Trail : Séance spécifique montées /descentes
La semaine dernière, nous vous avons présenté une séance pour développer le VO2max et le temps limite. Nous...
Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)
Trail : La séance sans fin pour développer son VO₂max et son temps limite
Une séance pour le trail … sur la piste ? A première vue, cette séance n’a rien de spécifique...
Record du monde de dénivelé positif en 24h par Patrick Bohard
En réalité, la première course de 24 heures s’est déroulée à Val d’Isère en 2001. Il s’agissait de...
Reprendre après un ultra
L’objectif principal de l’entraînement est l’amélioration de la performance par l’optimisation des capacités physiques et mentales. L’état de...
Sylvain Cachard, le jeune homme fort de la montagne
Engagement total Issu du VTT, Sylvain a montré très vite de belles dispositions pour la course nature...
Record du GR10 pour Erik Clavery
Même si Erik Clavery s’était programmé pour 10 jours de traversée, il caressait le secret espoir de toucher...
Romain Olivier, la barre des écrins en trail-alpinisme
Barre des écrins : C’est un sommet des Alpes françaises situé à 4 101 m d’altitude. C’est le point...
Trail, peut-on s’entraîner sans cardio ?
Commençons par quelques rappels toujours utiles sur la fréquence cardiaque. Au début de l’effort, la ventilation augmente car...
Le kilomètre vertical : une séance test pour les traileurs
Le kilomètre vertical, votre prochain défi ? La gestion d’un kilomètre vertical Séance clé Mais le...
Les mondes du trail
Salomon rentre en piste, ou plutôt en sentier La période internationale de confinement a modifié le calendrier...
Être cohérent…sur le plan cardiaque
La VFC est en lien avec le fonctionnement du Système Nerveux Autonome (SNA) qui contrôle les fonctions involontaires...
Les Pyrénées en mode record
Revoir le projet fou d’Erik Clavery La traversée des Pyrénées par le GR10 en mode record est un...
Chaleur, attention danger !
Certes, nous savons que la chaleur peut être utilisée à fin d’amélioration des performances, mais le temps d’adaptation...
Le contrôle de l’entraînement par la charge – Q & R
« J’ai vraiment trouvé le dernier article sur la charge d’entrainement intéressant. Je le pratique moi-même déjà depuis 2 ans...
Déconfinons, chargeons ! Oui, mais…
Oui mais toute période de reprise est une période à risque, comme l’a très bien expliqué Jean-Claude Vollmer...
Confinement : réinventons l’entraînement !
La fréquence des entraînements, la durée, l’intensité, mais aussi les modalités de la pratique ont dû évoluer pour...
Préparation SaintExpress 2020
Les infos clés de la SaintExpress Kilomètres : 44km Dénivelé positif : 1 000 m/d+ Dénivelé négatif :...
Trail et Force : Q & R
Du 8 au 30 janvier 2020, nous vous avons présenté une série de 5 articles sur la force....
Recycler sa saison…pour accomplir quelques belles courses en fin d’année
Nouvelles dates, nouvelle planification Dans ce contexte incertain, la planification annuelle et la programmation d’entraînement sont à...