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Aïe… J’ai pris du poids avec les fêtes !
Avec les fêtes de fin d’année et l’allègement du calendrier sportif, on relève un lâcher-prise momentané sur le...
nutrition
Quelle quantité de produit énergétique dois-je mettre dans mon bidon en triathlon ?
Apports théoriques Il est établi depuis un certain temps maintenant, que l’ingestion de CHO (glucides) au cours de...
Chute, éraflure, plaie, cloque infectée… la nutrition pour faciliter la cicatrisation ?
La cicatrisation est un phénomène biologique naturel Cicatriser rapidement va dépendre de plusieurs paramètres. Parmi ces derniers, la...
Sportif… Comment concilier régime sportif et vie de famille ?
Nous somme tous différents face à la nourriture C’est vrai et cela se vérifie par la diversité des...
Quel(s) menu(s) du Réveillon pour ma ligne sportive ?
Petites bouchées et mets d’exception En principe, les festivités se déroulent sur deux jours (sur noël et jour...
Le point sur les idées reçues en nutrition
1. Je ne mange plus de gras Diminuer ses apports en lipides lorsque ces derniers sont consommés en...
Peut-on manger des glaces pour récupérer ?
Contre des taux de stress oxydatifs hors normes… Vous avez galopé, couru et marché, des heures et des...
Comment et à quels moments dépister ses erreurs nutritionnelles ?
Passage au laser des erreurs nutritionnelles… Si vous vous sentez fatigués, démotivés, déprimés, que vous êtes blessés, à...
Automne/Hiver : la saison des soupes sportives est ouverte !
Un mode d’emploi simplifié Pour réaliser une soupe maison savoureuse et nutritive, ce n’est pas compliqué. Il faut...
Sportifs, êtes-vous suralimentés ?
Pourquoi le surpoids existe-t-il ? L’Organisation Mondiale de la Santé définit l’obésité comme « un excès de masse...
Faut-il manger bio lorsque l’on est sportif ?
Le bio, c’est quoi ? La réflexion la plus souvent entendue à propos du bio, c’est que c’est cher...
Le fromage : allié des coureurs de longues distances
Le fromage et ses apports nutritionnels Comté, Abondance, St Nectaire, Camembert, Chèvre, Tomme de brebis… Le fromage a...
Bien manger pour durer longtemps et sans blessures en sport !
Les bienfaits du sport sur le grand âge On voit de plus en plus d’hommes et de femmes...
J’ai trop mangé lors du dîner, comment je m’alimente le lendemain ?
J’ai trop mangé au dîner Vous avez eu un dîner particulièrement festif, arrosé d’alcool et c’est en étant...
En octobre, j’anticipe les kilos de fin d’année !
Chaque fin d’année se caractérise par des excès de table qui s’étirent sur quinze jours environ entre Noël...
Sport et nutrition : quel est le meilleur dessert ?
Dessert ou pas en fin de repas ? Au dîner, on mange plutôt léger. Au déjeuner, la tendance...
Troubles alimentaires…préparateur mental et nutritionniste main dans la main
Dans mes activités de coach et préparateur mental, je croise fréquemment des sportifs se plaignant de troubles digestifs...
«Est-ce que je peux boire un apéro la veille d’une longue sortie ?»
Dilemme de l’Apéro = Alcool ou pas ? « Alors ta soirée ? Heu…trois coupes de champagne :...
«Je viens de participer à un ultra trail… Comment je dois me nourrir pour récupérer ?»
Récupérer … c’est quoi ? Récupérer consiste à agir sur plusieurs axes. Il faut : Nourrir à nouveau...