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Plan course à pied pour débutant

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 30 mars 2013

Vous souhaitez vous mettre à la course à pied et envisagez, pourquoi pas, de courir un 5 km ou un 10 km ? Jean-Claude Vollmer, responsable du service de suivi des pôles et des sportifs de Haut niveau de l'lNSEP, vous a concocté un plan d'entraînement sur 16 semaines afin de vous y préparer. A vos marques ! 4 réactions

Le rôle des footings en endurance fondamentale

Par Gilles Dorval le 12 mars 2013

En réponse à une question d'internaute, Gilles Dorval, entraîneur, rappelle l'intérêt des footings en endurance fondamentale pour les coureurs. Et la méthode de calcul pour la FCM. 4 réactions

Exclusif : participez à un stage de course à pied au cœur de l’INSEP !

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 26 février 2013

Nous vous proposons du 6 au 12 juillet un stage de six jours d’entraînement encadré par Jean-Claude Vollmer. Le tout dans un cadre unique et dans les mêmes conditions que les sportifs de haut niveau.

Votre premier 10 km en alternant marche et course!

Par Renaud Longuèvre le 29 octobre 2012

Pas de pression inutile. En cinq semaines, vous serez prêt(e) pour aborder votre premier 10 km. Un plan d'entraînement signé Renaud Longuèvre.

Mon premier 10 km dans quelques semaines !

Par Gilles Dorval le 28 octobre 2012

Un internaute sollicite non entraîneur avant de s'aligner sur son premier 10 kilomètres. 1 réaction

Première édition du Training by Lepape Paris, le vendredi 7 octobre 2012

Par El pancho le 6 octobre 2012

Retour en images sur le premier « Training by LEPAPE Paris ».

Comment aller plus vite en endurance ?

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 25 septembre 2012

Votre vitesse augmentera naturellement, à condition de ne pas vouloir griller les étapes. 1 réaction

Participez au Forum sur la course à pied LEPAPE & INSEP

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 10 septembre 2012

Le samedi 15 septembre 2012, se tiendra notre 1er forum sur le thème "COURSE A PIED : PERFORMANCE / SANTE / BIEN-ETRE. Entrée gratuite mais inscription obligatoire !

Reprise des entraînements training by lepape, à Lyon, le 10 septembre 2012

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 5 septembre 2012

Entraînez-vous dans une ambiance conviviale !

Faire baisser sa fréquence cardiaque

Par Yannick Guillodo le 27 juin 2012

Perdre du poids ? Bien sur, mais il faut raisonner dans la globalité à savoir le sport et le poids. 10 réactions

Les différentes allures d’entraînement et leurs spécificités

Par Amandine Le Cornec le 27 mars 2012

Le milieu de la course à pied est vaste. Il fait autant référence au sprint qu'au marathon. Les allures d’entraînement ne seront donc pas les mêmes selon que vous préparez l'un ou l'autre 1 réaction

Coureurs débutants, suivez vos sensations

Par Gilles Dorval le 22 mars 2012

Une internaute débutante en course à pied se demande si ses premières séances ne sont pas trop chargées. Gilles Dorval, spécialiste entraînement, rappelle que les plans d'entraînement s'adaptent en fonction de chacun.

Conseils course à pied pour jeune maman

Par Amandine Le Cornec le 3 mars 2012

Jeune maman, une internaute souhaite débuter la course à pied. Les conseils de base d'Amandine Le Cornec, spécialiste entraînement.

Courir 30 minutes sans s’arrêter, c’est possible !

Par Gilles Dorval le 18 février 2012

Vous débutez en course à pied et courir 30 minutes non stop vous semble un défi insurmontable ? Vous allez comprendre que vous vous trompez, grâce à ce plan d'entraînement de Gilles Dorval. 30 réactions

Préparer son enfant à courir sur 1000 m

Par Gilles Dorval le 1 février 2012

Comment aider son enfant à préparer une course sur un kilomètre ? Les conseils de notre entraîneur.

Combien de temps pour affiner sa silhouette ?

Par Gilles Dorval le 18 janvier 2012

Une internaute débute la course à pied et souhaiterait affiner sa silhouette. Elle demande à Gilles Dorval le temps nécessaire pour observer les premiers changements. Notre entraîneur lui répond. 9 réactions

Quels terrains privilégier pour débuter en course à pied ?

Par Gilles Dorval le 15 janvier 2012

Débutante en course à pied, une internaute s'interroge sur l'opportunité d'alterner course sur route et sur chemins. La réponse de Gilles Dorval, entraîneur.

Perte de tonicité musculaire : que faire ?

Par Gilles Dorval le 5 janvier 2012

Un internaute, débutant en course à pied, questionne Gilles Dorval sur sa perte de tonicité musculaire. Notre spécialiste entraînement lui adresse quelques conseils.

Adoptez la bonne position de course !

Par Amandine Le Cornec le 4 janvier 2012

Vous avez l'impression que votre foulée est inutile ? La sensation de vous tasser ? Amandine Le Cornec, entraîneur, vous aide à trouver une bonne position pour courir et ainsi optimiser vos performances. 3 réactions