Programme de musculation pour coureur à pied : indispensable !
Protocole Attention, lorsque vous faîtes de la musculation, il est important d’être encadré afin de ne pas faire d’erreur. Le...
Programme de musculation pour prise de masse
Protocole Attention, lorsque vous faîtes de la musculation, il est important d’être encadré afin de ne pas faire d’erreur. Avant...
Manger avant et pendant la SaintéLyon
Ne nous dispersons pas. Le succès diététique de la SaintéLyon repose sur un plan alimentaire établi en suivant 3 étapes : Les jours précédant la course Le jour même en sachant que le départ nocturne est à minuit Le raid...
Elliptique, vélo ou rameur, un ménage à trois
Je fréquente une salle de fitness, pour l’instant je ne fais que des cours d’abdos fessiers et du step. Je...
Comment utiliser un cardio ?
Afin d’optimiser votre entraînement et progresser, vous devez être capable de courir à différentes allures de course. Le cardiofréquencemètre vous aidera à les respecter...
Chaussures de running : pour qui ? Pourquoi ? Comment ?
Vous jouez au tennis et songez à utiliser la même paire de chaussures pour courir ? Oubliez ! La première règle d’or pour être bien chaussé c’est de respecter l’équation : 1 sport = 1 paire de chaussures. Pourquoi ? Parce que chaque activité...
Sportif : la difficile gestion mentale d’une blessure
« Je me suis mise à sortir beaucoup et à consommer de l’alcool au point de ne plus savoir où j’avais...
Vos ravitaillements sur marathon
Le départ est donné... Soignez vos ravitaillements pour optimiser votre marathon !
Plan d’entraînement pour un premier semi-marathon (3 séances par semaine)
Après plusieurs courses sur 10 km, il est légitime de vouloir à aller se tester sur la distance supérieure : le semi-marathon . En respectant certains principes de base, l’objectif de terminer son premier semi marathon est à la portée de...
Plan entrainement semi-marathon 2h00, 3 séances sur tapis de course
Ce plan d’entrainement avec 3 séances par semaine s’adresse à des coureurs s’entrainant uniquement sur tapis de course et désirant...
Plan d’entraînement semi-marathon : Passer sous la barre des 2h00 ! (3 séances par semaine)
Après un premier semi marathon terminé avec succès, bon nombre de coureurs aiment se donner comme nouvel objectif de passer...
Qu’est-ce que le fractionné ?
Ce travail se fera sur piste ou en nature (ce dernier est alors appelé le fartlek). L’un ne s’oppose pas à l’autre. Toutefois, le fartlek sera moins précis...
Plan d’entraînement semi-marathon en 1h50 (3 séances par semaine) avec un 10 km en préparation
Ce plan d’entrainement s’adresse à des coureurs s’entrainant 3 fois par semaine et désirant réaliser 1h50 sur semi marathon Les pré-requis...
Plan entraînement semi marathon en 1h50 (3 séances par semaine)
Ce plan d’entrainement s’adresse à des coureurs s’entrainant 3 fois par semaine et désirant réaliser 1h50 sur semi marathon Les...
Courir un semi-marathon en moins d’1h45 en deux séances le week-end
La question : Je cherche un plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en moins d’1h45 mais je ne peux m’entraîner que le samedi et le dimanche. Sachant que je pratique l’athlé depuis 20 ans (triple saut et sprint) mais suite...
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h45 (4 séances par semaine)
Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entraînant 4 fois par semaine et désirant réaliser 1h45 sur semi-marathon. Les pré-requis...
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h40 (3 séances par semaine)
Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entraînant 3 fois par semaine et désirant réaliser 1h40 sur semi-marathon. Les pré-requis...
Plan d’entraînement 10 km en 35 mn (5 séances par semaine)
Ce plan est destiné à des coureurs experts voire coureurs de clubs qui veulent passer la barrière des 35 mn sur 10 km. Il s’agit d’une préparation terminale de 6 semaines et il est impératif d’être déjà préparé avec du...
Votre premier 10 km en alternant marche et course!
Vous êtes décidé. Ce projet mûri depuis plusieurs mois dans votre tête : vous souhaitez prendre un dossard et vous élancer...