Notre Expert Médecin

bonjour depuis une quinzaine de jours ; sur un jogging en endurance douce, j'eprouve des douleurs musculaires et articulaires des les primiers metres  de l' entrainement,: est ce du aux médicaments que je prends: 1 zolpidem le soir;2fenobrate145 contre les triglicérides, 1 antidepresseur effexor, ou bien un sur entrainement ou tout betement un surpoids( 1,75m,80kgs)???

merci d'avance de vos réponses bien cordialement

maurice biard

ps; ses douleurs n'apparaissent pas en aikido ni en boxe française

Découvrez la réponse de notre expert entraînement, Renaud Longuèvre : Conseil entraînement course à pied: comment soigner les douleurs spécifiques au running ?

Bonjour, je pratique la course a pied depuis seulement un an, j'ai 51 ans, j'ai de l'arthrose aux deux genoux, je dois renouvelé mes chaussures (des Asics, 800km fait), ma pronation est normale et je pèse 71 kg pour 1,71 m ; si l’on peut me conseiller pour un type de chaussure ? Merci Alain

Bonjour, nous n'avons pas encore de médecin dans l'équipe. Ca ne saurait tarder, nous conservons votre question pour vous apporter une réponse au plus vite

Douleur derriere le pied lors du footing et pratique du badminton,définie par le medecin traitant comme une tendinite d'achille, repos et talonnettes conseillés. 3 semaines d'arret complet du sport puis petite reprise il y a 2 semaines avec port des talonnettes egalement dans baskets, douleur moins prononcée mais toujours présente; quels conseils pouvez vous me donner pour accelerer la guerison car je ne peux plus prétendre actuellement à ameliorer mon endurance, moins de sorties et limitée à 35minutes au lieu d'1h...merci

Bonjour

Le conseil ? N'allez pas trop vite au risque de vous re-blesser. Une tendinite mérite votre attention, le port de la talonnette permet de vous soulager.

Suivez les conseils de votre médecin et tant que la douleur n'a pas diminuée ne passez surtout pas la barre des 35 mn. Votre impatience est compréhensible, nous sommes tous pareils, mais seule la patience vous permettra de parfaitement soigner votre tendinite.

Bonjour, Par erreur j ai acheté des basket pour pronateur , etant coureur universel que dois je faire , d apres le magasin pas de probleme je peux courir avec  Merci de votre réponse

Bonjour

Tout dépend du modèle et de votre morphologie.

Si la correction pour pronation est légère et que vous souhaitez courir des longues distances type marathon pas de soucis car la fatigue engendre une pronation.

Si vous avez des semelles correctrices, il vous faut faire un échange car vous ne pouvez courir avec des chaussures pour pronateur si vous avez des semelles.

Si vous êtes en surpoids et/ou une femme, la correction pour pronation sera aussi un plus.

Sans plus d'élément il est difficile de savoir si le modèle est adapté ou pas !

Cordialement

Sabine

Je me suis fait une entorse à la cheville (externe) il y a deux semaines, je voudrais savoir comment et quand reprendre la course à pied.

La réponse de notre médecin, Yannick Guillodo, comment reprendre la course à pied après une entorse de la cheville

J'ai des douleurs au niveau des tibias quand je fais du sport et un docteur m'as dit d'arrêter les sports d'appuis. Il n'y aurait pas un autre moyen d'en guérir? pour info je fais du handball, je pèse 105 kilos et mesure 1m82.

La réponse de notre médecin, Yannick Guillodo : Douleur au niveau des tibias

Bonjour, J'ai 45 ans, je suis une femme, et je fais du sport depuis 3 ans, et de la course à pied depuis 1 an1/2. J'ai passé un examen cardiaque en mars, juste pour me rassurer, et là on m'a découvert une bonne dilation de l'aorte, je dois donc courir à 70% de ma FCM, mais pas plus. Donc depuis 3 mois je cours doucement, très doucement. Je ne suis qu'à 7.5 km/h pour respecter ma zone de 70%. Je m'entraine 4 à 5 fois par semaine avec des séances de 1h à 1h30 ! Mais depuis 3 mois que j'ai commencé, je ne progresse pas !!! Pourriez vous me donner des conseils pour faire baisser ma FC moyenne à l'effort et ainsi gagner en vitesse, parce que toujours à 7.5 km/heure.. ça commence à être ennuyant ...!!! On me dit de courir souvent, on me dit de courir longtemps, on me dit de courir doucement, on me dit d'être patiente..........on me dit........... Je vous remercie de vos bons conseils d'expert, Sportivement, Roseline ALLAIN

Lire la réponse de notre expert médecin, Yannick Guillodo, dilatation de l'aorte, prudence

Bonjour, je viens vers vous car je ne sais pas quoi faire. Il y a 15 jours je suis allé voir un kiné-ostéo car j'avais une douleur au niveau exterieur du tibia qui me dérangeait lorsque je courrais ( mais elle ne m'empêchait pas de la faire). Après diagnostic, il s'avère que c'est une périostite. Il m'a conseillé de ne pas courir pendant 10 à 15 jours et de me faire des cataplasme de cryo-argile en guise d'anti-inflammatoire. J'ai bien suivi ses instructions et je ne cours pas depuis 3 semaines et je ressens moins la douleur mais elle est toujours là !!! Que dois je faire ? retourner le voir ? ou faire autre chose ? que me conseillez vous ? Mon souhait le plus cher, recourir sans avoir d'apréhension sur le fait d'avoir mal ou pas et d'en profiter un maximum !!!! Merci d'avance pour votre réponse Cordialement Aurélien

La réponse de notre médecin Yannick Guilldo : Périostite et course à pied

Je souffre d'une fracture de fatigue décelé il y a 1 mois par IRM et malgré un traitement par béquillage, je n'ai toujours pas la sensation de pouvoir recourir. Que conseillez-vous afin de pouvoir reprendre la course sur terrain souple (gazon par exemple) ?

La réponse de notre médecin, Yannick Guilldo : course à pied et fracture de fatigue

bonjour, Depuis le mois de décembre j'ai une douleur gênante en haut des cuisses côté postérieur. Les examens (une échographie) montre deux tendinites au niveau du tendon des ischios avec une classifiante à gauche. Cette douleur est dû à un surmenage, entraînement sur un corps épuisé. Depuis le mois de mars, j'ai eu des soins : des ondes de chocs qui soit disant soigne bien les tendinites, sauf que là j'ai toujours mal, mon médecin parle d'injection sous scanner. J'ai eu 7 séances et je pense retourner à la polyclinique pour une autre séance. Je ne vois pas d'issue, j'ai repris à courir depuis le mois d'avril mais sans amélioration frappante, la douleur est toujours présente et ne me permet pas de pratiquer des entraînements pour préparer les  templiers en octobre prochain. Je vais faire désormais plus de vélo mais je n'ai pas le même plaisir. Faut-il que j'arrête complètement la course à pied ? Est-ce une tendinite difficile à soigner ? Que me conseillez-vous ? Merci pour votre attention, Pascale

La réponse de notre médecin, Yannick Guillodo : course à pied et tendinite des ischios

Bonjour

Monsieur,  Je vis en France à Oyonnax près de Geneve, ou je pratique le trail .  J'ai trouvé votre site en recherchant sur le web les raisons de mes inflamations des deux genoux en même temps durant  le mois de juin 2011. Je suis allé voir mon medecin sportif qui m'a préscrit des anti-inflammatoires , des radios puIs un IRM,  il ne sait pas pourquoi j'ai des petites inflammations aux deux genoux avec des petits épanchements de synovie. Sur les radios,  il n'ont rien trouvé pas d'usure particuliere et sur l'IRM  , ils ont trouvé des petites inflammations et c'est tout. Depuis mi-juin, je ne fais plus aucune activité sportive et en rentrant de vacances, il y a une semaine, j'ai trouvé un magasine de Running où il parlait  de toutes les maladies du marathonien dont entre autre le syndrome Fémoro-rotulien. Je pense  que la cause de mes inflammations  est ce syndrome.

Pour information: je fais trois footings en sous bois ( dont un en PPG , foulée bondissante, talon fesse et levé de genoux), le weekend  je fais un petit trail de 2H avec 600 D+ , puis l'après- midi, je fais deux heures de VTT. Je pèse 86kgs et je suis qu'un amateur .  Actuellement , j'ai encore des petits épanchements de synovie dans les deux genoux, j'ai commencé depuis une semaine les étirements des quadriceps qui apparemment doit être souple pour éviter le frottement de la rotule sur le fémur, j'ai l'impression que mes genoux sont moins chauds mais j'ai toujours autant de liquide synovial .

Pouvez-vous m'indiquer comment soigner ce syndrome ?  
Pouvez vous me dire en combien de temps le liquide synoviall disparait ?  
Pouvez vous me dire quelle étirement  dois faire et sur quelle muscle ?  
Pouvez vous me dire ce que je ne dois pas faire ?

Sachant que je partique le vtt , skyrunning, ski de fond.

Pouvez vous me dire à quelle moment je peux reprendre mes activités sportives en priorité ?

Pour info, avant que j'ai mes épanchements de synovie (qui sont arrivés le lendement d' un footing  d'endurance), durant la nuit j'avais des sensations de chaleurs dans les genoux surtout lorsque j'avais mes jambes à 120° puis je les  tendais et je me sentais mieux.  Je ne sais pas à qui demandé de l'aide car actuellement je suis comme en LION en cage au bord de la déprime,  et j'espère que vous allez pouvoir me donner des supers infos pour que je puisse allez de l'avant.  Je vous remercie d'avance  Sportivement

David Demond

Ps: Les trois medecins que j'ai vu ne connaisse pas de traitement pour le soins de ce syndrome, je pense  que les personnes qui soignent les sportifs de haut niveau doivent avoir

La réponse de notre médecin, Yannick Guillodo : course à pied et inflammation des genoux

j’ai débuté le jogging il y a un petit peu moins de deux semaines. J’ai eu une pause de trois jours, j’ai repris aujourd’hui à une allure plus que modérée vu  que je suis novice et ce soir, j’ai d’intenses douleurs dans les muscles avant des cuisses. Ce ne sont pas des crampes, que faire ? Et comment éviter que cela ne revienne ?

Découvrez la réponse de notre médecin, Yannick Guillodo : Comment éviter les courbatures ?

Bonjour, je fais du jogging depuis plusieurs années et ai commencé à courir sur des 10 kms il y a 3/4 ans, avec 2 séances/semaine de env. 10 kms. Depuis 1 an, j'ai des douleurs importantes derrière les jambes et jusqu'en haut du fessier, notamment à droite. On m'avait diagnostiqué une tendinite du moyen fessier mais le traitement/massages n'ont rien changé. Je n'ai pas constaté de douleurs supplémentaires quand j'augmente les efforts physiques, par contre, la position assise (j'ai un traval de bureau et un long trajet en voiture pour y aller) est très incomfortable. Il y a des jours où j'ai vraiment très mal, non seulement çà me gêne mais je n'ai plus de plaisir à courir ces jours-là. Qu'en pensez-vous ? Faut-il faire des radios ? Merci

Découvrez la réponse de notre médecin Yannick Guillodo : douleurs en position assise

Bonjour,  Marathonien confirmé (entre 60 et 70km/semaine), mon médecin m'a diagnostiqué un Hallux Valgus entrainant une griffe du second orteil au pied gauche et un syndrome douloureux de deuxième rayon. La déformation est très légère, mais la douleur importante. Une intervention chirurgicale est envisagée mais celle-ci me fait peur. Une reprise de la course est-elle possible ensuite ou l'arrêt définitif devra être imposé?  Merci

Découvrez la réponse de notre médecin, Yannick Guillodo : hallux valgus apres les soins la chirurgie

Bonjour, depuis quelques semaines j'ai des douleurs au tendon rotulien du coté gauche. Malgré des glaçages permanents, la douleur est toujours la. J'ai un marathon dans un mois et demi, dois je me reposer?continuer mes entrainements? et est ce bien un bien de chauffer mon tendon avant un entrainement avec un crème chauffante?

La réponse de notre expert médecin, Yannick Guillodo : douleur au genou a 6 semaines du marathon que faire ?

Bonjour. Je fais de la marche et randonnée mais, j'ai un problème de pied. En effet, je déroule mal celui-ci et en règle générale je termine toujours ces sorties avec des douleurs (au niveau des orteils principalement) parfois très violentes m'obligeant à m'arrêter . Quelle chaussures me conseillez-vous ? Dois-je ajouter des semelles spéciales ? Sachant que j'ai déjà des semelles orthopédiques (demi-semelles). Merci pour votre conseil, excellente journée. Cordialement.

La réponse de notre expert médecin, Yannick Guillodo : maladie ou syndrome de Morton, la solution

J'ai des douleurs aux abducteurs et  dans le bas du ventre après une scéance de fractionné : 2 séries de 6*200m. J'ai peur que ce soit une pubalgie ou est ce que ce sont des douleurs normales après un entrainement trop dur après un trail de 11km le week end ?

La réponse de notre expert médecin, Yannick Guillodo : Est-ce une pubalgie docteur ?

Bonjour,Coureur sur 10kms route depuis 2ans (40'02), je me suis aventuré debut juillet sur un trail court à fort denivellé (foll'dingue de rombas). Super course mais douleur au niveau de la hanche gauche au final.(plus précisément, j'ai un point sous l'os du bassin, là où vient s insérer le femur). Mon medecin a diagnostiqué une tendinite du moyen fessier et m'a donné quelques anti-inflammatoire et j ai reclamé de la kiné. Après 2*10 seances de kiné avec des ultra sons, le point est toujours là. Depuis juillet, je n'ai refait que 5 petits kms et des sorties vélos ( autorisées par médecin et kiné) mais depuis debut septembre , j ai tout coupé pour me débarrasser de cette gêne récurrente. Je viens d'aller voir un ostéo, il m'a dit de recommencer de courir et de voir aux sensations. Je souhaiterais savoir comment reprendre, et surtout comment ne pas me blesser à nouveau, et surtout d ici combien de temps reprogrammer une competition ? Merci quant à votre réponse.

La réponse de notre expert médecin, Yannick Guillodo : Reprise après une tendinite du moyen fessier

Bonjour, lorsque je cours, je ressens une douleur au genou sur la partie externe. A quoi cela est dû? Cela peut-il provenir des chaussures?

Bonjour

Nous avons déjà traité ce sujet, peut-être trouverez vous la réponse dans cet article : le syndrome de l'essuie-glace

Si non n'hésitez pas à reposer la question en étant un peu plus précis (quel genou, sur quel mouvement, seulement en courant...)

Suite à une douleur à l'aine côté droit apparue début mars, on m'a diagnostiqué une hernie inguinale de 2 cm aprés échographie. Cette douleur se manifestant seulement lorsque je cours, je ne constate aucune amélioration. L'opération est elle inéluctable si je veux continuer le running ?

Découvrez la réponse de notre médecin, Yannick Guillodo : Hernie Inguinale et course à pied

Bonjour,Je suis coureur à pied depuis quelques années et je souffre d'une gêne localisée sur mon tendon d'Achille après 20 minutes, remontant jusqu'à ma cuisse. Le plus embêtant est que je ne sens plus ma jambe! J'ai fait un IRM de mon dos, rien ! J'ai fais une écho de mon tendon d'Achille: le radiologue et mon médecin voient une minuscule trace qui "pourrait" peut être être une tendinopathie sans aucune certitude ...J'ai donc décidé d'aller voir un podologue qui va me faire des semelles pour essayer de corriger cette douleur.J'aimerais juste savoir si vous avez déjà rencontré ce genre de symptômes et si pour vous, il s'agit aussi d'une tendinopathie ? Merci d'avance Nicolas

La réponse de notre expert médecin, Yannick Guillodo : engourdissement à la jambe, quel diagnostic ?

Bonjour,Voilà depuis quelques mois que j ai une douleur importante dessous le talon. Le matin au réveil et aussi le reste du temps si passe un moment assis . Mon médecin me dit que c est une bursite. Je me suis arrêté de courir , mais la douleur est toujours présente. J ai recommencé a courir et la douleur est toujours la même!! Que je cours ou non!!Je ne vois pas d issue pour l instant!Quels conseils auriez vous à me donner ?Merci

La réponse de notre expert médecin, Yannick Guillodo : bursite au talon

Bonjour

Pourriez vous préciser votre question car dans ce cas je pense que notre médecin aura beaucoup de mal à vous répondre. Douleur oui mais ou, à quel niveau, dans quel cadre, quel exercice, quelle position....

Merci

Bjr suite à l'Ultra Aubrac (98km) du mois de juin ou j'ai fini avec les jambes tétanisé.Et après un arret de 1 mois et reprise cool. Je traine une géne derrière la cuisse gauche qui part du creux de la fesse jusqu'au milieu de la cuisse comme une sensation de brulure légère que je sens plus assis.Après examen de mon médecin qui me parle de contracture a un muscle profond des ischios et dix séances de kiné elle est tjrs la.Quand je commence a courir je la sens et puis la douleur s'estompe sans disparaitre et quand je rentre et fait mais étirement elle s'estompe vraiment.Le matin nickel et dés que je suis assis elle revient pas fort mais elle est la sous la cuisse et la fesseIl y a t'il des examens a faire (scan, irm, echo, ostéo) dois je m'arreter ? J'ai déja essayer 3 semaines et rien tjrs la

La réponse de Yannick Guillodo, expert médecin : bursite ischiatique que faire ?

Bonjour. J'ai 58 ans et pratiqué le foot en amateur jusqu'à l'age de 45 ans,maintenant suite à plusieurs fracture de maléole je me suis mis au footing et je fais  environ trois sortie par sem de 12 km environ.Depuis quelques temps j'ai par moment de violentes douleurs dans la fesse droite derrière dans le creux , je précise que je suis pronateur assez "marqué" et surtout du pied droit.J'utilise des chaussures pour pronateur, et ma question est:Est ce que ma douleur provient de cette pronation et est ce qu'il vaut mieux uitiliser des chaussures pour pronateur ou utiliser des semelles de compensation.Merci d'avance de votre réponse.

La réponse de Yannick Guillodo : Douleurs dans la fesse est ce du à une foulée pronatrice

je suis en préparation en vue du marathon de New York ( 4 entrainements par semaine )je cours régulièrement depuis 4 ans sans problème particulier. dimanche dernier, lors d'une sortie longue à allure marathon, au bout d'une heure, j'ai du arrêter à cause d'une douleur violente et persistante sur la face externe du genou droit.Cette douleur s’arrêtait lors de l’arrêt de la course et reprenait si je reprenais la course. Je pense, vu la description que c'est le syndrome de l'essuie-glace. En vue du marathon qui se déroule le 6 Novembre, quelle est la meilleure solution à votre avis.Merci de votre réponse.C.Coeffic

Découvrez la réponse de notre médecin, Yannick Guillodo : Syndrome de l'essuie glace et préparation marathon

Bonjour, je viens à vous car je traine des périostites depuis plus d'un an. Malgré les visites chez un médecin du sport, des kinésithérapeutes, un podologue, des reprises progressives, les douleurs reviennent dès que je mets de l'intensité dans les entrainements (au bout de 3 à 4 entrainements).Je n'en peux plus de ne plus pouvoir m'entrainer régulièrement, et de plus pouvoir faire de bonnes préparations avant des courses.Je vous remercie d'avance pour vos avis et conseils.Yann

La réponse de notre médecin du sport, Yannick Guillodo.

Partons du principe que vous avez vraiment une périostite tibiale. En effet, vous ne donnez aucune précision sur la localisation de votre douleur, ni sur le côté bilatéral ou unilatéral.
S'il s'agit effectivement d'une périostite, vous savez que c'est une maladie spécifique de la course à pied. L'origine de ces douleurs est encore incertaine. Compte tenu de la difficulté de fixer un arrêt de sport, en temps, face à une périostite, on peut tolérer une certaine pratique sportive malgré la douleur. Car la périostite est souvent très chronique et la douleur évolue pendant plusieurs semaines, voire pendant plusieurs mois, mais on en guérit toujours. Si vous attendez de ne plus avoir de douleur, de ne plus avoir d'appréhension, vous risquez de rester très, très longtemps sans courir. En effet, il n’existe pas de traitement miracle permettant de régler ce type de douleur chronique.
De ce fait, je vous conseille :

• d'affirmer le diagnostic de périostite (douleurs très précises à la jonction des 2 tiers supérieurs - tiers inférieur du tibia)
• si c'est le cas, vous pouvez reprendre progressivement la course à pied. Vous serez attentif à tous les fondamentaux (avoir de bonnes chaussures, bien s'échauffer, beaucoup boire, ...)
• Faire systématiquement un ponçage à la glace au niveau de la douleur après votre pratique sportive.
• Bien connaître votre "effet/dose", je m'explique. Par exemple, vous courez 40 minutes, à 12 km/h et vous avez un peu mal pendant cette pratique, mais les jours suivants, votre douleur, au quotidien, n'est pas plus importante que si vous n'aviez pas couru. C'est que cette dose (40 minutes à 12 km/h) est acceptable : donc on la valide et on peut la faire. Mais si vous courez par exemple 60 minutes, toujours à 12 km/h, et que vous avez une douleur plus importante (que votre quotidien habituel) les deux ou trois jours suivants, c'est que cette dose n'est pas acceptable.
• Comprenez bien que, face à ces douleurs chroniques tibiales qui correspondent à la périostite, ne pouvant pas fixer médicalement un arrêt précis du sport, il est inutile d'attendre des semaines et des semaines avant de reprendre progressivement et à bonne dose (donc celle que vous avez déterminée comme je l’ai dit ci-dessus) votre activité physique.
• Faire votre entraînement intensif (quantité et qualité) en privilégiant le vélo. Je sais qu'il est difficile d'avoir des sensations équivalentes entre la pratique du vélo et de la course à pied, mais malgré tout il faut introduire le vélo dans votre entraînement. Car la périostite est due en partie à un dysentraînement, il faut donc modifier votre entraînement.
• Enfin, bien que cela puisse paraître barbare, les ondes de choc donnent de très bons résultats sur la périostite tibiale. Avez-vous essayé ce traitement ?

bonjour ,je cours régulièrement mais dimanche dernier première sortie dans le petit froid  d'automne départ un peu rapide avec les copains peut etre et au bout de 3/4 d'heure douleur dans le mollet gauche comme une crampe bizarre j'ai fini le tour encore une 1/2 heure en faisant la grimace bizarrement j'avais plus mal en ralentissant qu' en accélération bref dimanche après midi douleur vive je boitais ce n'était pas une crampe!! diagnostic du médecin lundi élongation je n'ai pas vu d'hématome mais on m'a dit que ce n'était pas toujours visible depuis repos difficile car il faut bien marcher ...toujours mollet dur et douleur pourtant je peux étirer mon mollet sans aucune sensibilité .. un prof d'athlé me dit que ça peut etre une douleur du nerf sciatique qui se coince entre 2 loges musculaires car je suis sujet à ce type de problème ce serait une première car d'habitude c'est plus une douleur dans la fesse ou le bas du dos à gauche c'est le meme coté alors bon qu'en pensez vous ?hier j'ai fait un tour de vélo pépére et je n'ai rien ressenti par contre la marche un peu rapide pour les courses et le soir re petite pointe dans le molletdois je attendre la fin définitive des symptomes pour recourir ?y a t'il des exercices d'etirements spécifiques pour accélerer la cicatrisation ?y a t'il un diagnostic differentiel entre lesion musculaire et sciatique du mollet ?bien cordialementPhilippe Steux

La réponse de notre médecin, Yannick Guillodo : Douleur au mollet : lesion musculaire ou sciatique ?

bonsoir docteur. Après un 10km dans les derniers km, j'ai ressenti une douleur derrière la cuisse et j ai fini ma course . Dans la semaine la douleur s'est estompé et le dimanche suivant, j ai fait un trail de 10km et encore une fois vers la fin de course, j'ai eu une douleur et j'ai pu terminer ma course avec cette douleur ....Dans la semaine, j'avais mal mais avec un footing de récupération, la douleur a disparu...Lors d'une reprise à allure rapide la douleur est revenue. Nouvelle  arrêt de 8 jours, puis reprise avec deux footing sans aucune douleur mais lors d'une série  de fractionner, la douleur est revenue ...Qu'en pensez-vous merci d avance

La réponse de notre médecin, Yannick Guillodo : douleur derrière la cuisse : deux causes possibles

Coureur à pied depuis l'âge de 6 ans, puis-je continuer à courir ? L5 S1 antelisthésis d'origine dégénérative importante arthrose inter pophysaire postérieure prédominant à gauche.de ce coté irritation possible de la racine L5 transforaminale.par ailleurs dicopathie avec débord postérieur venant plaquer S1 droite de gauche contre les lames sous jacentes.conclusion scanner suite a des douleurs dorsales.je vous remercie de votre réponse

La réponse de Yannick Guillodo, médecin : courir malgre un rachis lombaire abime

Bonjour, j'ai un syndrome du pyramidal à droite qui est récurant mais qui répond assez bien aux étirements spécifiques, j'ai également des douleurs de l'aine droite , peut-il s'agir d'une tendinopathie du psoas ? Comment faire la différence ? Pouvez-vous faire le point sur ces deux pathologies qui semblent assez fréquente chez le coureur de fond ? J'ai 50 ans, je m'entraine  4 fois par semaine , 37mn 56 au 10 Km, 1h24s05s au semi et 3h 14 au marathon , qd j'étais plus jeune je faisais du 400 m haie merci.

La réponse de Yannick Guillodo, Médecin du sport : Syndrome pyramidal ou tendinopathie du psoas

J'ai forcé un peu lors d'une course et du coup j'ai des points de côté, même après avoir couru, est-ce normal et que faire pour les faire disparaître. Merci Cdt Sandrine

La réponse de notre médecin : le point de cote des causes multiples

Bonjour, je cours 3 à 4 fois/semaine en salle (30mn) + 1 fois 45mn RPM + 1 sortie longue 1h45 tous les samedis. Je ressens depuis 3 semaines une douleur violente à la hanche droite, pas à chaque entraînement, et qui peut arriver au bout de 15mn de course au point de revenir en marchant. Si je force, il m'arrive de pouvoir continuer à courir et la douleur devient de plus en plus faible mais alors je me traine. Qu'en pensez-vous ?

La réponse de notre médecin  : course-et-douleur-a-la-hanche

Bonjour après une opération des deux pieds (hallux valgus) et après un avis favorable de mon chirurgien j' ai pu reprendre la course a pied mais voila après 3 semaines de reprise en douceur  des douleurs sur le dessus et sur toute la voute plantaire de mon pied droit survienne pendant et surtout après pendant plusieurs jour .  faut il voir un orthopédiste  pour faire des semelles ou attendre encore  avant de courir merci

La réponse de notre médecin : courir-avec-une-douleur-sur-la-voute-plantaire

Bonjour, j'ai 50 ans et je pratique la course à pied depuis 10 ans. Hier, j'ai ressenti de violentes douleurs dans la cuisse gauche et plus précisément au niveau de l'adducteur, m'empêchant de marcher, de lever la jambe facilement et de me baisser. la douleur était si violent que j'ai fait un malaise vagal au cours de la nuit en me levant. le lendemain, j'ai consulter un médecin qui m'a prescrit un dopler pour vérifier l'existence éventuelle d'une phlébite. Cet examen s'est révélé négatif. D'après le médecin, cela pourrait être une curalgie ou un problème purement musculaire. Je suis sous anti inflammatoire depuis hier soir et cela s'est nettement amélioré. Bien évidemment, je ne cours plus depuis quelques jours et j'ai décidé de faire une pause pour une semaine ou deux (ayant accumulé pas mal de compéts ces dernières semaines). Docteur, quel est votre avis sur ce problème? Dois-je envisager autre chose? Un arrêt de deux semaines est-il raisonnable?merci de votre réponse

La réponse de Yannick Guillodo, médecin du sport : quelles solutions pour une cruralgie

Bonjour Monsieur, Je m'appelle Mathieu et j'ai 25 ans. Je suis obsédé par la vieillesse mange bio, dors 7H/jour, ouvre les fenêtres, bois au moins 1.5 litres, mange 5 fruits, ne fume pas, ne bois pas, bref je passe mon temps à essayer d’améliorer mon hygiène de vie, or le sport permet de ralentir le vieillissement du corps. Quelle est selon vous la meilleure association parmi les types de sports existants et à quelle fréquence pratiquer ces sports ? Par exemple pratiquer 1h30 de sport tous les jours, en alternant 30min course pour le cœur, 30 min de muscu pour la force, 30 min de gym pour la souplesse. Autre exemple : alterner 1 h de cardio le premier jour puis 1h30 de muscu le second puis 1h30 de gym ; autre exemple cumuler muscu/ cardio puis gym /cardio. Je suis conscient que d'autres sports peuvent être intéressant pour travailler d'autres aptitudes comme les réflexes (sport de combat), la synchonisation (danse)... Je précise, je ne pratique pas de sport de compétition, durant une séance j'essaye toujours de me fatiguer sans m'épuiser. Je précise également, bien qu'étant obsédé par mon hygiène de vie, je prends du plaisir à faire du sport. Je vous remercie cordialement

La réponse de notre médecin : Faire du sport pour rester jeune

Bonjour, je me permet de répondre suite à la question Périostites récurrentes depuis 1 an, un internaute demande des conseils à votre médecin, Yannick Guillodo. Je connais une personne qui a régulièrement le même symptôme et pour pouvoir poursuivre ses séances de qualité, il utilise des bas de compression (manchons). A ce jour il n'a plus de douleur ! A tester ! David.

Bonjour,Existe-t-il un temps de repos recommandé avant de reprendre la course à pied après un voyage en avion, voire avant ce voyage ? Si oui pouvez-vous donner des indications en fonction du temps de vol ?Je fais actuellement souvent des voyages assez long (plus de 10 heures en vol direct) mais je me souviens toutefois de douleurs dans les jambes après être parti courir (12 km en 1 heure, sur route, beaucoup de cotes) le lendemain d'un vol de 02h30.Depuis j'applique une règle de "pas de course pendant 3-4 jours", qui correspond aussi à l'assimilation du décalage horaire dans mon cas. Mais comme je prépare un marathon pour fin  février, et que je vais être amené à voyager durant cette période, je me demande si un footing en endurance fondamental ne serait pas envisageable le lendemain ou le surlendemain de mon atterrissage.Vous remerciant par avance pour vos conseils.Bien cordialement.Christophe Célérier

La réponse de notre médecin : course a pied et décalage horaire

Bonjour.  L'utilisation de chaussures minimalistes, ou à tendance, est-il compatible avec un problème d'hyper-supination (varius +++) corrigé par des semelles orthopédiques ?  Merci et à bientôt !  Henrick

La réponse de Yannick Guillodo, médecin : chaussures minimalistes et hyper supination

Bonjour, je voudrais en savoir plus sur la technologie du Champ Magnétique Pulsé; je viens d'enentendre parler comme d'une panacée pour toutes sortes de pathologies / traumatismes, tant sur le plan préventif que curatif, et également avec toutes sortes d'indications pour les sportifs.

La réponse de notre médecin : champs magnétiques pulsés, quelle efficacité ?

Bonjour. Je souffre depuis peu d'une tendinite de l'insertion haute du gastronémien latéral qui m'oblige à stopper la cap pendant 15 jours.Que puis je faire comme autre sport et exercice pour ne pas trop perdre ? Merci

La réponse de notre médecin : tendinite d'insertion du gastrocnémien latéral que faire ?

Bonjour, j'ai 32 ans je mesure 1m85 pour 76 kg je pratique la course à pied depuis 4 ans avec 2 entrainements par semaine (12 à 16 kms par séances) sur route et trace, piste . Depuis j'ai augmenté le nombre d'entrainement à 4 par semaine. Jusqu'ici je ne souffrais d'aucune douleur articulaire. J'ai changé de paire de running et depuis je souffre du genou droit ( partie externe, la douleur n'ai pas interne). Douleur apparaissant en fonction de l'intensité de l'entrainement et de la distance parcourue. Est ce du à une chaussure inadaptée ( semelle trop molle et trop amortissante) ou bien à l'augmentation du nombre de séances par semaine? ou du type sol?Que faire?

La réponse de notre médecin : mieux-comprendre-le-syndrome-du-fascia-lata

Bonjour,J ai 34 ans, je mesure 1,78 cm et je pese 107 kg, en surpoids.Je souhaite reprendre le sport et notament la course a pied.Je vais prendre rdv avec un podologue pour savoir quelle sorte de chaussure de sport prendre.Ma question est la,suivante:Puis je reprendre la course a pied avec ce surpoids?Merci.

La réponse de notre médecin : Les-sports-dendurance-pour-lutter-contre-le-surpoids

Bonjour docteur, à la fin d'un 10km, 15 jours avant le semi-marathon de boulogne-billancourt j'ai ressenti une douleur à l'arrière de la cuisse gauche, à l'insertion ischio-fessier. J'ai continué la préparation malheureusement (avec du fractionné !) et réalisé le semi-marathon. Un médecin ma diagnostiqué une tendinite, plus précisement une tendinopathie ! Après 1 mois et 1 semaine j'ai passé une échographie qui a révélé une "enthésopathie du démi-membraneux gauche". En reprenant les mots du docteur "ce dernier est nettement épaissi. Le tendon est hypoéchogène, discretement hétérogène, avec une zone d'hypoéchogénécité franche, faisant évoquer une micro-rupture 10mm long/5mm large" ... depuis le 20 novembre 2011 (cet à dire 2 mois et 1 semaine) je suis au repos sportif total ... j'ai déja eu 6 séances d'ondes de chocs et kinés (cicatrisation par élèctrostimulation). Le médecin m'a pourtant conseillé un peu de vélo mais par 2 fois, en absence de douleur, j'ai repris très tranquillement juste du pédalage et 24H après la douleur est revenue !!! Je suis désespéré car je ne vois pas l'horizon de la guérison et surtout je redoute la récidive ... pour information la tendinopathie semble la conséquence d'un surentrainement. Je suis passé de 5/6 entrainements hebdomadaire à plus rien maintenant et c'est très dur. Merci de votre aide, j'ai vraiment peur de ne plus pouvoir recourir !!! Sportivement.

La réponse de Yannick Guillodo, médecin du sport : tendinopathie-des-ischio-jambiers-comment-s'en-sortir

Bonjour,Depuis quelques séances de càp, il m'arrive d'avoir une douleur dans l'épaule (bas de l'homoplate). Elle apparait pendant l'entrainement, à plusieurs reprises et disparait, le plus souvent, au bout de quelques dizaines de secondes. La douleur ressentie est comme un point. En général, je baisse de rythme, respire profondément jusqu'à ce que cela passe...Pour information, je prépare actuellement le semi de Paris (début Mars) et projette de reprendre progressivement mon entrainement triathlon (courant février). Initialement nageur, je me suis mis à la càp il y a 2ans, et au triahtlon il y a un peu plus d'un an (j'ai 23ans).Je n'ai absolument aucune idée de ce qui pourrait entrainer cela. Cela peut-il être dû à une mauvaise position des bras/mains en course (angles 80/90°, poings fermés, balance avant/arrière me concernant) ? J'ai également pensé à un manque de natation depuis quelques semaines (je n'y suis quasiment pas allé depuis mi-décembre).Merci beaucoup pour votre aide. Thomas D.

La réponse de Yannick Guillodo, médecin du sport : douleur-à-l'epaule-en-courant-que-faire

Je souffre depuis 3 mois d'une douleur derrière la cuisse droite dès que je cours, après 7 séances de kiné pas d'amélioration, je fais le semi de paris le 4 mars comment isoler cette douleur le temps de la course??? Je tiens à la faire

La réponse de notre médecin : gérer-une-douleur-à-la-cuisse-pendant-l'effort

Bonjour Docteur, je souffre actuellement du tendinopathie du démi-membraneux gauche. J'ai arrêté ma pratique régulière de la course à pieds sur prescription du médecin. Je ne cours plus depuis bientôt 3 mois (kiné,...) !!! J'ai lu sur quelques une des réponses que vous avez faites, que pour vous une pratique raisonnée était possible et que surtout ce n'était pas le repos qui guérissait cette pathologie !!! Vous parlez également d'étirements pour venir à bout de cette tendinopathie. Quels sont ces étirements ? Afin d'éviter tout récidive, je souhaiterai savoir si, bien qu'étant pronateur, je cours un risque à pratiquer des entrainements avec une chaussure (ASICS cumulus 12) destiné aux pieds universels à supinateur ? Lors de cet achat je n'ai pas fais attention à ce "détail" important, et j'hésite à utiliser ces chaussures neuves lors de ma reprise !!! Merci de vos réponses Docteur. Sportivement, Alban.

La réponse de notre médecin du sport : tendinopathie ne veut  pas forcement dire repos total

Bonsoir j ai subi le 2 février 2012 une arthroscopie du ménisque du genou droit le chirurgien qui m a opéré a gratté fraisé et coupé un bout de ménisque fissuré du a mon passé de footballeur dont j ai joué a un bon niveau je pratique la course a pied depuis 2 ans j ai participé a de nombreuses courses sur 15 km et semi marathon et j ai deux marathons a mon actif .je dois participer au marathon de Paris le 15 avril 2012 a votre avis si je ressens pas de douleurs je pourrais y participer ??

La réponse de notre médecin : attention aux reprises trop rapides

quels sont les étirements qui vont aider a éviter les problèmes du syndrome de l'essui glace. partout ils nous expliquent ce que c'est. mais je ne trouve aucun exemple d'étirement, de quand ils doivent être faits, à quel fréquence, etc...merci de me répondre afin que je puisse me remettre à vivre et respirer... ;-)

La réponse de notre médecin : peut on étirer le tendon du fascia lata ?

Bonjour, j'ai une dysplasie fémoro pattelaire bilatérale avec amyothrophie des vastes internes et un bruit de "verre brisé" lorsque je tends mon genoux gauche.(grosse luxation en 1997). Faire de la course à pied me tiens très à coeur, j'adore cette sensation de liberté et je pense que ça m'aiderais à résoudre mes problèmes d'alcool et de tabac. Je rêverais de faire un semi marathon ou un marathon.J'ai essayé d'en faire un peu (5km en 30 min) mais ensuite j'ai de petites douleurs lorsque je m'accroupis et que je me relève (génuflexion)J'ai entendu dire qu'il existait la solution d'introduction de gels (Acide hyaluronique) mais que c'était souvent refusé. POURQUOI? Pourquoi me refuser ça alors que pour supprimer les rides c'est souvent accordé. Les rides sont-elles plus importantes que le sport? Ca me tiens vraiement à coeur, je pense que c'est la chance de ma vie, pour accomplir mes rêves et ne pas finir avec une scirose ou un cancer des poumons. Je sais que ce n'est pas le sport le mieux pour moi mais je n'aime pas le vélo et j'ai la phobie de l'eau donc pas de natation.Pourquoi me refuser cette solution de gel, j'ai ai parlé à mon kiné qui m'as dit que ça pourrait être une solution mais que ce ne me serait probablement pas accordé, pourquoi bon sang ! Merci

La réponse de notre médecin du sport

Vos douleurs du genou sont différentes des douleurs de genou, habituelles, que sont les douleurs sur l'articulation porteuse, c'est-à-dire le fémur sur le tibia. Vous souffrez, vous,  de l'articulation de glissement (c'est-à-dire la rotule ou patella sur le fémur). Les signes que vous donnez, c’est à dire la dysplasie fémoro-patellaire, les crissements dans votre genou, l'antécédent de luxation, sont en faveur d'une lésion du cartilage fémoro-patellaire. La course à pied n'est pas interdite, dans votre cas. Il faut certainement privilégier les terrains plats ; la course et/ou la marche en descente seront très douloureuses.

Donc courez en commençant par de courtes sorties. Ne vous inquiétez pas trop d'éventuelles petites douleurs dans les suites de la course à pied.

Par contre, si ces douleurs sont très importantes et si votre genou gonfle après l'effort, il faut diminuer votre entraînement et envisager un traitement.

Et vous avez raison : le traitement par visco supplémentation (acide hyaluronique)  est une bonne proposition pour votre maladie. Il faut injecter dans votre genou, ce produit,  qui doit vous être prescrit par un médecin spécialiste. Je pense que donc qu’il y a une confusion par rapport à la prescription de ce produit : elle ne peut pas être faite par les médecins généralistes. Allez chez un rhumatologue et/ou un rééducateur, médecin du sport qui vous feront une ordonnance pour le remboursement.

Il existe différents médicaments incluant de l’acide hyaluronique.  Tous ces produits  commercialisés ne sont pas remboursés à la même hauteur mais  certains  sont remboursés quasiment intégralement par la sécurité sociale.

Je ne vous garantis pas un résultat à 100 %  mais vous ne prenez aucun risque à  tenter ce traitement que l’on peut  refaire tous les 6 à 12 mois.

Alors voyez, un peu d’optimisme, non ?

bonjour. je viens vers vous pour un problème récurrent au niveaux des chevilles. Depuis 6 mois environ, après un Trail, j'ai des douleurs aux chevilles. Dès le lever du lit, j'ai du mal à marcher pendant 5 à 10 minutes suivant si j'ai couru ou pas, puis la mobilité revient mais les douleurs restent présentes. J'ai vu mon médecin qui m'a conseillé de faire des étirements avant le lever puis la seconde fois m'a prescrit des anti inflammatoire pour une semaine qui n'ont eu d'effet qu'une semaine. J'ai  toujours le même problèmes à ce jour. Du coup, je suis en surpoids (1,83 cm pour 89 KG ) et la course à pied me manque un peu à force. Merci de me répondre. Sportivement, Cyril.

La réponse de notre médecin Yannick Guillodo : douleur-aux-chevilles-comment-sen-sortir

je souffre d'une aponévrosite plantaire droiteelle me gene à peine au quotidien mais apres un footing je peux à peine poser le pied que faire car je n'aimerai pas arrêter de courir.

La réponse de notre médecin du sport :

En effet, les douleurs de la voûte plantaire les plus fréquentes lors de la course à pied, sont celles qui touchent l'aponévrose plantaire. Généralement, ces douleurs se situent à l'arrière du pied, au niveau du talon. Elles apparaissent pour une certaine durée de course. Mais elles sont aussi très fréquentes lors des premiers pas, le matin. D'ailleurs, cette douleur de dérouillage matinal est un excellent signe,  pour contrôler l'évolution de cette maladie. Je m'explique : la douleur du matin au réveil est un excellent outil de mesure pour savoir si l'activité sportive que vous pratiquez est mauvaise pour vous ou pas. En effet, si vous faites une activité sportive (40 à 45 minutes de course, par exemple) et que la douleur du lendemain matin n'est pas plus longue qu'un matin normal (par exemple, quatre à cinq minutes) c'est que l'activité physique que vous avez faite la veille n'est pas trop ou très mauvaise pour vous. Par contre, si cette même activité physique, vous entraîne un plus long temps de dérouillage le lendemain matin,  c'est que vous avez aggravé votre maladie.

Donc vous voyez que la course à pied n’est pas réellement interdite.

Pour améliorer les choses et proposer un traitement, il existe :

• Des orthèses plantaires (semelles orthopédiques) ;  encore faut-il que ces orthèses soient bien faites et vraiment ajustées à votre pathologie et à votre morphologie.
• Un traitement par ondes de choc peut être tenté. Ce traitement que l’on peut comparer à un petit « marteau piqueur » a pour but de « faire réagir » l’aponévrose pour obtenir une guérison.

Bonjour je répond a votre question Docteur j ai 49 ans et je me suis fait opérer du ménisque interne par arthroscopie non je vais pas a Paris au marathon je me contente de faire du vélo piscine et kiné Ma question est la suivante combien de temps peut on recourir après une arthroscopie du ménisque interne ??? es 2 mois voir 3 mois ??? ceci intéressera je suppose d autres internautes merci docteur

La réponse de notre médecin du sport (en commentaire de sa première réponse) : attention aux reprises trop rapides

La question : Je souffre d’une déchirure du triceps sural de 14mm  après echo et d’une bursite achilléenne de 5mm. J’ai 48 ans, pourriez-vous me dire pour le premier cas combien de temps de repos faut-il et si je peux m’étirer quant même ainsi que pour la bursite ?

La réponse de notre médecin : Yannick Guillodo : tennis-leg-combien-de-temps-sans-courir

Bonsoir,J'ai 51 ans (179 cm, 71 kg). Il y a deux semaines, je pratiquais en milieu de semaine un entrainement fractionné, durant lequel je me suis notamment amusé à courir en marche arrière sur environ 200 m continu. Je précise cela car sans être nullement gêné sur le moment, j'avais bien la sensation d'un effort d'extension inhabituel de la jambe. Le week-end suivant, une douleur est apparue en cours de journée à l'arrière du genou, ressentie a priori très en haut des muscles jumeaux, peut-être les tendons ... impossible de courir. Le mercredi suivant, mon médecin traitant a diagnostiqué une inflammation. Consécutivement, après arrêt total pendant dix jours et pommade ibuprofene, une gêne certaine persiste. J'ai repris l'entrainement néanmoins sans fractionné soutenu ni sortie trop longue pour le moment. La gêne semble tourner autour du genou selon les moments (est-ce un phénomène irradiant), toujours très en haut des muscles, un forte torsion du pied vers l'intérieur est toutefois sensible au niveau de l'articulation (mais je ne ressens rien au niveau de la rotule a priori). La gêne disparait avec l'échauffement, et pendant toute la course (même 1h15 avant hier). Elle réapparait assez longtemps après, et en l'absence de tout effort (refroidissement ). Je vous remercie par avance pour votre attention.

La réponse de notre médecin du sport

Je ne crois absolument pas à un problème d’inflammation des muscles postérieurs du genou. Il est vrai qu'on pourrait penser à une tendinopathie, soit du biceps, si la douleur est externe, soit de  la patte d'oie (3 muscles : muscle demi membraneux, demi tendineux et droit interne), si la douleur est interne. Mais le mode d’installation de ces douleurs me fait plutôt penser à des douleurs articulaires.

En effet, compte tenu de votre âge, j'aurais tendance à penser que vous avez décompensé une méniscose (ménisque moins résistant). La douleur à l'arrière du genou peut-être due à un petit épanchement dans ce genou (kyste poplité) qui lui-même est dû à une souffrance articulaire, notamment méniscale, par un exercice en hyper extension du genou (le ménisque n'a pas accepté cette surcharge articulaire).

Il faut, à mon avis, faire une échographie de votre genou, après l’effort, lorsque vous avez mal. Cette échographie aura pour but de rechercher un épanchement articulaire et éventuellement un kyste poplité (kyste à l’arrière du genou). Ces éléments signeraient une atteinte articulaire du genou. S'il n'existe pas d'épanchement intra articulaire, on pourra effectivement s'orienter vers une pathologie tendineuse.
Mais comprenez bien que la différence est importante par rapport à votre pratique sportive.
•    S'il existe une pathologie articulaire, il faut arrêter, pour le moment, la course à pied. Il faudra bien définir l'origine de cette pathologie articulaire (cartilage, ménisques / radiographies, IRM)   et y apporter tous les soins.
•    S'il s'agit d'une simple pathologie tendineuse, vous pouvez tranquillement poursuivre la course à pied, malgré cette gêne ressentie.

Bonjour, Coureur confirmé depuis 2004, sur longue distance (100km de Millau, trail des Templiers etc…), 1 semaine après un marathon en octobre 2010, j’ai eu des vertiges, mal à la nuque, douleurs musculaires, mal au dos, en gros des douleurs dans tous le corps. Depuis ce jour, j’ai fait des tas d’examens (scanner, IRM prise de sang, ORL, etc) qui n’ont rien révélé. Traitements cortisonne, rivotril, tanganil, betarsec, ibuproféne, antalgiques, bref rien ne me soulage. En gros j’ai un corps en forme, puisqu’on ne trouve rien, mais avec des douleurs de partout. Est ce qu’un déséquilibre du bassin peut provoquer de telles douleurs ? J’ai fait faire des semelles qui, pour l’instant, ne me font rien, une névralgie d’Arnold ? Le fait d’avoir trop couru ? Voilà 17 mois que je vis avec ces douleurs, j’ai peur de reprendre la course à pied car je suis de suite essoufflé et j’ai surtout très mal à la nuque.  Que me conseillez-vous, avez-vous déjà eu 1 cas similaire ?

La réponse de Yannick Guillodo, médecin du sport

Je pense effectivement que les examens que vous avez passés ont permis d'éliminer une maladie grave. En effet, comme vous le savez, le sport et notamment les épreuves extrêmes peuvent révéler certaines maladies. Dans ces cas, le sport n'est pas la cause de la maladie mais le révélateur de cette maladie sous-jacente. Je prends toujours le même exemple pour comprendre : lorsque l'on voit un jeune sportif mourir sur un terrain de football, ce n'est pas le sport qui a entraîné la maladie cardiaque mais le sport qui a révélé l'anomalie cardiaque.
Donc l'ensemble des examens que vous avez passés, élimine une maladie chronique, a priori.

On aurait pu penser à une maladie plus directement due au sport, la myopathie d’effort. Grossièrement, vos muscles ne supportent plus les efforts importants ; avez-vous fait des dosages d'enzymes musculaires avant et après effort (CPK, Aldolase, …) ?

Si ces derniers examens ont été faits et sont normaux (si vous ne « cassez » pas anormalement de muscles à l'effort), je ne vois pas pourquoi vous hésitez à reprendre la course à pied. Vous savez, nous n'avons pas toujours d'explications rationnelles, aux différentes plaintes ressenties par les patients. Mais notre but est d'éliminer ce qui pourrait être grave. Une fois cette première phase validée, il faut « peser le pour et le contre », à savoir le pourcentage bénéfice/ risque. Dans votre cas, si toute maladie grave a été éliminée, le bénéfice de faire de la course à pied est supérieur au risque pris. Reprenez très progressivement la course à pied car vous êtes certainement, actuellement, déconditionné. En effet, ce déconditionnement (absence totale de condition physique) augmente cet état de fatigue, d'essoufflement, et de douleurs que vous ressentez d'une façon chronique. Comprenez bien que le sport peut être dans votre cas une thérapie.

Bonjour,

Je me suis faite une entorse avec détachement osseux de la malléole, quand pensez vous je pourrais re-courrir? Merci pour votre réponse

La réponse de notre médecin :

"Votre question est excessivement difficile. En effet, vous ne précisez pas la localisation de votre entorse. Je suppose qu'il s'agit d'une entorse de cheville (mais je vous rappelle que l'on peut faire une entorse de toutes les articulations de notre corps). Tout le problème de l'entorse de cheville (comme toutes articulations) est de savoir s'il existe une lésion ligamentaire ou pas. De toute façon, le pratiquant sportif doit être beaucoup plus vigilant, face à une entorse de cheville, par rapport à  celui qui ne fait pas de sport. Car l’entorse de cheville, chez le sportif, laisse souvent des séquelles à titre de douleurs et/ou  d'instabilités chroniques (entorses  à répétition). A priori, vous avez une lésion ligamentaire puisque vous avez un arrachement osseux : le ligament a cassé, à son insertion,   en arrachant un morceau d'os, lors de du traumatisme. Il s'agit donc d'une entorse grave.

Globalement, en fonction du traitement qui vous a été prescrit, une entorse grave demande au moins 45 jours pour une reprise sereine de la course à pied. Par contre, le vélo peut être débuté très rapidement et je vous conseille, pour votre rééducation, de pratiquer du vélo elliptique avant de vous remettre à courir.

Mais  comprenez qu'il est excessivement difficile pour moi de vous donner une réponse plus précise, sans tous les éléments de gravité de votre entorse. J'ai pour habitude de toujours faire une échographie de la cheville pour bien définir la gravité de l'entorse et donc le temps d'indisponibilité sportive."

bonjour, depuis 8 mois, je ressens un essoufflement lors de footing lent 9-10 km/h et même le fractionner. Je cours depuis 25 ans 4/ 5 fois par semaine. Aujourd'hui mon poids est de 85 kg pour 1m86 (54 ans), pouls au repos 42/44 et je cours à 700 m /1200 m altitude mes performances sont de 1h30 sur 20km (1h10 il y a 15 ans). Est ce que le poids est trop important ou une anomalie s'est développée? J'envisage de faire un test d'effort, pour plus de précision. Je ne sais si une réponse peut être apportée..? bien sportivement.

La réponse de Gilles Dorval :

" La présence de cet essoufflement inhabituel lors de vos footings à allures lentes nécessite la prise rapide d’un rendez-vous chez votre médecin. Souvent bénin et passager, un essoufflement à des faibles intensités peut être aussi annonciateur d’un problème cardiaque sérieux. Il ne faut jamais négliger ce type de signaux. En cas de doute, votre médecin vous dirigera vers un cardiologue afin d’effectuer des examens complémentaires (échographie, test d’effort, etc…).

Avoir toujours eu une très bonne condition physique ne met pas à l’abri de problèmes cardiovasculaires. Dernièrement, un ami coureur âgé de 43 ans et encore très performant a été victime d’un arrêt cardiaque. Quelques jours auparavant il décrivait les mêmes symptômes que les vôtres. Mieux vaut donc consulter et écarter ce risque.

En attente de votre visite chez le médecin, il serait prudent de stopper toute activité physique. Ces quelques jours de repos suffiront peut-être à faire disparaître ces essoufflements et en cas de réels soucis de préserver votre santé. Une fois rassuré, vous pourrez reprendre la course à pied sereinement. Cette pause « anticipée » peut alors se substituer à celle généralement conseillée et programmée à mi- saison durant l’été."

Bonjour

Au cours d'un entrainement, fin février, j'ai fais une chute directe sur le genou avec hémarthrose ponctionnée une première fois puis une 2eme fois sous scanner. Au scanner  fracture rotule verticale non déplacée 1/3 externe avec chondropathie sous-jacente. Aucune instabilité, ni lésion ligamentaire. Verdict: attelle postérieure pour 4 à 6 semaines, repos dès que possible avec glace et contractions isométriques du quadriceps, avec en prévision un programme de rééducation  quadricipitale, proprioception, natation, puis reprise course à pied tout doux en avril et si tout va bien l'entrainement en mai. J'ai 46 ans, je pratique le trail de manière intensive depuis 2 ans avec des résultats (11 e Tchimbe raid 80km 4600D+ , 12e transmartinique 130km 5200D+en 2010, 5e au tchimbe raid 2011, 15e Volcano 4800D+65km et 72e a la TDS 2011 7100D+, 2e défi bleu 58km 2011. Pardon pour cela mais c'est pour me situer. 4 entrainements en moyenne par semaine dont une sortie longue de 2 à 4h selon la période). J'ai poursuivi mon entrainement tout l'hiver jusqu'à l'accident. Je sais qu'on ne joue pas avec le feu et les reprises trop rapides, mais j'ai un peu d'espoir. Dois-je garder confiance pour l'UTMB 2012 ou faut-il des à présent l'oublier ? Sinon, le programme de réeducation fonctionnelle envisagé vous parait-il adapté ? J'attends avec impatience votre expertise

Bien cordialement

Xavier

Voici la réponse de Sébastien Chaigneau :

" Bonjour et merci pour cette question. Je ne suis pas spécialiste dans ce domaine et je ne suis pas médecin du sport, je vais donc davantage vous donner mon avis personnel et ce que je serais susceptible de faire dans ce type de situation.

La première question qui me vient à l’esprit est : avez-vous fait une pause et une période de récupération durant ces deux dernières années ? Si ce n’est pas le cas, c’est une bonne occasion de le faire. A priori, avec votre pratique intensive, vous avez l’air de vous faire plaisir et c’est la seul chose qu’il faut garder en tête. Mais souvenez-vous aussi que la récupération fait partie de l’entraînement. Je pourrais vous citer plusieurs exemples, mais je n’en prendrais qu’un, qui est en l’occurrence mon cas : je rentre des Canaries et cela fait 15 jours que je n’ai pas chaussé de paire de baskets. Objectifs : bien récupérer, ne pas compromettre la suite de ma saison, et être en forme sur les autres épreuves objectifs que je me suis fixé.

La récupération est un des facteurs les plus importants, surtout avec l’âge. Je suis aussi dans ce cas-là : j’ai eu 40 ans il y a quelques semaines et je sais que je ne récupère plus aussi facilement qu’à 25 ou même 35 ans. Je le sens et j’adapte mes périodes d’entraînement en fonction de cela. J’ai dû l’anticiper, car je vois trop (et de plus en plus) de coureurs de tout niveau, blessé, par manque de récupération ou à cause de reprises trop rapides après blessure.

Personnellement, je considère votre cas comme un autre défi. Une reprise trop rapide risquerait de compromettre la suite de votre carrière, voire de précipiter sa fin… Or je suppose que ce n’est pas ce que vous souhaitez…? Vous êtes face à autre forme d’épreuve que vous devez réussir. Je pense que si vous vous laissez le temps de reprendre dans les délais qui vous ont été demandés par les médecins et que vous effectuez la rééducation comme il faut, vous avez le passif et l’expérience pour être en forme pour l’UTMB 2012, même si ce n’est pas un but en soi et que votre santé passe en priorité.
Dites-vous simplement que vous devez passer les étapes, les unes après les autres, sans vous souciez de la suite. Vous allez devoir composer avec les éléments au fur et à mesure, car une inconnue est venue se rajouter à votre objectif.

Ne pensez pas au fait qu’il n’est pas facile (et même compliqué) d’avoir un dossard et une place à l’UTMB. Ne vous dites pas qu’en faisant une croix dessus cette année, vous risquez de ne plus jamais avoir d’occasion de faire cette épreuve. Prenez les choses beaucoup plus simplement, en vous disant que ce n’est qu’une course. Or des courses, il y en a beaucoup et l’on recherche avant tout le plaisir plutôt que le résultat. Si vous raisonnez de cette manière, une grosse partie du travail sera fait et vous pourrez vous concentrer uniquement sur la récupération totale de votre genou et de votre blessure.

La notion de plaisir ne doit jamais vous sortir de l’esprit. Devoir traverser des épreuves de ce type vous permettra de savoir si vous êtes, ou non, devenu « addict » à la course à pied. Profitez-en pour faire en famille ce que vous n’aviez plus le temps de faire ou pour revoir certains amis. Vous reviendrez à la compétition plus fort que jamais, en ayant récupéré physiquement et mentalement…"

Bonjours,Voila suite à une chute et quelques effort intensif de travaux et dans le sport je me suis fais mal à l'épaule.J'ai passé un Irm et un artro-scanner qui ont révélé que mon cartillage s'est cassé (environ 11 mm à l'épaule gauche) c'est une lésion ostéochondral de la tete humérale ayant libéré un fragment cartilagineux.Voila je vais avoir 16 ans dans 3 mois, j'aimerai bien reprendre le sport (sport de combat) et l'année prochaine je prévois un métier dans le batiment.Bref, Je voulais savoir ce qu'il fallait faire pour que ca passe , ca fais 4 mois et je peut toujours rien faire, je sens que quand je fais des mouvements armés ca me fais mal et me gene beaucoup physiquement et surtout moralement je craque .., aidez moi ://.

La réponse de notre médecin du sport

Je suis étonné par votre lésion. Ne s'agit-il pas plutôt d'une lésion du bourrelet glénoïdien (structure qui entoure la glène de l’omoplate) ? Il s'agit dans ce cas d'une lésion plus classique de l'épaule. De toute façon à votre âge, il faut être très raisonnable par rapport à la douleur. Il faut aussi prendre en compte la notion d'instabilité de votre épaule. Sentez-vous que votre épaule ne tient pas ? Avez-vous l'impression que votre épaule est instable ?

Il faut de toute façon faire une bonne rééducation de cette épaule. De la rééducation et non pas, dans votre cas, de l’ostéopathie. Il faut renforcer les muscles stabilisateurs de l’épaule et travailler la proprioception (bref faire une reprogrammation neuro musculaire de cette épaule).

Par la suite deux solutions :

• Soit la nature « fait bien les choses » et avec le temps, votre lésion cartilagineuse (chondrale) est de moins en moins invalidante et vous permet, progressivement, de reprendre les activités physiques et sportives. Le pourcentage de cette solution n’est pas nul car en médecine ou chirurgie on ne fait pas beaucoup mieux que « cette merveilleuse nature ». Ce n’est pas parce que l’on a une lésion chondrale, jeune, que l’on va être ennuyé toute sa vie. Donc restons patient, positif et travaillons la rééducation.
• Soit la nature « ne fait pas bien les choses » et les douleurs persistent. Il faut envisager un  traitement chirurgical. Il faut consulter un chirurgien spécialiste de l’épaule qui pourra proposer une arthroscopie pour mieux évaluer la lésion intra articulaire (aspect du cartilage, désinsertion de bourrelet glénoïdien), « rincer l’articulation », et éventuellement  faire une chirurgie stabilisatrice .

Les lésions post traumatiques de l’épaule doivent être gérées par des spécialistes et une bonne rééducation est indispensable.

Bonjour,Un mois après une opération,suite à une fracture tri-malléolaire,contractée en jouant au football,j'ai toujours des grands douleurs qui me rendent comme fou.Mon médecin traitent m'a prescris du skenan lp 60mg que je prend 1 matin,1 soir,ainsi que antiskenan 10mg,4 par jour.Je suis un homme de 42 ans,courageux,j"essai de supporter,mais par moment je pleur,tellement j'ai mal.Que faire?Merci d'avance.Ioan.

La réponse de notre médecin

"Je suppose qu'il s'agit d'une fracture de la cheville. Je suppose également que malgré l'opération (matériel chirurgical) vous portez toujours un plâtre.

Vous prenez un traitement antalgique majeur puisque que vous êtes sous dérivés morphiniques.

Deux  réflexions me viennent à l'esprit :

• L'importance de vos douleurs m'étonne. En effet, il n'est pas logique d'avoir de telles douleurs à un mois d'une opération, pour fracture. Avez-vous revu le chirurgien ? Vous a-t-il fait une radio de contrôle ? Avez-vous fait une prise de sang pour rechercher des signes d'infection ?  Votre niveau de douleur impose, à mon avis, une recherche d’une anomalie médico chirurgicale car les suites de cette chirurgie ne sont pas normales. Donc faites un bilan avec le chirurgien qui vous a opéré et biologie (prise de sang).
• Le traitement antalgique que vous prenez est inefficace malgré le fait qu’il  il s'agit d'un palier fort, de niveau 3  (morphine). À partir du moment où on a opté pour ce palier, il faut absolument obtenir une antalgie donc augmenter vos traitements, pour obtenir l'effet désiré à savoir l'arrêt des douleurs. En effet, il ne sert à rien de prendre des dérivés morphiniques s'ils sont inefficaces. Ils le sont chez vous, donc prenons la dose efficace.

Mais je le répète, dans tous les cas, un bilan complémentaire s'impose (radiographies, biologie) pour rechercher  une complication avant de décider d'augmenter les dérivés morphiniques. Il est difficile d’être plus précis sans connaître votre cas et votre dossier, plus précisément."

bonjour. J'ai 38 ans sportif, j'ai été opéré du LCA en avril 2011, l'opération et la réeducation se sont bien déroulées. J'ai repris la course normalement et au mois de novembre, je pouvais recourir 10 km sans souci. Au mois de décembre, j'ai voulu reprendre mon sport à savoir le basket par des entrainements individuels sans contact et là, au bout de 3 séances cumulées avec footing dans la semaine, j'ai ressenti des douleurs sur la face externe du genou gauche opéré. Mon chirurgien m'a diagnostiqué une tendinopathie. Après 6 semaines d'arret conjuguées à des antiinflamatoires et séances de kiné, j'allais mieux tout en ressentant une légère gène. J'ai repris la course de façon progressive. La douleur, comme je vous le disais, est supportable mais je ressens une gêne : une inflammation. Il m'est difficle de me relever quand je suis accroupis. Je suis allé voir un médecin du sport qui m' a assuré que c'est un problème de ménisque nécessitant un arrêt de 2 mois de la CAP et que tout rentrera dans l'ordre par la suite. Là ça fait déjà 1 mois la géne est moins pésante mais persistante, je ne fais plus que du vélo mais je suis dans l'expectative,  j'ai peur de devoir passer su r"le billard". Dois-je passer une IRM ? Jj'aimerai connaitre votre avis, d'avance merci

Nous transmettons votre question

Bonjour. Pouvez vous m'indiquer un programme de reprise après une opération sous cœlioscopie d'une hernie inguinale gauche pour un footballeur en futsal (Football en salle), opération faites le 22/03/2012, merci de votre aide

Nous transmettons votre question

Bonjour Docteur,Voilà, je fais du sport environ 3/4 fois semaine (beaucoup de vélos en salle et de la muscu, et de la couse à pied). Depuis environ deux ans, j'ai des blessures récurrentes au mollet d'abord le droit, puis ensuite le gauche, mais c'est vraiment le droit qui me fait souffrir. Tout a commencé lors d'un échauffement avant un match de basket. Au bout de dix minutes, j'ai commencé à sentir une forte douleur au mollet droit. Impossible de poser le pied et de marcher. Depuis, j'ai repris le sport, mais environ tous les 6 mois je ressens la même gène qui me perturbe dans mon cycle d'entrainement (environ 1 mois d arret alors que je reprends vraiment la forme. Dernièrement j'ai ressenti cette même douleur au bout de 45 minutes de futsall (football en salle, nous pratiquons entre collègues sportifs toutes les semaines). Impossible de courir et de poser le pied. J'ai attendu 3 semaines, et en reprenant, j'ai eu la même douleur au bout de 30 minutes. Le mollet est tout dur, est-ce une élongation ? Car d'après mon médecin c'est le cas. Un copain me dit que c'est le manque d échauffement, mais au bout de 30 minutes, ça me semble bizarre.Jj'hésite à acheter des chaussettes de contension car je me dis qu'à peut etre 30 ans, mon sang irrigue moins bien les muscles de mes mollets.merci

Nous transmettons votre question

J'ai 44 ans. Après un an d'interruption, j'ai repris le foot en vétérans depuis Septembre 2011. Tous les matchs se sont bien passés jusqu'à Décembre 2011; avant un match, j'avais déjà des douleurs importantes aux 2 ischios-jambiers gauche et droite m'empêchant d'hausser le rythme. J'ai quand même fait ce match quand, au bout de 40 minutes, je me suis claqué derrière la cuisse droite. Je suis sorti tout de suite. Les jours d'après, j'ai eu 10 séances chez le Kiné pour massages, exercices avec élastique, étirements... et j'ai vu 3 fois l'osthéopathe qui m'a remis le bassin et le genou droit.Dimanche 1er avril, je suis allé courir mais au bout de 20 minutes, j'ai stoppé car j'ai toujous une douleur persistante sous la fesse droite ou ischio-jambier.Cette douleur n'est présente que lorsque je cours et pas en marchant!Cela fait 4 mois que j'ai ces douleurs et j'aimerais donc savoir ce que je dois faire. Est ce que je dois consulter un spécialiste? Arrêter la course?Je fais toujours mes étirements comme montré par l'osthéopathe.J'ai une course de 11 kms dans 1 mois et j'aimerais la faire.Merci et à bientôt.

Bonjour

Nous transmettons votre question mais attention la réponse risque de tarder. En effet nous traitons trois questions par semaines et nous avons dépassé le quota cette semaine.

Re-bonjours, je vous avais contacté suite a mon problème d'épaule (lésion du cartillage), vous m'avez demandé un peu plus d'informations.Puis-je avoir votre email ou autres pour que je puisse vous envoyer le resultat complet de l'artro-scanner ? merci

Bonjour

Malgré le fait que nous comprenons votre inquiétude, vous comprendrez aussi que ce genre de consultation ne peut se faire par internet. D'une part parce que ce ne serait une consultation sans palpation, d'autre part parce qu'il est interdit par la loi de faire des consultations par internet. Dans cet espace, notre médecin est là pour vous aiguiller et répondre à vos inquiétudes mais ne peut en aucun cas être prescripteur. De fait, nous vous conseillons de suivre les recommandations de Yannick Guillodo et de vous rendre chez votre médecin afin d'avoir de plus amples informations.

Toutes nos excuses

Cordialement

La rédaction