Suivez tous nos conseils afin de prendre soin de vous: perdre du poids, se protéger, apprendre à se soigner, savoir se motiver et comprendre son corps.
Santé
Maigrir durablement, c’est possible. Comprendre son corps pour bien agir
Je vous sens sceptique : « après des années de sacrifice, de restriction, de contrôle il suffirait d’être à l’écoute de...
5 sportifs partagent leurs motivations pour aller s’entraîner à 4h du matin
Sortir faire son jogging quand les autres dorment encore demande beaucoup de volonté et d’implication, et peut-être un peu de...
#4 musculation : Chapitre 2 : Les secrets d’une amélioration de la performance
D’autres mesures montraient à l’inverse que le moteur aérobie (la sacro-sainte VO2max) n’avait pas été modifié. Mais pourtant leur VMA (la vitesse à laquelle ils devaient courir pour atteindre VO2max,) avait, elle, était améliorée. Comment ? En étant plus efficace et...
#4 musculation : Chapitre 1 : Les secrets d’une amélioration de la performance
Améliorer l’activation nerveuse de vos muscles. Et oui il n’y a pas que l’entraînement physiologique ! Vous qui êtes adeptes des...
3 minutes chrono pour des abdos en béton !!
Confession : J’ai l’habitude de manger devant mon écran. Je sais que c’est mauvais pour la santé (et pour celle de...
Sommeil : pour bien dormir, évitez ces pièges.
Dormir, c’est une perte de temps ? On l’a auparavant pensé, certes. Mais aujourd’hui, même si les mécanismes restent obscures, les négligences du sommeil sont reconnues. De quoi envoyer son réveil voler en éclats… Les pièges à éviter : –...
Sommeil : 5 techniques pour réussir à s’endormir
Voici la liste des 5 astuces pour réussir à s’endormir – Boire un lait chaud au miel – Repérer et...
Les règles d’or de l’affûtage
Cliquez sur l’image pour l’agrandir Voici quelques recommandations. – Maintenir l’intensité (ex : watts, km.h, m.s) – Individualiser la...
5 astuces pour faire face à la Fatigue Mentale
Comment cela se manifeste : – Baisse des performances cognitives (ex: vigilance à l’exercice, en voiture…) – Sensation de fatigue précoce à l’exercice (ex: baisse délibérée de l’intensité d’entraînement) – Hausse de l’impulsivité (ex: tendance à l’achat compulsif, à...
Mal de nuque, deux exercices pour agir !
Parce que je suis moi-même touché par ce mal et par les migraines qui les accompagnent, j’ai mis au point...
Chute, éraflure, plaie, cloque infectée… la nutrition pour faciliter la cicatrisation ?
La cicatrisation est un phénomène biologique naturel Cicatriser rapidement va dépendre de plusieurs paramètres. Parmi ces derniers, la profondeur de...
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (4ème partie)
Compétition : aux limites du raisonnable Jusqu’au jour de l’épreuve, on aura donc recherché d’abord l’incongruence entre les indices objectifs et subjectifs de l’effort, puis leur nouvelle congruence en période d’affûtage. Et ce sur autant de cycles d’entraînement que souhaité. Lors...
De la lumière pour une préparation et une récupération optimale ?
Qui aurait cru que les LED, ces petits diodes électroluminescente qui composent les témoins lumineux de divers appareils, serviraient un...
Sportif… Comment concilier régime sportif et vie de famille ?
Nous somme tous différents face à la nourriture C’est vrai et cela se vérifie par la diversité des goûts en...
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (3ème partie)
Au-delà du versant quantitatif (« plus grande capacité à … ») des séances de préparation, le volet qualitatif deviendra ensuite indispensable à affiner. On parlera alors de « stratégies d’allure » ou de pacing, c’est-à-dire de cette façon très personnelle de distribuer ses efforts...
Comment s’adapter au froid quand on s’entraîne et qu’il fait 0° ?
Il faut lutter contre le froid comme les skieurs Quand on pratique le ski, on est pratiquement tout le temps...
Travaillez votre mobilité !
L’agilité au cœur de la santé La définition de cette qualité peut être appréhendée en reprenant la multiplicité des termes...
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (2e partie)
À la recherche de l’outil parfait Pas d’amalgame ! La question qui se pose ici, ce n’est pas celle du « quoi utiliser » pour gérer au mieux son effort (libre à chacun de s’équiper), mais plutôt celle du « quand » et du « comment ». En...
Le point sur les idées reçues en nutrition
1. Je ne mange plus de gras Diminuer ses apports en lipides lorsque ces derniers sont consommés en excès est...