Tous les conseils pour les débutants en course à pied, les coureurs qui souhaitent progresser ainsi que les runners souhaitant préparer des compétitions telles que les trails, ultra, marathon, semi marathon, 10 Km…
Entraînement running
Comment devenir plus endurant ?
Le meilleur moyen d’augmenter la capacité de votre corps à capter l’oxygène (autrement dit, l’amélioration de la filière aérobie) est d’effectuer du travail intermittent...
Faites du jus !
» Je fais un trail de 1 000 m de dénivelé positif sur 32 km dans quinze jours, que dois-je faire comme entraînement...
Objectif deuxième marathon
Améliorer sa VMA est en effet un plus pour le marathonien. Car plus la VMA d’un coureur est haute et plus son potentiel de départ est supposé élevé...
Un premier 10 km dans un mois
Je suis une femme de 30 ans et je cours entre 45mn et 1h10, 2 à 3 fois par semaine...
Etes-vous prêt pour le trail ?
Ces dernières années, la course en nature ou trail running est apparue dans notre environnement et s’y est fait une...
Dopez vos cuisses !
Suivez les conseils de Renaud Longuèvre afin de muscler vos cuisses en toute simplicité.
A plat ventre !
Que faire pour avoir un ventre plat ? Qui ne s’est jamais posé la question ? On ne va pas...
Le premier trail, comment s’y préparer ?
L’abord du trail se fait assez naturellement car cette pratique se situe à mi chemin entre la randonnée et la course à pied
Les bâtons, indispensables pour le trailer ?
Sur quel profil de course les bâtons sont-ils indispensables sur trail ? L’utilisation des bâtons sur un trail est avant tout un choix personnel mais surtout pas indispensable. En effet, l’usage des bâtons peut se présenter comme une réelle ressource...
Rando-course, qu’est-ce que c’est ?
La rando course comme son nom l’indique est un type de séance de préparation du trail qui consiste à alterner...
La corde à sauter, un atout forme ?
C’est effectivement un exercice excellent et ce pour 3 raisons : – D’abord car il exige une bonne coordination entre...
Quels exercices pour garder la forme dans une salle de sport ?
J’ai 45 ans, et un peu de ventre sans être vraiment en surpoids. Je me suis inscrit dans une salle de sport, que me conseillez vous comme exercices ? Pour changer votre silhouette, il vous faut commencer un programme de...
Se lancer dans le trail, comment se préparer ?
Je veux me mettre au trail, je n’ai fait que des semi-marathons et un marathon en 4h30.. Est-ce possible ?...
Objectif : courir 1 heure sans s’arrêter
Je réussis à courir 45 mn sans m’arrêter depuis une semaine. Je ne suis pas trop fatiguée. Que dois-je faire,...
La séance pyramidale, qu’est-ce que c’est ?
Le terme « pyramidal » est employé lorsque la durée des efforts – ou la longueur des fractions de travail – proposées au coureur augmentent puis diminuent progressivement au fil de la séance. Cette variation des temps d’effort donnant à la séance...