Lepape-Info
  • Entraînement

    Entraînement

    See All

    Optimiser son entraînement quand on manque de temps

    VMA vs allure spécifique : quel travail privilégier à l’approche de la compétition ?

    Cyclisme - PMA

    Assis sur la selle ou danseuse ? (3/3)

    • Tous nos plans d’entraînement
    • Entraînement Running
    • Entraînement Trail
    • Entraînement Cyclisme
    • Entraînement Fitness
    • Entraînement de Champion(ne)s !
    • Calculer sa FCM
    • Calculer sa VMA
    • Q/R Entraînement
  • Nutrition

    Nutrition

    See All

    Triathlètes, les erreurs de ravitaillements cela s’apprend aussi

    Se complémenter en vitamine D rend-t-il plus performant ?

    Digestion : Attention à l’exercice physique !

    • Manger équilibré
    • Diététique de l’effort
    • Mincir
    • Q/R Nutrition
    • Calculer son IMC
    • Calculer son poids idéal
  • Santé

    Santé

    See All

    Récupération et hygiène de vie – le massage suédois : Intérêt pour une pratique sportive et de santé

    La massothérapie au service du sportif

    Soin nutritionnel avant une opération chirurgicale : comment le sportif peut-il participer ?

    • Se soigner et se protéger
    • Comprendre son corps
    • Se motiver
    • Q/R Santé
  • Équipement

    Équipement

    See All

    Quel crédit pour les bandeaux de froid ?

    Test de la chaussure Saucony Hurricane 24

    Test du maillot pour vélo Mille GT S11 Assos

    • Actualité produit
    • Tests produits
    • Q/R Équipement
  • Actualité

    Actualité

    See All

    Jimmy Gressier sur sa lancée en bronze sur le 5000 m mondial

    Jimmy Gressier, le nouveau roi mondial du 10 000 m

    Alessia Zarbo s’offre le record de France du 10km

    • Actualités running
      • Vidéos
      • Comptes-rendus
      • Portraits
      • Récits de course
      • Tous les résultats
      • Agenda
      • À savoir
    • Actualité cyclisme
    • Actualité fitness
    • Calendrier
    • Organisateurs mettez votre fiche à jour
    • Jeux concours

Annulation à Abu Dhabi du début de saison de la WTPC et WTCS

François-Xavier de CHATEAUFORT·8 mars 2024
Ce week-end l’étape d’Abu Dhabi (Émirats Arabes Unis) devait lancer la saison olympique 2024 d’un grand nombre de triathlètes et...
0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·0
légumes verts et secs

Légumes secs, prenez-en de la graine !

Dominique Poulain·7 mars 2024
Légumes secs ou légumineuses ? Les légumineuses regroupent les plantes dont les graines comestibles sont contenues dans des gousses. Cette grande...
1 Comment·temps de lecture: 3 mn·1

Test de la chaussure Asics Novablast 4

François-Xavier de CHATEAUFORT·7 mars 2024
Types de terrain : Route, béton et sentiers graviers plat Durée du test : 14 km endurance active (3’45/km) , séance tempo à 3’20/km Dès la mise au pied, la Novablast 4 de chez Asics est très confortable. Avec un...
2 Comments·temps de lecture: 1 mn·32

Morhad Amdouni : « Une bonne idée de participer sans pression aux championnats de France de cross. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·7 mars 2024
Lepape-info : Morhad, comment s’est passée la récupération depuis le marathon de Séville ? Morhad Amdouni : Tranquillement, j’ai pris des...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

ASICS dévoile son étude sur l’écart d’activité physique entre les femmes et les hommes

François-Xavier de CHATEAUFORT·27 février 2024
ASICS vient de dévoiler les résultats de son étude sur l’écart de pratique sportive entre les femmes et les hommes....
0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Semi-marathon, toujours besoin d’un ravitaillement

Dominique Poulain·27 février 2024
21.097 km, c’est long ! Sportif amateur ou expérimenté, jetez un coup d’œil à la carte des ravitaillements mis en place par l’organisateur de la course. Ces collations ou d’autres choix personnels devront être testés bien avant le jour J. Pendant...
0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·1

De son abandon aux Mondiaux de Budapest à son nouveau record de France du marathon à Séville… près de 6 mois au cœur de la préparation de Morhad Amdouni

François-Xavier de CHATEAUFORT·27 février 2024
Morhad a abandonné vers le 29e km au marathon des championnats du monde, pas au niveau pour rivaliser avec les...
11 Comments·temps de lecture: 11 mn·0

Morhad Amdouni… de son abandon aux Mondiaux de Budapest au marathon de Valence

François-Xavier de CHATEAUFORT·26 février 2024
27/08 : Marathon championnats du monde Budapest : abandon après le 29e km en raison d’une douleur handicapante 28/08 : 50’ trot très...
0 Commentaire·temps de lecture: 5 mn·0

Test de la chaussure New Balance 1080 V 13

François-Xavier de CHATEAUFORT·23 février 2024
Le premier contact avec la New Balance 1080 V13 est très concluant. Super confortable, c’est l’une des chaussures les plus confortables que j’ai testé, elle embrasse bien la forme de mon pied qui est assez fin. Conditions de test :...
2 Comments·temps de lecture: 1 mn·31

De Valence à Séville… la préparation de Morhad Amdouni à la loupe

François-Xavier de CHATEAUFORT·21 février 2024
Dim. 3/12 : Marathon Valence 2h06’55 Semaine 1 : Lun. 4/12 : repos Mar. 5/12 : repos Mer. 6/12 : vélo elliptique +...
7 Comments·temps de lecture: 6 mn·0

Méline Rollin : « Christelle Daunay reste la plus forte, si j’arrive à avoir un palmarès comme elle j’en serai très fière. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·19 février 2024
Lepape-info : Méline, que retenez-vous de votre incroyable marathon à Séville ? Méline Rollin : J’ai atteint plus que ce que...
0 Commentaire·temps de lecture: 6 mn·0

Morhad Amdouni : « Cette performance prouve que nous sommes des humains, malgré les obstacles on peut y arriver. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·18 février 2024
Lepape-info : Morhad, racontez-nous cette matinée de folie à Séville Morhad Amdouni : Les conditions météo était très bonnes, le parcours également agréable même si pour moi ce n’était pas si simple sur la fin. Je suis content malgré quelques erreurs,...
0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·0

Morhad Amdouni : « Ce qui est important c’est d’accepter l’enjeu, se dire que c’est du sport et de faire ce que je sais faire à l’entraînement au quotidien. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·17 février 2024
Lepape-info : Morhad, comment s’est passé votre nouveau stage au Kenya ? Morhad Amdouni : J’ai profité de bonnes conditions, j’ai pu...
0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Le recordman du monde du marathon Kelvin Kiptum est mort

François-Xavier de CHATEAUFORT·12 février 2024
Le monde de l’athlétisme est sous le choc. Le Kenyan Kelvin Kiptum (24 ans) qui était devenu en octobre dernier...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Joyeux anniversaire Monsieur Charles Coste !

François-Xavier de CHATEAUFORT·8 février 2024
On a pas tous les jours 100 ans ! C’est même assez rare… L’ancien champion cycliste Français Charles Coste, médaillé d’or en poursuite par équipes en cyclisme sur piste aux Jeux olympiques de Londres en 1948, est né le 8...
1 Comment·temps de lecture: 5 mn·2

Quand Michel Jazy s’entraînait…

François-Xavier de CHATEAUFORT·4 février 2024
Ces précieuses notes sont l’occasion de voir comment Michel Jazy s’entraînait à son époque et d’essayer de comprendre comment avec...
1 Comment·temps de lecture: 8 mn·0

Loïc Giowachini : « C’était un grand champion, abordable, toujours partant pour discuter et avec beaucoup d’humour. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·2 février 2024
Lepape-info : Loïc, en ce terrible moment que retenez-vous de Michel Jazy ?   Loïc Giowachini : C’est le CA Montreuil et...
0 Commentaire·temps de lecture: 8 mn·1

Michel Jazy nous a quittés, une légende de l’athlétisme s’en est allée

François-Xavier de CHATEAUFORT·1 février 2024
Michel Jazy est né le 13 juin 1936 à Oignies, fils et petit-fils de mineur. Elevé par ses grands-parents, arrivé à Paris à l’âge de 14 ans, il entre comme groom dans un club de l’avenue de la Grande Armée (Paris)...
0 Commentaire·temps de lecture: 32 mn·0

Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller

Dominique Poulain·17 janvier 2024
De nombreux sites vantent les bienfaits de certains compléments alimentaires dans la prévention des tendinopathies, mais ils ne sont pas...
4 Comments·temps de lecture: 2 mn·1
1 … 7 8 9 10 11 … 223
  • Instagram
  • Facebook
  • 500px

Entraînements

Entraînements Running Entraînements
Trail
Entraînements Cyclisme
Entraînements Fitness Plans d'entraînements

Plus de liens

Actualités Préparation Physique Santé

Questions à nos experts

  • Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
    Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025

    Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...

  • Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
    Question de Baillot20 septembre 2025

    Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...

  • Tous nos plans d’entraînement en course à pied
    Question de Kikie20 septembre 2025

    Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

  • Digestion : Attention à l’exercice physique !
    Question de BOILEAU20 septembre 2025

    Est ce qu'un effort physique en phase de digestion peut entrainer des crampe intestinale ?

  • Plan d’entraînement à la VMA pour courir un marathon en 3h15
    Question de Marion16 septembre 2025

    Bonjour Monsieur Vollmer, Je constate que la sortie longue du premier dimanche est prévue à allure marathon. Alors qu'il est...

  • Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
    Question de Eliot DECRION15 septembre 2025

    Bonjour je souffre également d'une tendinite aux ischios jambiers. J'ai pu me procurer de patch de trinitrine. Mais je ne...

  • Triathlètes, les erreurs de ravitaillements cela s’apprend aussi
    Question de Vielle Guillaume12 septembre 2025

    Très bons conseils transférable dans d'autres pratiques pour la supplementation dans l'effort.

  • FCM et essoufflement
    Question de Patrick10 septembre 2025

    Bonjour, Si j'en crois les différents modèles de calcul de la FCM, à 65 ans la mienne devrait tourner aux...

  • Bien choisir ses chaussures de running, les conseils du médecin du sport
    Question de Oscar4 septembre 2025

    Bonjour, Je suis étonné qu'on continue à écrire que l'amorti est incontournable. Les études scientifiques montrent le contraire. Cet article...

  • VMA vs allure spécifique : quel travail privilégier à l’approche de la compétition ?
    Question de Cyril pacing3 septembre 2025

    Article très intéressant sur la phase d’affûtage et l’équilibre entre intensité et spécifique avant une compétition ! On comprend bien...

  • Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
    Question de Groubert2 septembre 2025

    Bonjour remi je viens vers vous même si votre message date d'un moment maintenant. J'ai moi aussi des symptômes comparable...

  • Que penser du phénomène Jakob Ingebrigtsen ?
    Question de Julien19 août 2025

    Quelle perfs exceptionnelles ! Je ne pense pas qu'il y ait tricherie comme le disent certains commentaires mais une grosse...

  • Fracture du 4ème métatarsien : une blessure fréquente chez les sportifs !
    Question de Laurence Vigne17 août 2025

    Bonjour je me suis fracturé le metatarse 3 et 4 collatéral il y a 3 semaines je ne peux toujours...

  • Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
    Question de Groubert16 août 2025

    Bonjour Abdel votre message date d'un moment, mais je ressens les mêmes symptômes, opéré par voie inguinale et pose de...

  • Périostites récurrentes que faire !
    Question de Alain PALLASTRELLI15 août 2025

    Les médicaments anti douleurs ne servent à rien apparemment. Courage! J'ai pas les mêmes problèmes. Mais je ne marche pas...

  • Hyperuricémie chez le sportif : la goutte de trop ?
    Question de Denayer15 août 2025

    J’ai 72 ans. Je me porte comme un charme. J’ai toujours fait du sport, 30 kilomètres de marche par semaine...

  • France : les vélodromes couverts
    Question de philippe15 août 2025

    Sympa l'article, mais qu'en est il des vélodromes à ciel ouvert ? Par exemple, on aimerait avec des potes faire...

  • Les légumes secs sont-ils acidifiants ?
    Question de Daniela Zotti13 août 2025

    La société nous propose un mode alimentaire ultra rapide basé sur ‘les saveurs gustatives’ et sur les traditions du pays,...

  • Combien de calories faut-il brûler pour perdre un kilo?
    Question de seb12 août 2025

    Le K n'existe pas... 1 Cal = 1kcal = 1000 cal = 4180 J 1 J c'est grosso modo l'énergie...

  • Jus de betterave ou entraînement ?
    Question de Philippe6 août 2025

    Bonjour, lorsque tu dis : " en buvant 0,5 litre de jus de betterave qu’il « faudrait » consommer pendant...

  • Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h20
    Question de Hassan1 août 2025

    Bonjour Christophe, Si la VMA était le seul critère de performance pour un semi, cela se saurait. Vous oubliez d'intégrer...

  • Problemes d’adducteurs après mon accouchement.. Pourquoi on me donne une EMG à faire? Et pas des radio ou échographie?
    Question de Mathilde31 juillet 2025

    Bonjour, j'ai le même problème depuis mon accouchement il y a 4 ans ! Cela me réveille la nuit, c'est...

  • VMA Ascensionnelle : Quels Tests ?
    Question de Schmidt Patrick27 juillet 2025

    Bonjour, Je viens de lire votre article, petite question. Vous parlez de palier de 2min, sur tapis avec une pente...

  • Périostites récurrentes que faire !
    Question de Goubaud25 juillet 2025

    Bonjour, Je ne suis pas sportive. Je marche peu car j'ai des déséquilibres suite à la maladie de ménière. Je...

  • Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
    Question de Gaspard24 juillet 2025

    Bonjour, Je traîne une douleur au soléaire depuis mon début de la CAP (3 ans). Ce qui semble marcher pour...

  • Douleur à la tubérosité tibiale antérieure
    Question de Chlo686823 juillet 2025

    Bonjour,avez vous réussi à soigner cette douleur ? Je vis exactement la même chose. Je suis dans une prépa marathon...

  • Plans d’entraînement 100 km
    Question de Levillain Dorothée22 juillet 2025

    Je participe aux Templiers, 100 km, avez-vous un plan d'entraînement ?

  • Dois-je porter des genouillères à mes deux genoux dans le cadre de marches sportives ?
    Question de Le Vail19 juillet 2025

    Bonjour j'ai 74ans gonarthrose irreversible de type IV aux deux genoux très anciennes Il n'y a plus de cartilage et...

  • Travailler les Fléchisseurs de la Hanche : Indispensable pour Améliorer l’Amplitude de la Foulée !
    Question de Bea Rousseau17 juillet 2025

    Bonjour en statio.n debout , je fais des montées de genoux sans problème Mais des que je suis en position...

  • Douleurs fessière et lombaires
    Question de ancelin16 juillet 2025

    bonjour, j'ai les mêmes symptômes que vous, grand sportif jusque l'an dernier...ils m'ont dit et cela se voit à l'irm,...

  • Instagram
  • Facebook
  • 500px
  • Entraînement
    • Tous nos plans d’entraînement
    • Entraînement Running
    • Entraînement Trail
    • Entraînement Cyclisme
    • Entraînement Fitness
    • Entraînement de Champion(ne)s !
    • Calculer sa FCM
    • Calculer sa VMA
    • Q/R Entraînement
  • Nutrition
    • Manger équilibré
    • Diététique de l’effort
    • Mincir
    • Q/R Nutrition
    • Calculer son IMC
    • Calculer son poids idéal
  • Santé
    • Se soigner et se protéger
    • Comprendre son corps
    • Se motiver
    • Q/R Santé
  • Équipement
    • Actualité produit
    • Tests produits
    • Q/R Équipement
  • Actualité
    • Actualités running
      • Vidéos
      • Comptes-rendus
      • Portraits
      • Récits de course
      • Tous les résultats
      • Agenda
      • À savoir
    • Actualité cyclisme
    • Actualité fitness
    • Calendrier
    • Organisateurs mettez votre fiche à jour
    • Jeux concours
Type to search or hit ESC to close
Voir tous les résultats