N’en faites pas trop !
Question : Je cours depuis 1 an à raison de 3 fois par semaine. J’aimerai savoir si augmenter mon nombre de...
Le rameur, un appareil complet
Question : Je sais que le rameur fait surtout travailler le cœur mais quels sont ses autres atouts ? Combien de...
Réveillez votre corps en douceur
Question : Bonjour, j’ai une petite question. J’aimerais savoir à partir de combien de temps après le réveil on peut aller courir, c’est à dire quand le corps (muscle, articulations…) est en pleine forme, bien réveillé pour aller courir. La réponse...
Une seule recette : l’équilibre
Que vous pratiquiez un sport par pure détente ou pour la compétition, vous souhaitez organiser votre activité physique dans les...
La lenteur au service du coureur
Définition : « L’endurance est la capacité de maintenir dans le temps un certain niveau d’intensité exigée » ( source wikipédia :...
Stop à la souffrance
Question : Je cours depuis 1 mois à raison de cinq fois par semaine. Au bout d’un quart d’heure, je souffre beaucoup mais je continue afin de tenir au moins 30 mn…. Mais je ne ressemble à rien, mes pas...
Retiens la nuit…
Il n’y a guère que les courses d’ultra (et certaines compétitions nocturnes, évidemment) qui impliquent de courir la nuit. De...
Semi-marathon : pas avant 18 ans !
Question : Je voulais simplement m’inscrire à un semi-marathon, j’ai actuellement 16 ans et demi et je cours depuis deux ans,...
Des aliments naturels qui aident à maigrir : un leurre!
Le marketing de la nature Vinaigre de cidre, papaye, ananas,… en cures ou en carpaccio … ils se targuent tous d’être vos alliés minceur, de vous aider à maigrir et de vous apporter les bienfaits généreux de Dame Nature. La...
Faire un premier marathon pour mes 50 ans !
Question : J’ai 48 ans, je n’ai pas fait de sport depuis vingt ans (je courais alors juste le dimanche...
Masse grasse contre masse maigre
Quand les médecins parlent de muscles, ils évoquent des entités spécifiques : quadriceps, ischios, fessiers… Quand ils présentent la masse...
Comment s’alimenter avant un 5 ou un 10 km?
Si vous partez sur un 5 ou 10 km, il n’est pas utile de faire d’excès le matin. Pour un marathon, ce serait différent. Attention, un repas bien glucidique la veille au soir est toujours incontournable. Pas de recettes novatrices...
De bon matin…
Question : Pourriez-vous me donner quelques exercices à faire le matin au lever ! J’ai l’habitude de faire quelques pompes...
Trail ou route, ne choisissez pas !
Question : Lorsque l’on se met au trail, faut-il ne faire que des trails ou mixer avec des épreuves sur...
Sur trail, n’oubliez pas le cardio !
Question : Faut il s’entraîner pour un trail avec un cardio fréquencemètre comme pour une course sur route ? Les zones cibles sont elles les mêmes ? Plus j’avance dans mon expérience du trail et plus je me rends compte...
Que pensez-vous du test de Cooper ?
Le test de Cooper consiste à courir la plus grande distance possible en 12 minutes. Initialement établi pour évaluer les...
Je n’arrive pas à respirer en courant !
Question : Je suis débutant, à peine trois mois de course, mais je me retrouve toujours face au même problème,...
Le pic de forme ? Une illusion…
Le « pic de forme » est une idée abstraite utilisée par les théoriciens de la méthodologie de l’entraînement pour aider les entraîneurs et les athlètes à organiser, planifier et programmer l’entraînement sportif quel que soit le sport. Il ne faut donc...
Comment calculer sa FCM ?
Voici différents moyens pour tenter d’évaluer cette fameuse FCM appelée aussi FCmax c’est-à-dire fréquence cardiaque maximale ! 1 – A partir...