Conseils musculation pour traileurs débutants
Vous débutez en trail et souhaitez faire des séances de musculation en salle ? Sébastien Chaigneau, spécialiste trail, vous éclaire.
Plan d’entraînement pour l’Urban Trail de Lyon
Interrogé par un internaute qui débute en course en pied, Gilles Dorval lui délivre un plan d'entraînement en 4 séances hebdomadaires. Notre entraîneur le conseille aussi pour remplacer les entraînements en escaliers.
Que penser d’une saison de cross pour préparer des trails ?
Participer à une saison de cross dans le cadre d'une préparation trail, est-ce une bonne idée ? Et si oui, sur quelle distance est-il le plus judicieux de s’inscrire ? Et à quelle fréquence ? Les conseils de Sébastien Chaigneau, spécialiste trail.
Quel entrainement trail en hiver : vitesse, foncier, endurance, côtes ?
Un internaute se demande comment organiser son entraînement en vue d'une saison de trail. Notre spécialiste, Sébastien Chaigneau, lui donne des repères entre le travail du foncier, de l'endurance, de la vitesse et en montées.
Comment préparer le trail de Glazig ?
Inscrit sur le trail de Glazig en Bretagne en février prochain, un internaute demande à Gille Dorval quelques conseils pour bâtir son plan d'entraînement. Réponse 2 réactions
Comment récupérer après un trail de 80 km ?
Interrogé sur le mode de récupération après un trail de 80 kilomètres, Sébastien Chaigneau rappelle que la récupération fait partie intégrante de l'entraînement. Et que sa durée dépend de votre profil et de votre saison.
Quelle fréquence cardiaque pour un premier trail ?
Un internaute va participer à son premier trail : un trail blanc, mi-janvier 2012. Il souhaite en savoir plus sur la fréquence cardiaque à maintenir pour cette épreuve. La réponse de Sébastien Chaigneau.
Comment se préparer pour un trail blanc ?
Inscrit sur le 30 km de Serre Chevalier, le 8 janvier 2012, un internaute va participer à son premier trail blanc. Notre spécialiste Sébastien Chaigneau lui donne quelques précieux conseils pour aborder ce trail blanc.
Quel objectif chrono pour l’Eco-Trail de Paris (80 km) ?
Marathonien, un internaute prépare le 80 km de l'Eco-Trail de Paris (24 mars 2012). Il souhaiterait se baser sur un chrono référence pour aborder l'épreuve. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille.
Quelle préparation pour le Lyon Urban Trail ?
Marathonien, un internaute fait ses débuts dans l'univers du trail. Il demande conseils à Sébastien Chaigneau pour préparer le Lyon Urban Trail (1er avril 2012). La réponse de notre spécialiste.
Compatibilité marathon du Mont-Blanc/marathon de Berlin ?
Un internaute aimerait courir le Marathon du Mont-Blanc (1er juillet 2012) et celui de Berlin (30 septembre 2012). Il envisage aussi de participer à la CCC (Courmayeur - Champex - Chamonix) en 2013. Sébastien Chaigneau, notre spécialiste trail, le conseille.
Comment gérer une préparation trail et un entraînement triathlon ?
Triathlète, un internaute souhaite participer à l'Ice trail, le 22 janvier 2012, puis à l'Eco Trail de Paris, le 24 mars. Mais il ne veut pas mettre de côté son entraînement triathlon. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille pour une préparation optimale.
Comment s’améliorer en descente ?
Un internaute constate qu'il perd du temps dans les descentes et souhaiterait s'améliorer sur ce point. Sébastien Chaigneau, spécialiste trail, lui délivre quelques conseils.
Plan d’entraînement pour l’Eco-Trail de Paris
Un internaute souhaite un plan d'entraînement pour préparer le 50 km de l'Eco-Trail de Paris. Les conseils de Gilles Dorval, entraîneur.
Comment programmer sa saison pour faire l’UTMB ?
Vous avez décidé de vous aligner sur l’Ultra Trail du Mont-Blanc ? Sur la CCC ? Et vous vous demandez comment organiser votre saison en fonction de votre objectif. Voici quelques conseils.
Chronique de Sébastien Chaigneau : « Je suis en période de récup »
Après avoir abandonné sur la Diagonale des Fous, le 13 octobre 2011, où en est Sébastien Chaigneau ? Il fait le point sur son programme actuel et pour les semaines à venir. 1 réaction
Comment préparer sa première CCC (Courmayeur – Champex – Chamonix) ?
Un internaute se demande comment préparer au mieux sa première CCC (Courmayeur - Champex - Chamonix). Les conseils de notre spécialiste trail.
L’Electrostimulation, le complément de votre préparation physique
Différents programmes d’électrostimulation sont à votre disposition pour soutenir votre entraînement. Tour d’horizon.
Mieux comprendre la préparation mentale
La préparation mentale est essentielle dans la vie d’un athlète. Mais comment fonctionne cette discipline ? Pour répondre à cette question le plus précisément possible, je suis allé questionner Dominique Simoncini, mon préparateur mental, afin de connaître les grandes lignes des méthodes qu’il utilise et qui m’ont pas mal réussi ces dernières années.