Séance tonique à poids de corps
Après avoir réalisé un échauffement au préalable (un footing de 10 min puis un réveil articulaire général), vous...
fentes
Se renforcer avec les combos (haut et bas du corps)
Je vais vous proposer 6 exercices combinatoires, appelés « combos », afin de réaliser une séance complète alliant renforcement musculaire...
Le sable, un superbe outil d’entraînement
En effectuant une séance de sport dans le sable, vous effectuerez une séance musculaire de qualité (muscles superficiels...
Travail d’adresse post-effort
J’ai décidé de me servir d’un terrain de basket pour illustrer ma séance, mais vous pouvez tout aussi...
Une position, plusieurs exercices
La méthode que nous avons choisie pour vous est d’adopter une posture à partir de laquelle une multitude...
Travailler son endurance musculaire
L’intérêt de ce type de séance est de travailler la résistance et la tonicité de ses muscles. Cette...
Circuit training réalisé à l’aide d’un banc
Nous vous suggérons dans le cadre de cet article, un ensemble d’exercices à réaliser en circuit ou un...
Les fentes sous toutes ses formes
D’une sollicitation faible n’engageant que peu de muscles à une sollicitation plus forte engageant un plus grand nombre...
Efficace : l’enchaînement court de trois exercices
Exercice 1 : Flexion / Extension Debout, les jambes légèrement écartées avec les pointes de pieds dans l’alignement des...
L’importance de la mobilité articulaire
Un jeune enfant a une parfaite mobilité car il rampe, s’accroupit marche à quatre pattes et cherche à...