Partir de votre vécu
Nous avons des nourritures et des vécus différents,… Pour commencer : il faut d’abord identifier votre réalité alimentaire. Dans notre société d’abondance, il est facile de manger pour toute autre raison que celle de manger parce que l’on a faim, seulement faim. Nos capacités d’intelligence «stomacale» sont vite débordées.
Accaparé par un écran de télévision, débordé par de multiples taches, comment voulez-vous que le cerveau soit réceptif à votre prise alimentaire? Il ne peut calculer les calories avalées…alors, vous mangez, vous mangez !
Bien maigrir, c’est d’abord s’écouter
Envie d’une collation ? Au lieu d’engouffrer le paquet de gâteaux, laissez les récepteurs du goût s’émerveiller et les signaux de satiété se manifester peu à peu. Eloignez-vous quelques instants de votre ordinateur qui vous détourne de vos sensations corporelles. Fermez les yeux, dégustez avant de piocher à nouveau dans le paquet. Et, çà, çà change tout ! Du paquet entier dévoré avec culpabilité, vous passez à une moitié savourée.
Le nombre de calories est divisé par deux! Mais, jour après jour, ce sont des kilos en moins !
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