4 exercices du haut du corps avec simples « bouteilles d’eau »
Nous souhaitons apporter une précision importante à propos de ce concept très simple, que certains pourraient croire trop...
exercice
La chandelle, l’exercice de base pour les muscles du dos
Plusieurs bénéfices C’est un travail qui permet globalement de rendre les muscles du dos plus puissants, plus réactifs...
Exercices et tests de souplesse de vos épaules
Test de souplesse des épaules Le but du test est de venir toucher ou attraper ses mains...
Travailler la force dans l’équilibre
Matériel Un manche à balai, une barre de musculation légère à un peu plus lourde, des haltères… des...
Le Rouler-Relever : Un exercice simple
Vous y arrivez ou pas ? L’exercice que je vous présente ici est un exercice relativement complet, de type...
Forme – Exercice de gainage et renforcement
Qu’est-ce que ça travaille ? Les muscles de la cuisse (quadriceps), les fessiers, les fléchisseurs de la hanche (psoas)...
Mal de nuque, deux exercices pour agir !
Parce que je suis moi-même touché par ce mal et par les migraines qui les accompagnent, j’ai mis...
L’épaulé-jeté avec bandes élastiques : exercices d’initiation
Voici quelques techniques d’haltérophilie pour travailler la force équilibrée : L’épaulé avec élastique Deux élastiband du même niveau...
Comment rendre un exercice simple plus difficile ?
La multiplication des exercices et de leurs nombreuses formes de réalisation induit un problème majeur : celui du...
Bien construire son réveil musculaire et son échauffement, c’est important.
A qui sert de s’échauffer ? Le parallèle pourrait être établi avec une voiture. Je suis certain que lorsqu’il...
Scultez votre corps en vidéo !
Besoin d’être coaché pour réaliser vos séances de renforcement musculaire avec un appareil d’électrostimulation ! Voici six vidéos...
Musculation : exemple d’une séance adaptée pour les traileurs
Musculation : exemple d’une séance adaptée pour les traileurs De plus en plus d’entraîneurs conseillent de placer des séances...