Lyon Urban Trail : un plan marathon ou une préparation trail ?
Un internaute s’interroge sur sa préparation pour le Lyon Urban Trail. La réponse de notre consultant trail, Sébastien Chaigneau.
Enchaînement des trails ! Attention danger !
Un internaute se demande s’il peut enchaîner, sans coupure, deux préparations pour deux trails espacés de deux mois. 1 réaction
Comment préparer un trail de 30 Km avec 2 sorties par semaine ?
Un internaute se demande s'il est possible de se préparer à un trail de 30 Km avec seulement 2 sorties hebdomadaire, Gilles Dorval le conseille.
Trail : suis-je prêt à passer sur 80 km ?
Un internaute a peur de ne pouvoir gérer mentalement des courses exigeant de courir plus de 12 heures. Notre expert trail, Sébastien Chaigneau lui répond.
La bonne transition entre deux saisons de trail
Pas facile de s’entraîner entre deux objectifs e/ou deux saisons. Pourtant cette période est primordiale, voici les clés pour bien l’appréhender. 3 réactions
Coureurs vous devez choisir !
Multiplier les compétitions est un risque ! Gilles Dorval demande à un coureur de lever le pied plutôt que de multiplier les compétitions.
Pas d’équivalence entre le plat et le dénivelé !
On dit que 100m de D+ équivaut en temps à 1km à plat, est ce vrai ? 1 réaction
Suis-je compatible avec le trail ?
Un internaute souffrant de crampes sur trail se demande s’il doit continuer. 2 réactions
Trail : pied à plat ou en pointe ?
Quelle technique pour aborder une pente moyenne en trail? Réponse avec Sébastien Chaigneau.
Trail et échauffement
Conseils de Sébastien Chaigneau pour un bon échauffement avant un trail de 30 km.
Du trail à la route !
Un internaute ne comprend pas pourquoi il est plus faible sur route que sur trail. Sébastien Chaigneau le rassure et le conseille.
Je suis nul en trail !
Routiers, changez vos valeurs !
Ma FCM me laisse perplexe…
Un internaute aurait couru un trail à plus de 90% de sa FCM, il demande de l'aide pour analyser ce pourcentage élevé.
Trail : opération musculation
Pour une bonne pratique du trail, il est nécessaire de programmer un cycle spécifique de préparation musculaire. Explication de Sébastien Chaigneau. 1 réaction
Séance de VMA, c’est trop dur !
Pour effectuer ses séances de VMA correctement, la progressivité est nécessaire. Explications de Sébastien Chaigneau.
Je monte puis je descends !
Ou comment se préparer à l'enchaînement des montées et des descentes lors d'une course. 1 réaction
Le juste kilométrage
Un internaute se demande combien de kilomètres par semaine il doit effectuer pour préparer un trail de 50 km. Sébastien Chaigneau lui répond.
Trail : je ne sais pas à quel rythme courir !
Un internaute à tendance à courir trop lentement en compétition. Les conseils de Sébastien Chaigneau. 1 réaction
Les escaliers, une bonne solution !
Que faire lorsque l’on vit dans un pays plat ? Monter des escaliers, bien sûr ! 2 réactions