Plan d’entraînement sur 12 semaines pour la course Eiffage de Millau en 1h45
Conditions requises Définition du coureur : entraînement régulier course à pied préalable – motivation élevée Objectif : Course Eiffage de Millau...
Qu’est-ce que l’Endurance Fondamentale ?
Regardons de plus près le mot endurance. Étymologiquement le mot endurance vient de « en du rar « (et non...
A quelle allure (en % de VMA) est-on censé courir un semi-marathon ?
Il est malheureusement très difficile de répondre précisément à cette question. Je ne vais pouvoir donner qu’une zone avec un minima et un maxima. En effet, une allure de course sera avant tout déterminée par le niveau du coureur. Plus...
FFA : le point sur les temps réels et officiels des courses
C’était une source de frustration et de déception pour de nombreux coureurs à pied : la prise en compte, dans les...
Grégoire Millet : « Kilian Jornet? Le profil idéal de l’ultra-traileur »
En 2012, il se classe deuxième du Tor des Géants après avoir dominé une partie de la course. Au terme...
Sylvain Court : « Le titre de champion de France de trail sera significatif »
Lepape-info : Jusqu’au trail du Sancy le 8 septembre (qu’il a remporté, voir les résultats), on vous avait peu vu dernièrement. Comment s’est déroulé votre été ?Sylvain Court : Après l’Aubrac (il avait remporté le marathon des Burons le 23 juin, ndlr), j’ai...
2h03mn23s : Le nouveau record du monde du marathon
Sensation lors de la 40e édition du marathon de Berlin qui s’est déroulée ce 29 septembre 2013 avec la nouvelle...
Jean-Bernard Falco, le running version collectif
Costume cravate ou short et chaussures de running. Il n’y a presque que la tenue qui change. Pour le reste,...
Plan d’entraînement pour travailler sa vitesse avant la SaintéLyon
La question : J’ai couru un ultra en juillet (Montagn’hard 100 – 13ème) et je fais le Trail des Aiguilles rouges (TAR) le 29 septembre sans réel objectif mais où j’espère bien figurer. Je finirai ensuite la saison avec la SaintéLyon où...
Améliorez votre technique de course pour un meilleur rendement
Un constat ! Lorsque je regarde des coureur(e)s « loisir » s’entraîner, je vois très souvent qu’ils (elles) courent mal techniquement. Voilà des...
Bien s’alimenter l’automne et l’hiver en 10 points clés
Ce n’est pas parce que l’été est parti qu’il faut déprimer et fermer les écoutilles. Pour garder la forme et...
Guide du trail et de la course nature par Christophe Malardé
Traileur de haut niveau depuis plus de 10 ans, Christophe Malardé, 38 ans, a fait partie pendant 5 ans du team Salomon. Vainqueur de la Saintélyon 2010, il a terminé deux fois deuxième des Templiers et a gagné ou terminé...
Sport et blessure : et si vous en parliez ?
Lorsque le verdict tombe, peu importe la nature de la blessure (tendinite, entorse, fracture, ….), les premiers sentiments sont souvent...
La Parisienne 2013 en chiffres
1 C’est en euro et par minute le prix des massages proposés sur le village par des masseurs et kinésithérapeutes....
3X500 m du baccalauréat : programme d’entraînement en une séance par semaine
La question : Je rentre en terminale et je pense choisir le 3×500 m pour l’épreuve du baccalauréat. Je n’ai pas l’habitude de courir, c’est pourquoi je souhaiterais anticiper et commencer à m’entraîner dès maintenant. J’ai vu sur votre site plusieurs...
La chiropraxie : pour qui, pourquoi, comment ?
Avant de se poser davantage de questions, mieux vaut commencer par quelques précisions sur le vocabulaire : bien que le terme...
Plan d’entraînement pour mettre moins de 2h aux 20km
Conditions requises Définition du profil : coureur( coureuse ) susceptible de s’entraîner 4 fois par semaine Objectif : Un 20 km Pré-...
La planification de l’entraînement : conférences à l’INSEP, les 7 et 8 octobre 2013
Les différentes disciplines sportives présentent des « cultures » d’entraînement et de planification (très) différentes qui vont, selon les entraîneur(e)s, de modes de programmations plus empiriques et intuitifs à des planifications plus construites et plus formalisées. Dans ce dernier cas,...
La planification au coeur du dispositif d’entraînement
La planification est au cœur même du dispositif d’entraînement pour qui veut obtenir des résultats à moyen ou long terme ou...