Le shadow boxing, un outil efficace pour un entraînement complet
Les vertus du shadow boxing sont nombreuses : augmentation de la capacité cardiaque, de la vitesse de réaction,...
Rédacteur
Entraînement et fréquence cardiaque
En tant qu’entraîneur et avec ces fameux coureurs qui ont des capteurs de puissance, je me « bats » pour...
Varier son gainage pour augmenter son efficience
Le principe du gainage est de tenir un certain temps une position grâce à une contraction des abdominaux...
L’entraînement à jeun, facteur clé de la performance en sport d’endurance
La sollicitation accrue du métabolisme lipidique En période de jeûne, le principal substrat énergétique de l’organisme sont les...
Plusieurs exercices à partir de la position de fente
Voici une série de 6 exercices variés, inspirés du yoga pour la plupart ; ce qui les rends accessibles...
Y a-t-il des différences dans l’entraînement entre les femmes et les hommes ?
Facteurs anthropométriques et physiologiques différenciant les femmes des hommes Si on s’intéresse plus précisément aux différences sexuelles, les...
Une reprise en douceur
Une reprise brutale sportive peut créer de fortes lésions musculaires et de la fatigue à votre organisme. Le...
Nolio, l’application française pour le suivi de l’entraînement
D’un côté, François Dupont ancien skieur de fond et de l’autre Alexandre Bouquet, athlète spécialiste du demi-fond. Lassé...
Comment varier ses étirements pour de meilleurs résultats
On distingue 2 catégories d’étirements : les étirements actifs qui nécessitent un mouvement, et les étirements passifs qui...
Améliorer sa technique de pédalage
Technique de pédalage, les bases théoriques Commençons par le commencement, c’est-à-dire la définition même de la technique de...
À table !
L’objectif aujourd’hui est de vous donner des éléments simples, qui vous guideront je l’espère, vers une approche nutritionnelle...
Les chronos se sont affolés aux Jeux olympiques de Tokyo, l’analyse des pointes
Une large diffusion positive pour l’équité Après le discret usage d’un modèle prototype par Galen Rupp à Rio...
Test de la Polar Vantage M2
Contexte du test Profil d’utilisateur : Sexe : femme Age : 26 ans Profil sportif : triathlète, 12 à 15hd’entraînement...
Asics Gel-Trabuco 9 – le couteau suisse Japonais.
A l’ouverture J’ai toujours trouvé les modèles trail d’Asics super modernes et esthétiquement très réussis. La neuvième génération...
Donnez-moi ma dose : Partie 2 – La force
Désolé de bousculer les croyances, d’étaler des clichés mais le cycliste lambda lorsqu’il fait du renforcement musculaire (ce...
Les 7 grands principes d’une séance d’entraînement cycliste réussie
Respecter une structuration C’est le premier point et non des moindres. Une séance se construit toujours en 3...
Donnez-moi ma dose : Partie 1 – L’endurance
Les phases de décharge au niveau de l’entraînement sont non seulement nécessaires afin de simplement faire varier la...
CrossFit et cyclisme : les meilleurs ennemis
La plupart du temps, quand on parle de musculation à un cycliste les images renvoyées sont celles d’un...
Dis-moi quel cycliste tu es, je te dirais quelles fibres tu possèdes
Se questionner sur la typologie musculaire, revient à répondre à la question de la composition du muscle en...