Trail : doit-on varier les chaussures à l’entraînement ?
La question ne se pose pas si vous n’avez pas les moyens financiers d’acheter une ou des paires...
compétition
Comment choisir son premier trail ?
Pour bien choisir son premier trail, il faut raisonner selon trois pôles : le coureur, la course et le...
5 conseils pour préparer ses pieds le Jour J
Prendre soin de ses pieds ! Le matin de la course, relaxez vos pieds pour éviter de vous...
La catégories d’âge pour la saison 2014-2015
A noter pour tous ceux et celles qui vont changer de catégorie. Le changement va s’opérer le 1er...
Cinq conseils pour atteindre son poids de forme le jour J
Pour atteindre le poids de forme le jour J, plusieurs stratégies peuvent être adoptées. Hors de question cependant...
Comment choisir son plan d’entraînement ?
Pour bien choisir son plan d’entraînement, il y a tout simplement cinq règles d’or. 1. Bien cibler ses...
En course, je n’arrive pas à boire suffisamment, que faire ?
Le besoin d’hydratation Quand on court, on transpire et parfois beaucoup selon les coureurs. Or, perdre de l’eau...
Affutage : quelle est la bonne approche pour une compétition ?
Que de questions et d’interrogations à quelques jours de votre épreuve. Voilà des semaines, des mois que vous...
Entraînement sur piste: 2 x 3000 m ou 3 x 2000 m ?
Avant de déterminer la construction parfaite, il est important de revenir sur quelques constitutifs de la construction d’une...
Que faire entre deux compétitions espacées de trois semaines ?
Lorsque l’on veut enchaîner deux compétitions de moins de 21.1 km, le délai de 3 semaines est suffisant sous...
Comment gérer la période hors compétition ?
Même en dehors des périodes « hors compétition» je vous conseille de continuer à varier vos allures à l’entrainement. ...
Plan d’entraînement 10 km en 35 mn (5 séances par semaine)
Ce plan est destiné à des coureurs experts voire coureurs de clubs qui veulent passer la barrière des...
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 40 mn (4 séances par semaine)
A – les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif de...
Comment gérer l’enchaînement d’un 15 km et d’un 10 km en trois jours ?
La question : J’envisage cet été de participer : un dimanche matin aux 15 km de Seignosse qui est...
Petit déjeuner d’avant-course pour un diabétique de type 1
La question : « J’ai un trail dimanche et je voudrais savoir en tant que diabétique de type...
Le repas du soir veille de 10 km ?
Une bonne digestion, d’abord En dehors des compétitions, il est important de consommer des crudités, des fruits, des...
Le petit déjeuner, veille de course
Les sportifs judicieux cherchent à optimiser tous les temps de leur préparation sportive. Vingt-quatre heures avant le départ,...
Marathon : comment c’est possible ?
La question : Je cours le semi marathon en 2h (un fois 1h59, une fois 2h01, ça varie). Jusqu’ici...
Est-ce une hypoglycémie ?
Question : Bonjour, je cours depuis plus de 20 ans, 10km, semi courses vertes, je m’entraine 4 fois/semaine et...