnelle, familiale, vécu dans l’activité, pratique des dernières semaines… Voilà autant de paramètres qui viennent s’ajouter aux individualités physiologiques pour planifier efficacement.



vélo

Cyclisme : pour planifiez votre saison, respectez les bases !

Dans l’entraînement, il existe une multitude de méthodes qui peuvent aboutir au résultat attendu. Néanmoins, certaines bases sont incontournables. Le respect de ces bases garantit, sauf accident, une progression à court, moyen et long terme. Énumération en 10 points clés à respecter pour que votre entraînement soit une réussite.


coureur route

Les séances à jeun aussi se planifient !

Beaucoup de sportifs amateurs comme de haut-niveau aiment introduire des séances à jeun dans leurs entraînements. Les raisons peuvent être multiples comme la perte de poids, l’utilisation des lipides, la reproduction méthodologique ou tout simplement le simple plaisir de s’entraîner l’estomac léger. Nous allons nous arrêter sur la plus commune : s’entraîner avec de faibles réserves énergétiques !

coureur foret

Entraînement : STOP à la monotonie

Le lundi j’ai piscine, mardi je fais VMA en course à pied, mercredi c’est ma sortie longue à vélo…beaucoup de sportifs, notamment les triathlètes, ont des semaines types, des habitudes, des recettes qu’ils répètent inlassablement… C’est une erreur, pour progresser, il ne faut pas entrer dans une telle routine et apporter de la nouveauté. Explications par la science.