Entraînement
La gestion d’un Kilomètre vertical
Pour faire suite à notre article du 10 mai 2016 sur le kilomètre vertical et comment le réussir au mieux...
L’affûtage parfait : suivez le guide !
Pour les initiés, il est en effet difficile de faire la part des choses. Tellement d’informations sont à portée de...
Le coût énergétique en course à pied
Le coût énergétique fait partie des paramètres de la performance aérobie au même titre que la consommation maximale d’oxygène, l’endurance, ou encore la cinétique de l’oxygène. Mais c’est une notion assez complexe dans le sens où on ne peut la...
Cycle : 10 Règles « Santé » pour faire une belle saison et ne pas se blesser
Règle n°1 Avoir passé une vraie visite médicale pour s’assurer du bon état de fonctionnement de son organisme (examen clinique,...
Les jeunes et le trail : formons-les !
C’est une réalité dans le trail running, la part des jeunes est faible. Plus la distance s’allonge et plus la...
Ultra Trail : comprendre les abandons pour mieux éviter leurs écueils
Sur un ultra trail, le taux d’abandons varie de 25 à 50% selon les conditions de courses et la distance. A Chamonix, sur le format 100 miles, on recense en moyenne un tiers d’abandons. En 2015, sur 2500 coureurs, 800...
Les descentes : un indispensable terrain d’entraînement
Nous avons démontré dans notre précédent article l’importance de la descente dans la performance finale en trail. Nous avons expliqué...
Trail : La VMA du traileur (suite)
Dans un article précédent, nous avons expliqué l’importance de la puissance aérobie dans la performance en course à pied en...
Les tests d’efforts – Le quotient respiratoire
Les premiers tests d’efforts datent des années 20, et les protocoles n’ont cessé d’évoluer, tout comme la technologie. Aujourd’hui, il existe encore une grande variété de tests selon les labos. Test sur tapis, sur vélo, test à plat, test en...
C’est quoi la Fatigue ? Approche théorique #3 : Du labo au terrain
Beaucoup de reproches (légitimes !) sont formulés à l’égard des conditions de laboratoire. On y obtient en effet certes des...
Booster sa VMA : Utile pour les traileurs ?
En trail, peu à peu, athlètes, entraîneurs et physiologistes se détachent, parfois avec douleur, des valeurs de référence de la...
C’est quoi la Fatigue ? Approche théorique #2 : La remise en cause des données existantes
Par rapport aux dérives du système énoncées en amont, la réalité a alors progressivement repris du terrain ; et en concurrence les uns par rapport aux autres, nos modèles catastrophiques se sont progressivement et mutuellement mis des bâtons dans les roues…...
Le kilomètre vertical, votre prochain défi?
Dernière-née des épreuves outdoor, le kilomètre vertical attire les foules. Faire un KV (abréviation de Kilomètre Vertical), c’est réaliser 1000m...
La descente : maîtriser ou subir ?
Tout traileur en a fait la cruelle expérience : en état de grande fatigue, s’il est encore possible de courir sur...
Trail : Développer sa VMA ascensionnelle
Premier constat : les côtes font l’unanimité. On retrouve ce procédé dans les entraînements de tous les coureurs, du sprinter à l’ultra trailer, du pistard au routard en passant par les coureurs nature. Ce qui diffère, c’est la durée de l’effort...
Cyclisme : La bonne position du pied sur la pédale
L’avènement de la «pédale automatique » a révolutionné la pratique du vélo de route ou du VTT et a diminué voire...
S’entraîner moins pour performer !
L’affûtage peut améliorer la performance en compétition jusqu’à ~6%. Lorsque l’ambition d’un sportif d’endurance – quel que soit sa discipline...
Ultra Trail : J’hallucine !
L’ultra trail, une torture moderne La privation de sommeil a été et est toujours utilisé comme moyen de torture. De là à dire que les ultra traileurs sont masochistes, il n’y a qu’un pas. Depuis 30 ans, beaucoup d’études se...
La familiarisation en sport
Qu’elle se soit accompagnée de son lot de bonnes ou mauvaises surprises, la première initiation a toujours constitué un point...