«A la glace, A la glace!»
Entrainement et douche terminés, dans la chaleur estivale, qui ne fond devant une coupe glacée sophistiquée ou un cornet deux...
Repas veille de marathon : digeste mais costaud !
Question : Je vais bientôt courir mon premier marathon et je lis de plus en plus que la veille au...
Trail : soignez la récup !
La récupération fait partie de votre entraînement. Il est important de le rappeler sans cesse, tant le traileur a tendance à l’oublier. Combien de temps faut-il pour récupérer d’un trail ? Une question récurrente et une réponse pas si simple. Tout...
Comment fonctionne mon corps durant l’effort ?
Comment fonctionne mon corps durant l’effort ?
Plan d’entraînement forme sur vélo
Vous avez un vélo d’appartement mais vous ne savez trop que faire et votre objectif est uniquement de perdre un...
Courir ou marcher pour maigrir ?
Quelle stratégie sportive ? Ne prenez qu’un seul guide pour faire votre choix : le plaisir. Optez pour le sport qui répond le mieux à vos attentes personnelles, votre disponibilité et votre santé. En cas de surcharge pondérale, il convient d’être prudent...
Votre victoire est aussi dans la tête
La tête ou le mental a une place prépondérante en trail… Pourquoi ? Parce vous allez devoir GÉRER. Sur un trail,...
Spiruline, nécessaire pour le sportif ?
Actuellement, de nombreuses souches sont cultivées dans des lacs de régions chaudes, (Sud de la France, Mexique,…). Elles sont récoltées,...
Organisez votre entraînement !
Question : J’entends beaucoup de coureurs dire qu’ils courent 2 à 3 fois par semaine, mais comment font-ils ? Je suppose qu’il y a une séance le we mais les autres fois c’est quand ? Le soir ou le matin...
Le 10 km au service du marathon
Question : J’ai programmé un marathon à l’automne, je n’ai pas encore fait mon choix mais ca devrait être Montpellier...
Un bilan médical avant tout !
Question : Je me suis remis au sport (salle de sport), il y a peu de temps mais ça faisait une...
Huile de palme : trop c’est trop !
Difficile d’y échapper ! On la retrouve dans de nombreux aliments industriels, margarines, céréales petit déjeuner, biscuits sucrés, salés, barres chocolatées, … Pose-t-elle un problème? Qui est-elle ? L’ «huile» ou plus justement «graisse» de palme (solide à température ambiante) est extraite...
Trail : diversifiez votre entraînement !
Question : Puis je remplacer mes sorties longues par du vélo ? Notre consultant trail, Sébastien Chaigneau répond. Oui mais ! En...
Progresser à 50 ans
Question : Coureur depuis 1997 à raison de 3 fois par semaine, je participe à une dizaine de courses sur...
Le vélo d’appartement : « le plus » de la course à pied
Question : je pratique la course a pied depuis seulement un an, j’ai 51 ans, je souhaiterai savoir si je peu dans un plan d’entraînement apporté les modifications suivantes : Je voudrais inclure ou remplacer des parties course à pied...
Arrêt de la cigarette et prise de poids
Question : «Je veux arrêter de fumer, et ne pas prendre de poids. comment faire !» La réponse de notre...
Trail et seuil : la base de l’entraînement
En trail, le seuil est la base du travail le plus important à effectuer. Il se situe entre la zone...
Puis-je passer au semi-marathon ?
Question : Je cours depuis 2 ans et je participe régulièrement à des courses sur des distances allant de 5 à 10 kms (50 mn). Cet automne j’aimerai m’inscrire à un semi marathon. Quels sont les principaux conseils que vous pourriez...
N’en faites pas trop !
Question : Je cours depuis 1 an à raison de 3 fois par semaine. J’aimerai savoir si augmenter mon nombre de...