Les bienfaits du travail en côtes pour les coureurs
Commençons par quelques éléments historiques qui, d’emblée, indiqueront la place importante que prend l’entraînement (historiquement) en côtes chez...
fréquence cardiaque
Préparer un marathon sans cardio ?
Question : Bonjour, je viens de courir le marathon de Paris en 4h30, c’était mon premier marathon. Je m’entraîne...
Comment utiliser un cardio ?
Afin d’optimiser votre entraînement et progresser, vous devez être capable de courir à différentes allures de course. Le cardiofréquencemètre vous aidera à les respecter...
Comment choisir son plan d’entraînement marathon ?
Plan avec allures de travail exprimées en pourcentage de VMA Ce type de plan nécessite de connaître ou...
Plan d’entraînement pour un marathon en 4h15 (3 séances par semaine)
Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entraînant 3 à 4 fois par semaine et désirant réaliser un...
Le cardiofréquencemètre est-il utile pour les pistards ?
Personnellement pour préparer le 800 ou le 1 500 mètres, mes disciplines, je n’ai jamais travaillé avec un...
Faire baisser sa fréquence cardiaque
La question : Je me suis remise à la CAP depuis peu. J’ai adopté un programme débutant avec...
Ma FCM explose !
Je viens de faire un petit 10km et je constate une fréquence cardiaque a 180!! De fait plusieurs...
Bien utiliser son cardiofréquencemètre à vélo
La course à pied et le vélo sont deux disciplines qui se ressemblent du point de vue de...
FCM et essoufflement
La question : Je prépare depuis plusieurs semaines un 10km. Lors de mes footing en endurance fondamentale (70, 75%...
Préparer un marathon « en salle »
La question : Je suis une femme de presque 40 ans. Je pratique beaucoup de cours cardiovasculaires dans un...
Marathon : comprendre et éviter une baisse de régime en course
La question : Je suis une femme V2 et j’ai couru 8 marathons. Je suis un plan d’entraînement 4h30...
Mesurez votre FCM sur tapis de course
Sachant qu’en théorie la fréquence cardiaque maximale d’un coureur (FCM) est atteinte à la fin de test permettant...
Le rôle essentiel des footings en endurance fondamentale
La question : Je me décide à faire mon premier marathon en avril et j’ai donc lu et relu...
Que veut dire une fréquence cardiaque de repos élevée ?
La question : J’ai 45 ans, je fais du sport régulièrement, je n’ai pas de surpoids et je...
Comment choisir son cardiofréquencemètre ?
Le cardiofréquencemètre est un simple système électronique, composé de deux éléments : une ceinture émettrice pectorale qui capte...
Perdre du poids en s’entraînant en salle
La question : Je me suis inscrite depuis janvier dernier dans une salle de sport où je me...
Quelle fréquence cardiaque pour un premier trail ?
La question : Je suis en train de m’entraîner pour effectuer mon premier trail. Ce sera le Winter Trail,...
La FCM : une moyenne ou une valeur maximale ?
La question : J’aimerais connaître ma FCM. J’ai une montre Forerunner qui me permet d’avoir en temps réel mon...