Toutes nos actualités et tous les conseils sur la nutrition et l’hygiène alimentaire du sportif
Nutrition
Avocat : Quels sont ses bienfaits et pourquoi en manger ? Et quelle est sa face cachée ?
Très populaire auprès des Français, l’avocat regorge de choses bonnes pour la santé. A lui seul, il détient des vitamines...
Maigrir durablement, c’est possible. Comprendre son corps pour bien agir
Je vous sens sceptique : « après des années de sacrifice, de restriction, de contrôle il suffirait d’être à l’écoute de...
Comment maigrir efficacement ? 8 conseils pour atteindre votre objectif de manière durable
Ce sont souvent les petits changements qui conduisent aux meilleurs résultats et dans le cas d’une perte de poids c’est ce qui donne les résultats les plus probants. Avec un simple changement, ou un léger réajustement dans l’heure de vos...
Une petite fringale ? Les 6 Meilleurs en-cas avant le coucher
Quand on veut se prendre un en-cas, avant d’aller dormir, il faut penser à certaines choses. Premièrement, des études ont...
Aïe… J’ai pris du poids avec les fêtes !
Avec les fêtes de fin d’année et l’allègement du calendrier sportif, on relève un lâcher-prise momentané sur le plan nutritionnel....
Quelle quantité de produit énergétique dois-je mettre dans mon bidon en triathlon ?
Apports théoriques Il est établi depuis un certain temps maintenant, que l’ingestion de CHO (glucides) au cours de l’effort peut améliorer la performance. Initialement, on considérait que cette amélioration intervenait au cours d’efforts qui duraient deux heures ou plus. Plus...
Chute, éraflure, plaie, cloque infectée… la nutrition pour faciliter la cicatrisation ?
La cicatrisation est un phénomène biologique naturel Cicatriser rapidement va dépendre de plusieurs paramètres. Parmi ces derniers, la profondeur de...
Sportif… Comment concilier régime sportif et vie de famille ?
Nous somme tous différents face à la nourriture C’est vrai et cela se vérifie par la diversité des goûts en...
Quel(s) menu(s) du Réveillon pour ma ligne sportive ?
Petites bouchées et mets d’exception En principe, les festivités se déroulent sur deux jours (sur noël et jour de l’an) où l’on va temporairement déroger aux règles d’usage en nutrition du sport. Ou pas ! En effet, pendant la période...
Le point sur les idées reçues en nutrition
1. Je ne mange plus de gras Diminuer ses apports en lipides lorsque ces derniers sont consommés en excès est...
Le régime cétogène est-il adapté aux épreuves d’endurance ?
Le régime cétogène, qu’est-ce que c’est ? C’est un régime restrictif en sucres puisqu’il autorise à ne manger que 50...
Peut-on manger des glaces pour récupérer ?
Contre des taux de stress oxydatifs hors normes… Vous avez galopé, couru et marché, des heures et des heures dans la montagne, la forêt, de jour et de nuit, sur un terrain accidenté, boueux ou pentu, sur des monotraces techniques, tortueux,...
Comment et à quels moments dépister ses erreurs nutritionnelles ?
Passage au laser des erreurs nutritionnelles… Si vous vous sentez fatigués, démotivés, déprimés, que vous êtes blessés, à l’arrêt de...
Comment soulager les reflux gastriques au quotidien et en course ?
Le reflux gastro-oesophagien ou RGO La remontée d’une partie du contenu de l’estomac dans l’oesophage est due la plupart du...
Automne/Hiver : la saison des soupes sportives est ouverte !
Un mode d’emploi simplifié Pour réaliser une soupe maison savoureuse et nutritive, ce n’est pas compliqué. Il faut surtout de bons ingrédients, adapter le volume de liquide aux envies de chacun (version velouté avec de la crème (ou lait de...
Sportifs, êtes-vous suralimentés ?
Pourquoi le surpoids existe-t-il ? L’Organisation Mondiale de la Santé définit l’obésité comme « un excès de masse grasse qui...
Faut-il manger bio lorsque l’on est sportif ?
Le bio, c’est quoi ? La réflexion la plus souvent entendue à propos du bio, c’est que c’est cher et que...
Le fromage : allié des coureurs de longues distances
Le fromage et ses apports nutritionnels Comté, Abondance, St Nectaire, Camembert, Chèvre, Tomme de brebis… Le fromage a une réputation d’aliment diabolique favorisant la prise de poids du fait de sa teneur en graisses. Ce qui est le cas lorsqu’il se...
Bien manger pour durer longtemps et sans blessures en sport !
Les bienfaits du sport sur le grand âge On voit de plus en plus d’hommes et de femmes âgés pratiquer...