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    Petit déjeuner en rando, énergétique mais pas trop lourd !

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Préparer son premier 100 km

Gilles Dorval·21 juin 2011
Question : Après une  petite dizaine de marathons (1 par an) je souhaite faire pour mes 50 ans (en 2012)...
4 Comments·temps de lecture: 3 mn·0

Quel est le meilleur moyen d’effectuer les traversées de rivière à gué ?

Sébastien Chaigneau·20 juin 2011
Pour répondre à cette question, je dirais que tout dépend de l’instant « T » qui vous verra inévitablement confronté au dilemme...
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5 ou 10 km, comment choisir ?

Renaud Longuèvre·20 juin 2011
Question : J’envisage de faire ma première course : dois-je choisir un 5 ou un 10 km. Je précise, je cours depuis 6 mois deux fois par semaine (samedi ou dimanche et une fois la semaine), 1 heure environ sans...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Etirez-vous !

Renaud Longuèvre·18 juin 2011
Question : Lors d’une visite pour l’obtention de mon certificat médical, le médecin m’a conseillé de faire beaucoup d’assouplissements, car mes...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Soyez sous le choc

Sébastien Chaigneau·18 juin 2011
Un week-end choc va se traduire par un enchaînement de sorties plus ou moins longues, sur une courte période (type...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Boostez votre mental

Renaud Longuèvre·17 juin 2011
Question : Auriez-vous quelques astuces pour donner un petit coup de boost mental lorsque, à l’entraînement, on peine et que l’on n’a qu’une envie : écourter la séance ? Par exemple, lors des séries de 12×400 m… Sur ce type de séance, le...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Le seuil fatidique

Gilles Dorval·16 juin 2011
Pour les uns, le seuil  correspond  à l’allure du marathon; pour les autre,s il s’agit de l’allure du semi-marathon et...
0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Quelles céréales au petit-déjeuner?

Dominique Poulain·15 juin 2011
Depuis ces dernières années, les céréales petit déjeuner se proposent de remplacer vos indémodables tartines de pain confiturées. L’embarras du...
3 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

Votre plan forme de l’été

Renaud Longuèvre·14 juin 2011
Forme pour parfaire votre condition physique avant l’été voici un plan d’entraînement sur quatre semaines à renouveler autant que vous le souhaitez ! Semaine 1 Séance 1 : endurance « cardio ». Durée 40 mn Effectuez  cette séance à faible intensité...
0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·0

«A la glace, A la glace!»

Dominique Poulain·14 juin 2011
Entrainement et douche terminés, dans la chaleur estivale, qui ne fond devant une coupe glacée sophistiquée ou un cornet deux...
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Repas veille de marathon : digeste mais costaud !

Dominique Poulain·13 juin 2011
Question : Je vais bientôt courir mon premier marathon et je lis de plus en plus que la veille au...
1 Comment·temps de lecture: 1 mn·0

Trail : soignez la récup !

Sébastien Chaigneau·13 juin 2011
La récupération fait partie de votre entraînement. Il est important de le rappeler sans cesse, tant le traileur a tendance à l’oublier. Combien de temps faut-il pour récupérer d’un trail ? Une question récurrente et une réponse pas si simple. Tout...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Comment fonctionne mon corps durant l’effort ?

Amandine Le Cornec·12 juin 2011
Comment fonctionne mon corps durant l’effort ?
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Plan d’entraînement forme sur vélo

Renaud Longuèvre·11 juin 2011
Vous avez un vélo d’appartement mais vous ne savez trop que faire  et votre objectif est  uniquement de perdre un...
1 Comment·temps de lecture: 1 mn·0

Courir ou marcher pour maigrir ?

Dominique Poulain·11 juin 2011
Quelle stratégie sportive ? Ne prenez qu’un seul guide pour faire votre choix : le plaisir. Optez pour le sport qui répond le mieux à vos attentes personnelles, votre disponibilité et votre santé. En cas de surcharge pondérale, il convient d’être prudent...
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Votre victoire est aussi dans la tête

Sébastien Chaigneau·10 juin 2011
La tête ou le mental a une place prépondérante en trail… Pourquoi ? Parce vous allez devoir GÉRER. Sur un trail,...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0
SPIRULINE

Spiruline, nécessaire pour le sportif ?

Dominique Poulain·10 juin 2011
Actuellement, de nombreuses souches sont cultivées dans des lacs de régions chaudes, (Sud de la France, Mexique,…). Elles sont récoltées,...
1 Comment·temps de lecture: 1 mn·0

Organisez votre entraînement !

Renaud Longuèvre·9 juin 2011
Question : J’entends beaucoup de coureurs dire qu’ils courent 2 à 3 fois par semaine, mais comment font-ils ? Je suppose qu’il y a une séance le we mais les autres fois c’est quand ? Le soir ou le matin...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Le 10 km au service du marathon

Gilles Dorval·9 juin 2011
Question : J’ai programmé un marathon à l’automne, je n’ai pas encore fait mon choix mais ca devrait être Montpellier...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0
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