Stepper ou elliptique ?
Question : Bonjour, je suis une femme et j’aimerais affiner mes mollets. Dois-je utiliser le stepper ou l’elliptique ? Et surtout, comment...
Trail : les gels aussi !
Tout comme en marathon, l’utilisation des gels en trail va se révéler importante. Les gels et autres produits énergétiques sont...
10 km : la bonne stratégie de course
Question : Je commence en compétition sur des 10 km. J’ai couru le premier en 54mn, le deuxième en 52 mn et le dernier en 54mn, en souffrant beaucoup (ça fait une course tous les trois mois). Sur cette dernière tentative,...
Ultra-trail : Soyez paré !
Tous les ans, la question revient : comment dois-je m’équiper pour la CCC et/ou l’UTMB, pour le Grand Raid des Pyrénées,...
Cap sur le semi-marathon
Question : Je vaux 53 mn sur 10 km, réalisé il y a trois mois. J’aimerais passer sur semi marathon...
La natation ? Un bon complément
Question : Bonjour marathonien, je fais une séance de natation une fois par semaine, et je cours deux fois sachant que je vaux 4h10 sur marathon. J’aimerai passer sur un programme à trois séances par semaine tout en conservant ma...
un semi-marathon avec une sortie par semaine ?
Question : Bonjour, Je pratique la course à pied et j’ai déjà fais quelques courses de 10km, j’aimerais faire un...
Diabète, surpoids et course à pied
Question : «J’ai du mal à perdre du poids alors que je cours et marche plusieurs fois par semaine (3...
Course à jeun, prudence !
Question : Je me suis enfin décidé à reprendre la course à pied malheureusement mon emploi du temps me permet rarement de courir le soir donc je suis obligé d’y aller le matin de bonne heure (5h30) donc de courir...
Musclé mais pas Musclor !
L’été est là, l’odeur du monoï titille vos narines et les doigts de pied ne demandent qu’à se mettre en...
Le vélo, un atout gagnant
Question : Je sais que le vélo peut être bénéfique pour le trail. Mais pour moi qui suis jeune (17...
Qu’est-ce que la VMA ?
Dans toutes les revues sportives, vous lisez par exemple qu’il faut courir 50 mn à 60 ou 70 % de la VMA ou qu’il faut courir 10 x 1 mn à 100 % de la VMA. Mais qu’est-ce que ça veut dire ? Pourquoi la VMA est-elle...
Course tardive, que manger ?
Question : Je dois prochainement participer un trail de 18 km avec un départ à 18h. Je ne trouve des...
Des abdos-fessiers à chaque séance
Question : Combien de séances d’abdos-fessiers faut-il faire lorsque l’on va en salle trois fois par semaine ? Que dois-je faire sur...
Ne mangez pas sur le pouce !
Question : « Les très grandes majorités de mes entraînements ont lieu le soir après le boulot, mais comme je ne suis jamais très pressé pour y aller, je traîne et de fait je reviens à la maison vers 21h30 et...
Deux marathons par an, c’est possible !
Annonçons tout de suite la couleur : cet article ne s’adresse en AUCUN CAS aux coureurs ayant effectué leur premier marathon...
Pourquoi faut-il courir au moins 40 mn ?
Question : J’entends souvent dire qu’il faut courir au moins 40 minutes, pourriez-vous nous expliquer pourquoi ? Curieuse question, mais elle nous...
Préparez la Parisienne dès maintenant !
Avant toute chose – et vu que vous êtes non sportive – une petite visite chez votre médecin s’impose afin de vérifier que vous ne présentez aucun contre indication de la course à pied. Celui-ci pourra à cette occasion vous...
Cranberrie, un fruit à part ou remède de grand mère
La cranberrie est une baie rouge, augout acidulé et astringent, connue depuis des lustres en Amérique du Nord. Mécanisme original...