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Plan d’entraînement : 3 h au marathon (5 séances par semaine) !

Renaud Longuèvre·17 octobre 2011
Ce plan s’adresse évidemment à des coureurs réguliers qui veulent effectuer une préparation terminale décisive pour grignoter les quelques minutes...
7 Comments·temps de lecture: 2 mn·0

Bursite ischiatique, que faire ?

Yannick Guillodo·17 octobre 2011
Question : Suite à l’Ultra Aubrac (98km) du mois de juin où j’ai fini avec les jambes tétanisées et après un...
4 Comments·temps de lecture: 2 mn·0

L’ananas fait-il maigrir ?

Dominique Poulain·17 octobre 2011
L’ananas s’est taillé une belle réputation de fruit amaigrissant dans les régimes. Et, depuis des années, cette promesse persiste dans les esprits malgré les  nombreux avis scientifiques contraires. Frais, en gélule, en capsule… l’ananas n’a aucune action sur la perte...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Vous avez vu mon profil ?

Sébastien Chaigneau·16 octobre 2011
Vous souhaitez vous inscrire sur une course. Vous avez un lieu, une date, un dénivelé, mais avez-vous pensé à en...
0 Commentaire·temps de lecture: 5 mn·0

Femme : peut-on courir pendant le cycle menstruel ?

Amandine Le Cornec·15 octobre 2011
Il n’y a aucune contre-indication à la pratique de la course à pied durant les menstruations (règles). Toutefois, si elles...
1 Comment·temps de lecture: 1 mn·0

Faut-il privilégier les pâtes et le riz complet ?

Dominique Poulain·15 octobre 2011
L’évolution de nos choix alimentaires tend à faire baisser l’apport journalier de fibres végétales dont le rôle bénéfique sur la santé (cardio-protecteur,…) est mis en avant dans de nombreuses études épidémiologiques. Pas de panique à bord ! Les recommandations du Plan...
1 Comment·temps de lecture: 1 mn·0
faut-il s'étirer après un effort ?

La récupération ou l’utilité ou non des étirements après effort

Yannick Guillodo·14 octobre 2011
L’effort, en fonction de son intensité, va entraîner une augmentation plus ou moins importante de la consommation énergétique et une...
7 Comments·temps de lecture: 3 mn·0

Je suis nul en trail !

Sébastien Chaigneau·14 octobre 2011
Question : Je tourne sur marathon en 3 heures, en moins de 1 heure sur 15 km et je me...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

Ma FCM me laisse perplexe…

Gilles Dorval·13 octobre 2011
Question : Bonjour, je viens récemment de faire un trail (25km/1200+) que j’ai effectué à 173 bpm de moyenne sur 3h15 de course.Or j’ai une FCMax théorique de 188 (51 au repos controle ce matin); donc j’aurai couru à plus...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Trail : opération musculation

Sébastien Chaigneau·13 octobre 2011
Avant toute chose il est important de rappeler que la préparation musculaire doit se faire en hiver. Si vous envisagez...
1 Comment·temps de lecture: 3 mn·0

Comment s’entraîner dans chaque seuil ?

Amandine Le Cornec·12 octobre 2011
Le seuil est une vraie problématique de jargon et qui n’est pas toujours bien maitrisé. Par exemple quand un coureur...
1 Comment·temps de lecture: 3 mn·0

Chronique de Sébastien Chaigneau : « A l’assaut de la Diagonale des fous ! »

Sébastien Chaigneau·12 octobre 2011
A quelques heures du départ, je suis toujours dans l’expectative de savoir si je suis capable d’enchaîner l’Ultra Trail du Mont Blanc et la Diagonale des fous. Le plus compliqué ces dernières semaines a été de  gérer ma récupération d’après...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0
Séances de VMA en entrainement trail

Séance de VMA, c’est trop dur !

Sébastien Chaigneau·12 octobre 2011
Question : Bonjour, concernant le travail de la VMA. Si je veux Travailler la Vma à 110%…faut-il que je le...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

Bursite au talon, quelques explications

Yannick Guillodo·12 octobre 2011
Question : Bonjour,Voilà depuis quelques mois que j ai une douleur importante dessous le talon. Le matin au réveil et...
2 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

Engourdissement à la jambe, quel diagnostic ?

Yannick Guillodo·12 octobre 2011
Question : Bonjour,Je suis coureur à pied depuis quelques années et je souffre d’une gêne localisée sur mon tendon d’Achille après 20 minutes, remontant jusqu’à ma cuisse. Le plus embêtant est que je ne sens plus ma jambe! J’ai fait...
7 Comments·temps de lecture: 1 mn·0
cardio GPS

Le cardio GPS, tu domineras !

Sébastien Chaigneau·12 octobre 2011
Posséder un cardiofréquence mètre GPS enregistrant de nombreuses données est un atout lorsque l’on souhaite analyser ses entraînements et ses...
0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Oui, au mariage céréales et légumes secs

Dominique Poulain·11 octobre 2011
Question : Je sais qu’il faut consommer des légumineuses avec les céréales mais pourriez vous m’indiquez les bons mariages et les...
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Qu’est-ce qu’une zone cible ?

Amandine Le Cornec·11 octobre 2011
L’outil Hi-Tech principal de la course à pied reste le cardiofréquencemètre. Il permet de contrôler vos allures de travail et d’optimiser votre entraînement, en ciblant des zones d’entraînements. Ce type de travail est primordial car votre fréquence cardiaque dépend de...
0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Syndrome de l’essuie glace et préparation marathon

Yannick Guillodo·11 octobre 2011
Question : je suis en préparation en vue du marathon de New York. Je pense vue la description que c’est...
1 Comment·temps de lecture: 2 mn·0
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