Préparation d’un Premier Ironman (Partie 2)
Commençons par la question la plus récurrente lorsqu’on se lance dans la préparation de son premier Ironman : « Est-ce...
débuter
[Cyclisme] Programme d’Entraînement pour Débutant : le 3 ème mois
Un point sur votre préparation Vous avez déjà effectué 2 mois d’entraînement avec une charge qui a augmenté...
Quelle distance pour un premier trail ?
Progressivité Ce critère est fondamental, quel que soit son niveau de pratique. Le non-respect de ce principe de...
Dix ingrédients pour un premier trail réussi
1 : On ne commence pas le repas par le dessert N’ayez pas les yeux plus gros que...
A lire : Je me mets à la gym pour les nuls
Parfois il suffit juste d’un petit coup de pouce pour se lancer dans une activité sportive. Le guide...
A lire : Je me mets au running pour les nuls
Si vous débutez dans le running ou souhaitez vous lancer, alors « Je me met au running pour les...
A lire : Le running au féminin
La course à pied à de nombreux avantages, aussi bien sur le plan physique que mental, et tout...
Le principe du fractionné
Dans l’histoire de l’entraînement en course à pied, différentes écoles se sont succédé et/ou opposé. De l’endurance intégrale...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 5 h 30 à raison de trois séances par semaine
Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable S’adresse à des débutants motivés et capables de suivre un...
12 semaines pour courir une heure sans s’arrêter
Les conditions requises Une petite visite chez le médecin afin de voir que tout est en ordre et...
Dans un mois courez 45 minutes !
Vous souhaitez commencer la course à pied, votre premier objectif : courir 45 minutes sans vous arrêter ? Venez consulter notre plan d'entraînement afin de vous aider à y parvenir.
Plan course à pied pour débutant
Conditions requises Condition physique très faible à faible Pratique sportive antérieure nulle ou très lointaine Motivation bonne Objectif...
Plan d’entraînement pour un 5 km, version débutant
Contrairement aux compétitions d’athlétisme sur piste, le 5 km ne fait pas partie des distances officielles sur la...
La bonne progressivité en trail
Tout d’abord bienvenu dans le monde de la course nature et du trail et qui sait, peut être,...
Débuter la course à pied sur un tapis de course
La question : Je me mets à la course à pied en salle… Je vais donc sur le tapis...
Courir avec ses enfants
Question : Comment puis-je initier ma fille de 11 ans qui souhaite venir courir avec moi le dimanche matin ?...
De la marche à la course à pied
Pouvez-vous me donner un type d’entrainement course à pied. J’ai 55 ans, je débute dans la course (mais...
Débutant, 4 semaines pour progresser et varier vos allures
Question : Bonjour, je suis débutant depuis juillet, j’ai couru 230km. Actuellement, je cours deux fois par semaine,...
Combien de sorties par semaine pour un débutant ?
Comme dans toutes activités physiques d’endurance, la notion de progressivité est primordiale lorsque l’on débute en course à...