Le bon usage des gels
Faut-il prendre des gels durant un marathon si oui combien, quand, comment? 3 réactions
Eaux gazeuses ou eaux plates, au quotidien avant et après l’effort ?
Quel comportement adopter ?
Faut-il continuer de boire en hiver ?
Il fait moins chaud (voire froid), la sensation de soif est moins présente... Alors, notre corps a-t-il autant besoin d'eau en été qu'en hiver ?
L’INSEP et Lenôtre font cuisiner les sportifs
Ruiner ses efforts à l'entraînement par une mauvaise alimentation serait vraiment dommage. C'est ce que Christophe Hausswirth tente de faire comprendre aux sportifs, qu'ils soient amateurs ou champions. Le chercheur de l'INSEP publie "La science au bout de la fourchette", réalisé en collaboration avec la maison Lenôtre.
Manger avant et pendant la SaintéLyon
Un départ à minuit, une course dans le froid, pas toujours facile de s'alimenter. Nos conseils. 1 réaction
Vos ravitaillements sur marathon
Le départ est donné... Soignez vos ravitaillements pour optimiser votre marathon ! 1 réaction
Les bons et les mauvais sucres pour les sportifs
Il n’y a pas de bons et de mauvais sucres, seulement des mauvaises gestions.
Le Repas veille de course…
La bonne stratégie... 1 réaction
Le fer : essentiel dans la nutrition du sportif
Pour rester en forme et ne pas s'épuiser anormalement, chacun doit s'assurer une consommation suffisante en fer. Surtout un(e) sportif(ve). Explications et conseils de notre diététicienne nutritionniste, Dominique Poulain. 1 réaction
Quelle alimentation 15 jours avant un trail de plus de 80 km ?
Loin des verbiages technico-biochimiques démoralisateurs et de la parlote scientifique, rappelons ici les grandes lignes de la préparation alimentaire des trails longues distances.
Faire du sport à jeun, une bonne idée ?
Le break de midi, le moment idéal pour faire du sport, mais attention à votre alimentation 7 réactions
Sélection livres pour sportifs en quête de conseils nutrition
Vous avez besoin d'un guide pour contrôler votre alimentation sans être frustré ? Dominique Poulain, nutritionniste diététicienne, vous propose une sélection d'ouvrages adaptés aux attentes des sportifs et sportives. 3 réactions
Stratégie alimentaire pour un trail à l’heure du repas
Un trail avec un départ en tout début d'après-midi ? Pas facile de savoir comment s'alimenter. Dominique Poulain vous donne la bonne stratégie. 1 réaction
Trail : sucré ou salé ?
A partir de quelle distance ou temps de course faut-il alterner sucré/salé lors des ravitaillements et tout au long de l'épreuve pour éviter la saturation ? Une question qui se pose souvent, la réponse de Sébastien Chaigneau.
Quel apport en protéines pendant un trek ?
Interrogée par un internaute, Dominique Poulain rappelle qu'un effort de plusieurs jours en montagne demande des comportements nutritionnels adaptés. Notre diététicienne fait le point en matière d'hydratation et d'apports en glucides et protéines. 3 réactions
Bon ou mauvais le café pour les sportifs ?
La caféine, un psychostimulant, excite aussi l’intérêt de l’industrie ‘’alimentaire’’ depuis 2005, date à laquelle l’AMA* a décidé de la légaliser dans le sport. 1 réaction
Plan d’alimentation quinze jours avant un trail de moins de 42 km
Vous avez planifié un trail dans les prochaines semaines et prévoyez un effort de 4 à 6 heures pour cette course ? Suivez les conseils de notre diététicienne Dominique Poulain pour optimiser votre préparation alimentaire.
Alimentation du sportif : crudités ou légumes ?
Au fil des aliments et de leurs cuisines contrastées, tantôt consommés bruts, tantôt passés par les casseroles, la question diététique finit par se poser au sportif gourmand et gourmet : « crudités ou légumes ? ». Réponse de Dominique Poulain, notre diététicienne. 1 réaction
Idée de menu pour un repas après marathon
Vous avez terminé votre marathon, bravo. Il faut maintenant penser à RE- CU- PE- RER !