Séance de VMA, c’est trop dur !
Question : Bonjour, concernant le travail de la VMA. Si je veux Travailler la Vma à 110%…faut-il que je le...
Bursite au talon, quelques explications
Question : Bonjour,Voilà depuis quelques mois que j ai une douleur importante dessous le talon. Le matin au réveil et...
Engourdissement à la jambe, quel diagnostic ?
Question : Bonjour,Je suis coureur à pied depuis quelques années et je souffre d’une gêne localisée sur mon tendon d’Achille après 20 minutes, remontant jusqu’à ma cuisse. Le plus embêtant est que je ne sens plus ma jambe! J’ai fait...
Le cardio GPS, tu domineras !
Posséder un cardiofréquence mètre GPS enregistrant de nombreuses données est un atout lorsque l’on souhaite analyser ses entraînements et ses...
Oui, au mariage céréales et légumes secs
Question : Je sais qu’il faut consommer des légumineuses avec les céréales mais pourriez vous m’indiquez les bons mariages et les...
Qu’est-ce qu’une zone cible ?
L’outil Hi-Tech principal de la course à pied reste le cardiofréquencemètre. Il permet de contrôler vos allures de travail et d’optimiser votre entraînement, en ciblant des zones d’entraînements. Ce type de travail est primordial car votre fréquence cardiaque dépend de...
Syndrome de l’essuie glace et préparation marathon
Question : je suis en préparation en vue du marathon de New York. Je pense vue la description que c’est...
Affiner sa taille
Il n’y a pas de secret pour affiner votre taille vous devez surveillez votre régime alimentaire et renforcer votre ceinture abdominale....
Je monte puis je descends !
Si ce n’est lors d’un kilomètre vertical, où, par définition, vous ne ferez que monter, un trail est une succession de montées et de descentes. La question suivante est inévitable : faut-il travailler cet enchaînement ou distinguer l’entraînement en montée et...
Comment planifier ses sorties en course à pied ?
Comment doit-on orchestrer sa semaine d’entraînement, sur 2 – 3 – 4 – 5 – 6 séances par semaine ?...
Chocolat, faut-il l’excuser ?
Face au carré de chocolat noir dégusté avec le café quotidien au ballotin festif, de la plaquette avalée en pleine...
Aquabiking, qu’en penser ?
Question : Que pensez-vous de l’aquabiking ? La réponse de Renaud Longuèvre Je n’en pense ni bien ni mal. C’est une activité physique qui améliore l’endurance cardiovasculaire et utilise la résistance de l’eau ajoutée au pédalage pour solliciter les muscles des membres...
Le juste kilométrage
Question : Je fais des trail de 50 km environ. En surfant sur le net, j’ai constaté que les traileurs réalisent...
Marathon : comment c’est possible ?
La question : Je cours le semi marathon en 2h (un fois 1h59, une fois 2h01, ça varie). Jusqu’ici je n’ai...
De la marche à la course à pied
Pouvez-vous me donner un type d’entrainement course à pied. J’ai 55 ans, je débute dans la course (mais je suis une grande marcheuse), mon problème est que je cours environ à 9 kms/h, donc pas très vite,sur une dizaine de...
Trail : je ne sais pas à quel rythme courir !
Bonjour Sébastien, Je me permets tout d’abord de vous féliciter pour votre parcours et résultats sportifs qui sont exceptionnels !...
Aie, j’ai mal !
Les problèmes musculaires du sportif peuvent exister sur deux modes bien différents : – soit les douleurs musculaires apparaissent progressivement...
VMA ou pourcentage de FCM ?
La question : Bonjour. J’ai lu votre article « Pour progresser, développez votre VMA ! » Cependant, je voudrais savoir s’il est possible d’atteindre le même objectif (c’est à dire augmenter son débit d’oxygène susceptible d’être utilisé par le muscle) en travaillant...
Débutant, 4 semaines pour progresser et varier vos allures
Question : Bonjour, je suis débutant depuis juillet, j’ai couru 230km. Actuellement, je cours deux fois par semaine, le mercredi...