Bursite ischiatique, que faire ?
Question : Suite à l’Ultra Aubrac (98km) du mois de juin où j’ai fini avec les jambes tétanisées et après un...
L’ananas fait-il maigrir ?
L’ananas s’est taillé une belle réputation de fruit amaigrissant dans les régimes. Et, depuis des années, cette promesse persiste dans...
Vous avez vu mon profil ?
Vous souhaitez vous inscrire sur une course. Vous avez un lieu, une date, un dénivelé, mais avez-vous pensé à en regarder le profil ? Cette information est importante pour une course sur route et primordiale en trail. La première information à...
Femme : peut-on courir pendant le cycle menstruel ?
Il n’y a aucune contre-indication à la pratique de la course à pied durant les menstruations (règles). Toutefois, si elles...
Faut-il privilégier les pâtes et le riz complet ?
L’évolution de nos choix alimentaires tend à faire baisser l’apport journalier de fibres végétales dont le rôle bénéfique sur la...
La récupération ou l’utilité ou non des étirements après effort
L’effort, en fonction de son intensité, va entraîner une augmentation plus ou moins importante de la consommation énergétique et une accumulation de produits de dégradation. On comprend donc qu’un effort entraînera : 1. une dette d’énergie qu’il faudra « rembourser...
Je suis nul en trail !
Question : Je tourne sur marathon en 3 heures, en moins de 1 heure sur 15 km et je me...
Ma FCM me laisse perplexe…
Question : Bonjour, je viens récemment de faire un trail (25km/1200+) que j’ai effectué à 173 bpm de moyenne sur...
Trail : opération musculation
Avant toute chose il est important de rappeler que la préparation musculaire doit se faire en hiver. Si vous envisagez d’effectuer cette préparation, vous devrez être d’une grande exigence avec vous-même et programmer au moins deux séances par semaine pendant...
Comment s’entraîner dans chaque seuil ?
Le seuil est une vraie problématique de jargon et qui n’est pas toujours bien maitrisé. Par exemple quand un coureur...
Chronique de Sébastien Chaigneau : « A l’assaut de la Diagonale des fous ! »
A quelques heures du départ, je suis toujours dans l’expectative de savoir si je suis capable d’enchaîner l’Ultra Trail du...
Séance de VMA, c’est trop dur !
Question : Bonjour, concernant le travail de la VMA. Si je veux Travailler la Vma à 110%…faut-il que je le sois à chaque répétition ? Car j’avoue que lors de mes séances de 30/30 si je dois travailler a chaque...
Bursite au talon, quelques explications
Question : Bonjour,Voilà depuis quelques mois que j ai une douleur importante dessous le talon. Le matin au réveil et...
Engourdissement à la jambe, quel diagnostic ?
Question : Bonjour,Je suis coureur à pied depuis quelques années et je souffre d’une gêne localisée sur mon tendon d’Achille...
Le cardio GPS, tu domineras !
Posséder un cardiofréquence mètre GPS enregistrant de nombreuses données est un atout lorsque l’on souhaite analyser ses entraînements et ses courses. L’idéal est de disposer non seulement de sa fréquence cardiaque, de ses vitesses instantanée et moyenne, de la distance...
Oui, au mariage céréales et légumes secs
Question : Je sais qu’il faut consommer des légumineuses avec les céréales mais pourriez vous m’indiquez les bons mariages et les...
Qu’est-ce qu’une zone cible ?
L’outil Hi-Tech principal de la course à pied reste le cardiofréquencemètre. Il permet de contrôler vos allures de travail et...
Syndrome de l’essuie glace et préparation marathon
Question : je suis en préparation en vue du marathon de New York. Je pense vue la description que c’est le syndrome de l’essuie-glace. En vue du marathon qui se déroule le 6 novembre, quelle est la meilleure solution à...
Affiner sa taille
Il n’y a pas de secret pour affiner votre taille vous devez surveillez votre régime alimentaire et renforcer votre ceinture abdominale....