Petit déjeuner idéal avant un trail de 15 à 30 km
Inutile de se gaver de pâtes ! Un petit déjeuner traditionnel privilégiant des aliments connus par votre organisme suffit à bien...
Courir 30 minutes sans s’arrêter, c’est possible !
Courir 30 mn sans s’arrêter est souvent le premier objectif que se fixent les débutants. Ces 30 minutes sont à...
Le Cxworx : pour travailler vos abdos fessiers en un temps record
Le CxworxTM fait partie du programme élaboré par Les Mills. Le « C » fait référence au « core », autrement dit à la partie centrale de votre corps (le noyau), votre buste. Le « X » évoque « exercice ». Enfin, « worx » est une adaptation du terme...
La veste réfrigérante au service du sportif
Pour qui ? Pour les exercices réalisés en ambiance chaude et humide (supérieure à 30°C et avec 50% d’humidité relative). Pour...
Comment traiter les douleurs du tendon d’Achille ?
Comme expliqué dans l’article sur les tendinopathies calcanéennes ou achilléennes, toutes les douleurs du tendon d’Achille ne sont pas obligatoirement...
Une semaine de repas pour perdre du poids
L’éternelle question : Que fait-on à manger ? Quel repas va-t-on pouvoir bien faire ? Et, tous les jours, la même séance de «brainstorming» : que fais-je à manger ? Aujourd’hui, la préparation des repas se complique avec des problèmes pratiques inhérents au temps chronophage,...
Problèmes de frottements avec son sac à dos, quelles solutions ?
Le plus compliqué actuellement dans le domaine du matériel et des sacs en particulier, c’est de réaliser un produit adapté...
Doit-on se priver de Nutella ?
Il est là, dans le placard, caché derrière les bocaux de légumes. Qui n’a pas plongé une cuillère dans un...
Conseils entraînement pour un premier semi-marathon
La question : Je participe dans 3 mois à un semi-marathon (petit défi de groupe). Je fais actuellement 4 séances de musculation + 3 séances de cardio (+/- 1H) par semaine. J’ai commencé, il y 2 semaines un entraînement spécifique de...
Douleur à l’épaule en courant, que faire ?
La question : Depuis quelques séances de course à pied, il m’arrive d’avoir une douleur dans l’épaule (bas de l’omoplate). Elle...
De la route au trail, adaptez votre entraînement
La question : Je pense participer à un trail le 7 avril 2012 : 25 km, 400 m de dénivelé. J’ai...
Gérer une douleur à la cuisse pendant l’effort
La question : Je souffre depuis 3 mois d’une douleur derrière la cuisse droite dès que je cours. Après 7 séances de kiné, pas d’amélioration. Je tiens à faire le semi de Paris le 4 mars, comment isoler cette douleur le...
Faut-il porter un masque pour courir en milieu urbain ?
C’est une excellente question et elle mérite effectivement que l’on s’y intéresse. Tout le monde le sait de nos jours,...
Préparer le Test de Cooper en 2 séances par semaine sur 12 semaines
De nos jours, le test de Cooper est encore au programme des épreuves physiques imposées aux candidats désireux de rejoindre...
Aspartam : que faut-il en penser ?
Voilà des années que des produits de substitution au sucre traditionnel apparaissent sur le marché. L’aspartam, distribué en France depuis 1980, se retrouve sur tous les linéaires des supermarchés, sous forme de « sucrettes » ou de poudre blanche, dans les pots...
Les résultats des Foulées Charentonnaises (94), le 12 février 2012
Vincent Rousseau a remporté le 15 kilomètres des Foulées Charentonnaises, dimanche 12 février 2012. Dans le froid, il a franchi...
En descente, ne vous reposez pas sur vos lauriers !
Ne vous est-il jamais arrivé durant une épreuve plus ou moins longue de voir passer des fusées à côté de...
Idée de sandwich pour un déjeuner équilibré
Comment organiser son déjeuner quand la pause de midi raccourcit ? Réponse : le sandwich. Pas de sentiment d’infériorité Certaines personnes hésitent à faire usage du sandwich, lui préférant biscuits et desserts lactés allégés valorisés par une image diététique moderne et saine...
Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
La question : A la fin d’un 10km, 15 jours avant le semi-marathon de Boulogne-Billancourt, j’ai ressenti une douleur à...