Sébastien Chaigneau : « place à la récup ! »
Cette première chronique va être courte car à la suite de l’UTMB et de cette « belle journée passée en montagne...
Lycée: Comment améliorer ses temps sur 3×500 m?
Question : au lycée, nous faisons 3 fois 500 mètres avec une note qui comptera dans la note de mon examen....
Faut-il vraiment prendre les chaussures destinées aux femmes ?
Cette question peut paraître étrange mais qui doit être posée. En effet, le marché propose aujourd’hui de nombreux modèles différents. Les uns sont destinés aux pronateurs, d’autres aux supinateurs, aux femmes etc… Lors du choix de votre paire de running,...
Africa Run, vous aussi vous pouvez aider
A.F.R.I.C.A Run est une association ayant pour but de collecter des chaussures de running afin de les envoyer aux populations...
Apprenez à utiliser vos bâtons
L’utilisation des bâtons durant une épreuve est quelque chose qui ne s’improvise pas ! Si, dans un premier temps, on...
Le seuil ou les seuils ?
En 1985, devant la multiplicité des protocoles employés dans les différents laboratoires, la Commission médicale nationale de l’époque a décidé de standardiser certains tests de laboratoire et de terrain de manière à y voir plus clair et, surtout, afin que...
Faut-il modifier la longueur de sa foulée ?
Question: Peut-on travailler sa foulée. Je pense avoir une foulée assez « économe » mais du coup par forcément très performant. Lorsque...
Quid du son d’avoine !
Question : Une amie m’a conseillé de prendre sur son d’avoir tous les jours ! Pourriez vous m’expliquer ses atouts...
Pause et reprise de poids
Au bout de combien de jours sans sport est-on désentraînés ? L’entraînement engendre tout un tas de petites transformations à l’intérieur de votre corps qui modifient les masses musculaires et grasses qui vous composent. Quand on arrête l’entraînement, la composition du...
Entraînement en salle, cardio training pour débutant
Ce plan d’entraînement nécessite d’avoir dans sa salle un stepper normal, un stepper latéral, un vélo, un tapis de course,...
Douleurs en position assise
Question : je fais du jogging depuis plusieurs années… J’ai des douleurs importantes derrière les jambes jusqu’en haut des fessiers....
Focus sur le pied
Un peu de mécanique Le premier amortisseur Le pied est la première partie de votre corps qui entre en contact avec le sol lorsque vous courez. A partir de l’impact, il va devoir supporter le poids de votre corps, établir...
Œuf, ami ou ennemi du sportif ?
Les œufs cachent sous leur coquille d’excellentes qualités nutritionnelles : Des protéines de référence pour les diététiciens et les sportifs...
Aliment anti-cancer : le produit miracle n’existe pas…
Ils sont encore là : les cancers, malgré les progrès thérapeutiques. Elles sont toujours là les promesses trompeuses et infondées...
En prévision d’une sortie le soir, le sandwich du midi, une bonne idée ?
Je ne parviens pas trouver à midi ce qu’il me faut à la cantine pour la séance de course à pied du soir. Si je demande un sandwich à la boulangerie (baguette-jambon-sans beurre, un yaourt ou un fruit), est ce...
Vacances terminées, c’est le retour des runnings !
Le fait que vous ayez diminué votre rythme et votre volume d’entrainement durant ces trois semaines de vacances est une...
Hydratation : la source du sportif
Dans une salle de fitness, lors d’un footing ou d’une sortie de vélo, vous finissez tous par transpirer. Alors soyez...
Variez les séances d’entraînement
Question : Cela fait maintenant plusieurs mois que j’ai débuté la course à pied. J’ai 33 ans et pèse 86 kg (j’en ai perdu 3 depuis mes débuts en CAP). En 5 mois, j’ai fait un peu plus de 500...
Préparation trail : quel type de plan d’entraînement ?
Question : Je croise beaucoup de plans pour les courses sur route, mais peu pour les trails (j’en cours plusieurs...