Le syndrome de l’essuie-glace
Rappel anatomique et biomécanique Le muscle tenseur du fascia lata est un muscle de la ceinture pelvienne qui unit le...
Appuis, semelles, minimalisme : les réponses d’un podologue
Lepape-info : Quelle est l’importance de la qualité de la pose de pieds pour un coureur et un sportif en général...
Je suis fatigué : je mange quoi ?
Comprendre Entrainement inadapté, compétitions rapprochées, overdose de boulot, contrariétés stressantes, sollicitations diverses, un rhume qui n’en finit pas,… ou manque de sommeil ! Demandez-vous d’abord d’où vient cette fatigue qui vous met sur les rotules ! Une alimentation insuffisante ou déséquilibrée...
Du fitness dans l’eau ? Tentez l’Aquacardioscult
L’Aquacardioscult (ACS pour les intimes !) a été conçu par Barba Hélia. Professeur d’Education Physique et Sportive et de natation, elle...
Alimentation minceur : savez-vous gérer les déjeuners professionnels ?»
Des repas d’affaires qui s’éternisent des heures ! De la convivialité, mais il faut savoir aussi « gérer » pour rester en forme !La...
Comment ne pas regresser !
La question : Agé de 35 ans, je mesure 1.80 m pour 86 kgs, après avoir pratiqué des sports collectifs, je me suis mis à la course à pied, il y a maintenant un peu plus d’un an. Comme beaucoup, j’y...
La chronique de Sébastien Chaigneau : avril, une période mouvementée !
Tout a commencé par une programmation un peu serrée entre le 1er et le 19 avril. Ce fut d’abord, tranquille...
Comment améliorer sa VO2max ?
Petit rappel de la définition de la ou le VO2MAX : la ou le VO2max correspond à la consommation maximale en...
Gare aux régimes trop restrictifs
Couple infernal : morale et restriction Poissons et légumes considérés « moraux » sont présentés comme des promesses-minceur. Et que penser de ces régimes de famine trop pauvres en matières grasses ? Attractifs, ils s’éternisent sans résoudre les problèmes de surcharge adipeuse....
Jeux olympiques 2012 : la sélection kényane sur marathon
Ils sont six, trois hommes et trois femmes, à avoir l’honneur de faire partie de cette liste finale, particulièrement difficile...
Du 28 avril au 1er mai 2012 : coureurs, faites votre choix !
Il a fallu faire des choix pour sélectionner les principales courses de ce long week-end. Il a ensuite fallu en...
Trail : comment protéger ses articulations?
La question : Existe-t-il un travail préparatoire qui permettrait d’avoir moins mal aux articulations après un trail ? La réponse de notre spécialiste Sébastien Chaigneau Si je peux me le permettre, c’est une question que tous les non pratiquants ou...
Les oméga 3, c’est quoi ?
oméga 3 ou ω3». Les scientifiques les dénomment «les acides gras polyinsaturés oméga 3». Origine diététique Les ω3 sont des...
Dominique Bordet : « Je pourrais courir un 100 km en 6h40 »
Lepape-info : Comment vous sentez-vous deux jours après votre 9ème place aux championnats du monde des 100 km ? Dominique Bordet :...
Plan d’alimentation quinze jours avant un trail de moins de 42 km
Participer à des trails pour le plaisir de sortir des routes bitumées ne doit pas nous faire oublier que les courses nature représentent des efforts sportifs exigeants et éprouvants. La préparation nutritionnelle est toujours importante pour arriver au top sur...
Les résultats du Super Trail Nantais, le 22 avril 2012
La 10ème édition du Super Trail Nantais s’est déroulée ce dimanche 22 avril 2012, avec un peu plus d’une centaine...
Les résultats du Marathon de Londres, le 22 avril 2012
Les Kényans ont une nouvelle fois frappé fort sur la planète marathon, réalisant un doublé à Londres, ce dimanche 22...
Ma FCM explose !
Je viens de faire un petit 10km et je constate une fréquence cardiaque a 180!! De fait plusieurs questions : ma FCM théorique devrait être aux alentours de 175 (j’ai 46 ans) et pourtant à 180 j’étais à bloc? Donc...
Les Oméga 6, c’est quoi ?
Plus connus sous le nom d’ « oméga 6 » ou « ω6 », « les acides gras polyinsaturés oméga 6 » – comme les...