Entraînement – Une séance de Fartlek en vidéo
Qu’est- ce que le fartlek ? Le Fartlek vient du suédois = > fart (course) et lek (jeu). ...
fartlek
Plan d’affûtage pour un 10 km en 32’30 avec 6 séances par semaine
Les pré-requis Pourvoir s’entraîner 6 fois par semaine Plutôt coureur de 3000/5000 m Etre COUREUR EXPÉRIMENTÉ Avoir une VMA de...
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 40mn en 4 séances par semaine
Les pré-requis Avoir une VMA autour de 18 km/h S’entraîner 4 fois par semaine Lisez ici le test...
La séance de VMA est-elle indispensable pour le traileur ?
Une séance de VMA (pour Vitesse Maximale Aérobie) a pour objectif de développer ou d’entretenir cette vitesse à laquelle...
Plan d’entraînement en 12 semaines pour courir un 5 kilomètres en 35 minutes
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif de 5 km...
4 semaines pour travailler son aérobie
Les conditions requises Objectif : développer son aérobie (notamment en vu d’un marathon) Nombre de séances : 4 Définition du...
Peut-on progresser sans faire de fractionné ?
A cette question on peut répondre sans hésiter par l’affirmative. En effet, partir d’un niveau A pour arriver...
Le fartlek en pratique
Lire précédemment : Histoire et origines du farlek Après les définitions abordons les fondements et le déroulement d’une séance...
Histoire et origines du fartlek
Avant de vous expliquer le fartlek revenons à la définition. Fartlek vient du suédois fart (course) et lek (jeu)....
Trail : conseils pour un entraînement en salle
La question : Je manque de temps pour m’entraîner et je dispose d’une salle de fitness en face de...
Conseils pour construire une séance de fartlek
La définition du fartlek est relativement simple, ce sont les changements de rythme qui sont visés par une...
Le fartlek, un jeu à la suédoise
Et si vous quittiez la piste pour vous entraîner en nature, afin de travailler vos différentes allures de ...