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Préparer la grande course des Templiers en 4 séances par semaine
La question : Je cours et m’entraîne régulièrement toute l’année. Je participe environ à un ou deux trails...
entraînement
Conseils musculation pour traileurs débutants
Pour un traileur débutant la musculation en salle n’est pas forcement très intéressante, sauf s’il a un accompagnant...
Plan d’entraînement pour l’Urban Trail de Lyon
La question : Après m’être mis à la course à pied il y a 3 mois pour perdre...
Comment mesurer la VMA d’un nageur ?
La question : J’aimerais savoir si le test de Cooper est un indice sur la préparation physique de...
Comment bien préparer un test de Cooper ?
La question : J’essaie de me reprendre en main sérieusement au niveau de ma préparation pour un test de...
Les raisons physiologiques d’une baisse de forme
La question : Depuis quelque temps, je « n’avance plus ». J’ai fait un bilan complet, et les résultats mettent...
Mesurez votre FCM sur tapis de course
Sachant qu’en théorie la fréquence cardiaque maximale d’un coureur (FCM) est atteinte à la fin de test permettant...
Perte de tonicité musculaire : que faire ?
La question : Je suis débutant en course à pied. J’ai 17 ans de basket-ball derrière moi et je...
Mieux récupérer grâce à l’alternance chaud-froid
Pour qui ? Pour les sportifs devant enchaîner plusieurs répétitions d’effort (courses, matchs, lancers…), l’alternance chaud-froid permet de préparer...
Adoptez la bonne position de course !
La position idéale de la course est de courir en rétroversion, avec une foulée en fréquence et en...
Le rôle essentiel des footings en endurance fondamentale
La question : Je me décide à faire mon premier marathon en avril et j’ai donc lu et relu...
L’intersaison, un moment clé pour le coureur
Avant de se lancer vers de nouveaux objectifs, le coureur doit penser à récupérer de tous les efforts...
Que signifie le « rapport poids/puissance » ?
C’est relativement simple : chaque coureur a son poids de forme. A ce poids, il se sent vraiment bien...
Que penser d’une saison de cross pour préparer des trails ?
La préparation d’une saison passe par une succession d’étapes et de paliers d’évolution. En effet, la difficulté supplémentaire...
Se réchauffer après l’effort
La question : Bonjour. Voilà, je débute, je viens juste de réussir deux sorties de 20 minutes sans...
Récupération et étirements : les mobilisations articulaires spécifiques
Pour qui ? Pour tous les sportifs. Pourquoi ? A titre diagnostique : pour vérifier l’existence d’une éventuelle perte de...
Combien de calories perdues en courant ?
La question : Depuis quelques années, j’ai l’habitude de faire mon jogging 3 fois par semaine. Avant mon arrêt...
Chaussures minimalistes et hyper supination ?
La question : L’utilisation de chaussures minimalistes, ou à tendance, est-elle compatible avec un problème d’hyper supination corrigé...
Reprendre la course après une rupture partielle du tendon d’Achille
La question : J’ai eu une rupture partielle du tendon d’Achille le 9 septembre 2011. Quel programme me conseillez-vous...