Le Secret de préparation mentale des sportifs : comprendre pour agir
La concentration, c’est quoi ? « Concentre-toi » ou « Il faut que je reste concentré » sont des injonctions externes ou internes...
Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)
10 Astuces pour chasser le « mauvais stress » avant la course !
1 – Relativiser l’importance de l’épreuve = ma vie ne se joue pas sur cette course. J’ai le droit...
Le STRESS dans la vie quotidienne et chez le sportif
Une réponse plutôt qu’une émotion Le stress est inhérent à la compétition sportive. Si certains athlètes en souffrent,...
Alimentation Trail, je mange quoi, quand, comment ?
Les semaines précédentes, nous avons envisagé l’alimentation et l’hydratation pendant la semaine précédant la course, avec rappelons-le une...
Que manger le jour de la compétition ?
Dans notre précédent article, nous avons parlé de la nutrition dans la semaine précédant votre épreuve en endurance....
La Nutrition, facteur premier de la performance
« Il faut manger pour courir et non courir pour manger », telle pourrait être la maxime du traileur qui...
Préparer une course nature – Trail de 15 km en 4 semaines
Commençons par du vocabulaire. Les différentes fédérations qui régissent l’activité sont d’accord sur un point : on parle de...
N’oubliez pas la puissance aérobie !
La puissance est la cylindrée de votre moteur et témoigne de votre habilité à prélever l’oxygène de l’air,...
Trail : Quelles méthodes pour mesurer l’intensité de son effort ?
Une vitesse qui change constamment A la décharge des pratiquants, la gestion de l’intensité de l’effort est très...
VMA Ascensionnelle : Quels Tests ?
La recherche en physiologie nous montre qu’il existe une limite théorique à 15% de pente. En deçà, et...
PREPA TRAIL LONG
La progression n’est jamais linéaire. Il faut alterner phases de travail et phases de récupération, en harmonie avec...
C’est le moment de jeter vos chaussures de Running !
Des qualités qui s’émoussent Pour comprendre l’intérêt de changer ses pneumatiques, il faut revenir à la source : pourquoi...
L’assistance, facteur de performance en trail
Patrick Bohard, vainqueur entre autres du Tor des Géants 2015 (330 km et 24000m d+) l’a bien compris....
Qui veut voyager loin ménage sa monture
Bien attachées et en double Les chaussures : il arrive parfois que vous courriez plus vite qu’elles, et c’est...
Prendre son pied en trail
? Nous avions déjà évoqué cette problématique mais il nous semble important d’ajouter de nouveaux éléments. Il faut...
Course à étapes, quelle préparation ?
La question est de savoir si la préparation doit être différente ou semblable si l’on va accomplir 50...
Doubler à l’entraînement, ce n’est pas pour moi ?
Pour un athlète élite, la question ne se pose pas. Doubler, c’est-à-dire effectuer deux séances quotidiennes d’entraînement, est...
Premier objectif trail de l’année : quelle approche ?
Qualité ou quantité La première question est là. Si vous avez respecté une coupure hivernale et redémarré la...
Entraînement par analogie : attention danger !
S’entraîner par analogie, ça veut dire quoi ? L’analogie est la ressemblance, je vais donc m’entraîner à l’image de...