Trail : Comment augmenter les distances ?
La question : Je viens de découvrir le monde du trail et j’aimerais pouvoir m’inscrire à des courses, mais quand je...
Stratégie alimentaire pour un trail à l’heure du repas
Peu importe l’heure de départ de votre trail ! Inutile de vous lancer dans des acrobaties diététiques pour déterminer le bon...
Annette Sergent : « La sophrologie est une « boîte à outils » »
Elle a été athlète de haut niveau pendant 15 ans sur piste, sur route et en cross country où elle fut double championne du monde en 1987 et 1989. Mariée avec deux enfants, Annette Sergent profite de son expérience personnelle...
Trail : l’entraînement croisé ? Un atout
Cela se nomme l’entraînement croisé et c’est une très bonne solution pour réaliser le volume nécessaire de travail et de...
Qu’est qu’une calorie ?
De la mesure Le mot est dérivé du latin «calor,-oris» qui donna «calorie», en lien avec la chaleur. Dans l’organisme,...
Trail : sucré ou salé ?
Beaucoup de coureurs se posent cette question et la réponse n’est pas simple. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il n’y a pas de règles établies. En résumé : il est important de fonctionner à la sensation. Concrètement, si vous partez sur une...
S’entraîner pour le trail en pays plat !
La question : Entraineur adjoint Hors stade dans un club de la marne, je souhaite faire une spécification trail au sein...
Fromages, comment choisir ?
Si nous associons le nombre de fromages aux mille façons de les déguster, nous pouvons dire qu’il existe autant de...
« Born to Run » en français
Christopher McDougall, 50 ans, est journaliste. Après avoir été correspondant pour l’agence Associated Press pendant les guerres civiles en Ouganda et au Rwanda, il collabore avec de nombreux magazines aux États- Unis : Esquire, The New York Times Magazine, Outside,...
Plan d’entraînement pour courir un 10 km en 40 mn (4 séances par semaine)
A – les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif de 40 mn...
Quel apport en protéines pendant un trek ?
La question : Je pars dans l’Himalaya pour un trek de 19 jours (environ 300km et 10 000m de dénivelé)....
Préparez le 800 m
La programmation du 800m sur piste est assez complexe. Comme on peut souvent l’entendre : le 800 m est considéré comme un sprint long. L’analyse des exigences de la performance du 800 s’avère multifactorielle. Afin de se perfectionner dans cette discipline,...
Vitamine D, où la trouve-t-on ?
Une ve-D-ette La Vitamine D gouverne l’absorption du calcium, permet la minéralisation des os et des dents,… D’ailleurs, sa dénomination...
Bon ou mauvais le café pour les sportifs ?
La caféine, un ergogène ? En 2011, l’efficacité de la caféine a été reconnue, dans les sports d’endurance, par des scientifiques...
Baisse de régime après un marathon, que faire ?
La question : Je viens de terminer le marathon de Nantes en 3h49. Je suis agée de 58ans et pour la 1ère fois j’éprouve le sentiment de me trainer à la reprise de mes sorties.Je n’ai pas envie de courir vite...
Comment estimer ses futurs chronos ?
L’estimation d’un futur chrono sur 10 km, semi-marathon et marathon est possible en croisant un certain nombre d’informations. Mais attention,...
Pain blanc, pain complet, de seigle … lequel choisir ?
Pains blancs Les dénominations peuvent être poétiques et pleines de promesses. Entre les baguettes traditionnelles, les pains rustiques, à l’ancienne,…...
La bonne progressivité en trail
Tout d’abord bienvenu dans le monde de la course nature et du trail et qui sait, peut être, un jour dans le monde l’ultra. Mais ne grillons pas les étapes. Avant d’entrer dans les détails, je dois vous avouer que...
Cholestérol : savez-vous dépister les mauvaises graisses ?
La mauvaise image du cholestérol alimentaire n’est pas totalement fondée. Il mériterait un peu plus de considération. Transporteurs Le cholestérol...