Suivez tous nos conseils afin de prendre soin de vous: perdre du poids, se protéger, apprendre à se soigner, savoir se motiver et comprendre son corps.
Santé
Appuis, semelles, minimalisme : les réponses d’un podologue
Lepape-info : Quelle est l’importance de la qualité de la pose de pieds pour un coureur et un sportif en général...
Je suis fatigué : je mange quoi ?
Comprendre Entrainement inadapté, compétitions rapprochées, overdose de boulot, contrariétés stressantes, sollicitations diverses, un rhume qui n’en finit pas,… ou manque...
Trail : comment protéger ses articulations?
La question : Existe-t-il un travail préparatoire qui permettrait d’avoir moins mal aux articulations après un trail ? La réponse de notre spécialiste Sébastien Chaigneau Si je peux me le permettre, c’est une question que tous les non pratiquants ou...
Les bons conseils pour le sommeil du sportif
Le sommeil fait partie du rythme fondamental, activité – repos, avec une alternance, jour – nuit, (diurne – nocturne) qui...
Que penser de l’électrostimulation ?
Il faut bien différencier dans cette méthode de musculation : Les indications dans le cadre d’un traitement médical Et celles dans...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Outre les effets à court terme à savoir les problèmes traumatologiques purs (fracture, entorse, luxation,…), le sport a des effets à long terme sur l’os avec une augmentation ou une diminution de la masse osseuse. L’ostéoporose se définit par une...
Grâce au sauna, sportif tu récupèreras
Pour qui ? Pour tout sportif normalement réhydraté lors de la récupération. Pour ceux qui désirent s’acclimater à la chaleur en...
Qu’est-ce que la VO2 max ?
La ou le VO2max correspond à la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles d’un athlète en une minute...
Récupération et immersion alternée froid/chaud
Pour qui ? Sports à fortes contraintes métaboliques et/ou à dominante lactique (200 m et plus en course à pied, sports collectifs, sports de combat, 50 à 100 m en natation). Troubles de circulation. Sports avec chocs. Pourquoi ? Amélioration constatée du...
Evolutions de la médecine du sport et conséquences pour le patient sportif
Une nouvelle médecine, une nouvelle approche : « evidence-based-medicine » La médecine fondée sur les preuves (en anglais « evidence-based-medicine ») est une notion...
Tennis leg : combien de temps sans courir ?
La question : Je souffre d’une déchirure du triceps sural de 14mm après echo et d’une bursite achilléenne de 5mm....
Douleur aux chevilles : comment s’en sortir ?
La question : Je viens vers vous pour un problème récurrent au niveau des chevilles. Depuis 6 mois environ, après un trail, j’ai des douleurs aux chevilles. Dès le lever du lit, j’ai du mal à marcher pendant 5 à 10...
Syndrome de l’essuie glace et syndrome rotulien : comment s’en sortir ?
La question : Athlète de haut niveau, je souffre du syndrome de l’essuie-glace et du syndrome rotulien. Ma question est...
Récupération : les bienfaits de la cryothérapie locale
Pour qui ? Après un exercice inhabituel en termes d’intensité, de durée ou de groupes musculaires sollicités. Au cours d’exercices répétées...
Randonnée et douleur aux genoux : orthèse ou bâton ?
La question : J’ai une question à propos des prothèses sportives. Il se trouve que lors de randos montagne avec des dénivelés négatifs conséquents, j’ai parfois des douleurs aux genoux. J’aimerais savoir si vous connaissez ces produits quelle orthèse conviendrait pour...
Talon d’Achille : «trois mois pour m’en sortir»
Novembre 2011. Je cours le marathon Nice Cannes. A partir du km 17, je ressens des tiraillements à la cheville...
Peut-on étirer le tendon du fascia lata ?
La question : Quels sont les étirements qui vont aider à éviter les problèmes du syndrome de l’essuie-glace. On nous...
Attention aux reprises trop rapides
La question : J’ai subi le 2 février 2012 une arthroscopie du ménisque du genou droit. Le chirurgien qui m’a opéré a gratté, fraisé et coupé un bout de ménisque fissuré dû a mon passé de footballeur. J’ai joué au...
Faut-il consulter un médecin avant de débuter la course à pied ?
Tout dépend de votre âge, vos antécédents médicaux, les traitements médicamenteux éventuels que vous prenez, … Malgré tout, je vais...