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Peut-on grouper ses séances le week-end et progresser ?

Gilles Dorval·19 juillet 2011
Question : Je ne peux m’entraîner que le vendredi, le samedi et le dimanche ; le reste de la semaine je travaille...
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Conseils pour débutante

Renaud Longuèvre·18 juillet 2011
Question : Je voudrais avoir quelques conseils :  Je débute tout juste, j’en suis à mon 4e entraînement en courant tous...
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Traileurs, n’oubliez pas la piste !

Sébastien Chaigneau·18 juillet 2011
Question : Que pensez-vous de cette théorie qui dit que pour faire du trail, il faut aussi faire de la piste ? Si elle est exacte, que faut-il faire ? Car j’avoue que j’ai complètement abandonné la route et que retourner sur...
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Beurre, aliment interdit ?

Dominique Poulain·17 juillet 2011
Question : «Faut-il supprimer complètement le beurre lorsque l’on surveille son poids» La réponse de notre diététicienne nutritionniste, Dominique Poulain Exit...
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Sac bien chargé, confort de course assuré

Sébastien Chaigneau·16 juillet 2011
Sur les trails longs et/ou en autosuffisance, le sac à dos est obligatoire. La première étape consiste à le choisir…...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

Votre forme ? Votre santé ? Ce sont vos oignons

Dominique Poulain·15 juillet 2011
Pourquoi mettre l’oignon au menu ? Incontournable des cuisines, il présente de nombreux atouts nutritionnels (même s’il ne se digère pas toujours en douceur). – Des études scientifiques ont révélé qu’il avait une action bénéfique sur le système cardio-vasculaire. – Sa...
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Passer du trail au marathon

Sébastien Chaigneau·14 juillet 2011
Question : J’ai déjà un an de pratique du trail, sur 15 à 25 km, avec des dénivelés de 1000 à...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Le bon circuit cardio-training

Renaud Longuèvre·13 juillet 2011
Question : Je suis inscrit en salle, mais n’ai qu’une heure de temps pour faire du sport. Que faire ? 20 minutes...
1 Comment·temps de lecture: 1 mn·0

Diététique et ultra trail

Sébastien Chaigneau·12 juillet 2011
Bonjour, étant en préparation d’un ultra-trail et m’entraînant 4 fois par semaine, je voudrais savoir si l’apport calorique quotidien (environ 3200 kcal) est le même les jours où je ne m’entraîne pas. Merci pour votre réponse. La réponse de Sébastien...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

Stepper ou elliptique ?

Renaud Longuèvre·12 juillet 2011
Question : Bonjour, je suis une femme et j’aimerais affiner mes mollets. Dois-je utiliser le stepper ou l’elliptique ? Et surtout, comment...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Trail : les gels aussi !

Sébastien Chaigneau·10 juillet 2011
Tout comme en marathon, l’utilisation des gels en trail va se révéler importante. Les gels et autres produits énergétiques sont...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

10 km : la bonne stratégie de course

Renaud Longuèvre·8 juillet 2011
Question : Je commence en compétition sur des 10 km. J’ai couru le premier en 54mn, le deuxième en 52 mn et le dernier en 54mn, en souffrant beaucoup (ça fait une course tous les trois mois). Sur cette dernière tentative,...
5 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

Ultra-trail : Soyez paré !

Sébastien Chaigneau·7 juillet 2011
Tous les ans, la question revient : comment dois-je m’équiper pour la CCC et/ou l’UTMB, pour le Grand Raid des Pyrénées,...
2 Comments·temps de lecture: 9 mn·0

Cap sur le semi-marathon

Gilles Dorval·7 juillet 2011
Question : Je vaux 53 mn sur 10 km, réalisé il y a trois mois. J’aimerais passer sur semi marathon...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

La natation ? Un bon complément

Gilles Dorval·6 juillet 2011
Question : Bonjour marathonien, je fais une séance de natation une fois par semaine, et je cours deux fois sachant que je vaux 4h10 sur marathon. J’aimerai passer sur un programme à trois séances par semaine tout en conservant ma...
3 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

un semi-marathon avec une sortie par semaine ?

Gilles Dorval·5 juillet 2011
Question : Bonjour, Je pratique la course à pied et j’ai déjà fais quelques courses de 10km, j’aimerais faire un...
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Jérôme Trublet diabète

Diabète, surpoids et course à pied

Dominique Poulain·4 juillet 2011
Question : «J’ai du mal à perdre du poids alors que je cours et marche plusieurs fois par semaine (3...
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Course à jeun, prudence !

Dominique Poulain·2 juillet 2011
Question : Je me suis enfin décidé à reprendre la course à pied malheureusement mon emploi du temps me permet rarement de courir le soir donc je suis obligé d’y aller le matin de bonne heure (5h30) donc de courir...
1 Comment·temps de lecture: 1 mn·0

Musclé mais pas Musclor !

Renaud Longuèvre·1 juillet 2011
L’été est là, l’odeur du monoï titille vos narines et les doigts de pied ne demandent qu’à se mettre en...
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