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Marathon : pas de plans spécifiques pour les femmes

Amandine Le Cornec·1 octobre 2011
Question : Je voudrais me mettre au marathon, existe-t-il des spécificités femmes ou est-ce que je dois prendre un plan...
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IMC : un indicateur qui a ses limites

Dominique Poulain·1 octobre 2011
Question: «Je suis assez baraqué, la règle de l’IMC ne s’applique pas. Je fais 100kg pour 183 cm à 33...
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Recette pour une pasta party maison parfaite

Dominique Poulain·30 septembre 2011
Le titre est attractif, une recette de pâtes qui se doit d’être parfaite, savoureuse, énergétique, pour accompagner vos papilles gustatives lors de votre dernière préparation alimentaire avant le grand rendez-vous sportif du lendemain. Exit le banquet glouton Des formes de...
2 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

Trail : peut-on se préparer en salle ?

Sébastien Chaigneau·30 septembre 2011
La question : Cela fait quelques mois que je fais quelques séances de musculation (2 séances par semaine). J’ai repris...
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Etirements durant un trail ? Un bien ou un mal ?

Sébastien Chaigneau·30 septembre 2011
Question : Certains coureurs de trail font des étirements durant leur course, qu’en pensez-vous ? La réponse de Sébastien Chaigneau,...
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Le renforcement des adducteurs

Renaud Longuèvre·29 septembre 2011
Question : Comment renforcer mes adducteurs ? Le plus simple pour renforcer vos adducteurs, sans faire appel à une machine de musculation dans une salle de sport, est d’utiliser un élastique ainsi qu’une attache velcro pour la cheville. Voici le mode d’emploi...
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Courez, buvez !

Gilles Dorval·29 septembre 2011
Apprendre à boire en courant  s’acquiert assez facilement à la condition de s’y exercer à l’entrainement. Notamment lors des footings...
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Reprise après une tendinite du moyen fessier

Yannick Guillodo·28 septembre 2011
La question : Coureur sur 10kms route depuis 2 ans (40 mn 02 s), je me suis aventuré debut juillet sur...
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Manger avant de nager !

Dominique Poulain·28 septembre 2011
La question : Je fais environ 10 à 12h d’entrainement par semaine. Mes entraînements du soir (natation, essentiellement) commencent vers 20h et finissent vers 22h. Je ne sais pas si je dois manger avant (au risque de me sentir lourd) ou...
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Est-ce une pubalgie docteur ?

Yannick Guillodo·28 septembre 2011
La question : J’ai des douleurs aux abducteurs et  dans le bas du ventre après une scéance de fractionné :...
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Douleur au genou à 6 semaines du marathon, que faire ?

Yannick Guillodo·27 septembre 2011
Etes vous certain qu’il s’agit du tendon rotulien, donc du tendon central, juste en dessous de la rotule, de votre...
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L’aquagym, complément idéal

Renaud Longuèvre·27 septembre 2011
Question : Que pensez-vous de l’aquagym ? Renaud Longuèvre répond Je n’en pense que du bien. L’aquatraining est de plus en plus utilisé dans le monde du sport de haut niveau et pas seulement en rééducation, comme c’était le cas auparavant. L’eau...
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GR20 en rando, une préparation s’impose

Sébastien Chaigneau·27 septembre 2011
Question : J’ai 53 ans, je cours depuis 10 ans (10km en 1h). Quel plan d’entrainement dois-je choisir sachant que mon...
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Maladie ou syndrôme de Morton, la solution

Yannick Guillodo·27 septembre 2011
La question :  Je fais de la marche et randonnée mais, j’ai un problème de pied. En effet, je déroule mal...
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10 km ou semi-marathon ?

Gilles Dorval·27 septembre 2011
Question : Bonjour M. Dorval. Je suis un coureur qui passe par des phases excessives et je finis toujours par me blesser. Du coup la motivation et les reprises sont difficiles. Je me demande sur quelle distance, je suis fait....
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Comment reprendre après une blessure ?

Gilles Dorval·27 septembre 2011
Au-delà de 3 à 4 semaines d’arrêt complet, il est nécessaire de programmer une phase de reprise durant laquelle vous...
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Plan d’entraînement 20 km trail avec 1000 m de dénivelé pour traileur régulier

Sébastien Chaigneau·26 septembre 2011
Je vais essayer par cet article de vous expliquer comment vous préparer « à peu près correctement »  pour effectuer une épreuve de...
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Marathon, enfin le départ

Gilles Dorval·25 septembre 2011
La veille de la course Le retrait du dossard Le fait que la plupart des organisateurs de marathon – ou autres courses de masse – obligent les coureurs à retirer leur dossard la veille de la course ne doit pas...
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Sodium et courses longues

Dominique Poulain·25 septembre 2011
Sudation et déperdition en sodium L’équilibre hydro-minéral est mis à mal pendant les efforts de forte intensité et/ou des courses...
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