Progresser sans faire de compétition
Etant donné que cela fait 5 ans que vous courez à raison de deux à trois fois par...
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Adaptez vos zones d’effort en fonction de la pente
Il existe différentes attitudes et configurations de terrains en trail et de ce fait autant de possibilités de...
Tout savoir sur la PMA (Puissance Maximale Aérobie)
La Puissance maximale aérobie (PMA) correspond à la puissance atteinte à la consommation maximale d’oxygène (VO2max), qui est...
Préparer le Test de Cooper en 2 séances par semaine sur 12 semaines
De nos jours, le test de Cooper est encore au programme des épreuves physiques imposées aux candidats désireux...
Mesurez votre niveau en trail
Les tests type test de Cooper ou test de VMA sur piste ou derrière un vélo sont les...
Variez vos séances VMA pour continuer à progresser
La question : Je cours depuis 3 ans, d’abord seule puis en club. Je suis passée de 52 à...
Plan d’entraînement pour progresser sur 1500m
La question : Etudiant, je dois passer le concours de recrutement de professeur des écoles. Je dois faire une...
Qu’est-ce-que les filières énergétiques ?
Les filières énergétiques dépendent du type d’effort sollicité. Selon l’intensité de l’activité physique, l’organisme n’utilisera pas les mêmes...
Comment mesurer la VMA d’un nageur ?
La question : J’aimerais savoir si le test de Cooper est un indice sur la préparation physique de...
Mesurez votre FCM sur tapis de course
Sachant qu’en théorie la fréquence cardiaque maximale d’un coureur (FCM) est atteinte à la fin de test permettant...
Le rôle essentiel des footings en endurance fondamentale
La question : Je me décide à faire mon premier marathon en avril et j’ai donc lu et relu...
Cardiofréquencemètre : intérêts et limites
Un outil efficace pour l’entraînement Un programme bien conduit entraîne une progression de la VO2max et de la...
Connaître sa VMA et sa FCM lors d’un même test ?
La question : Je prévois de faire un test VMA sur le terrain, mais je voudrais savoir aussi ma...
Le cardiofréquencemètre, un outil logique
Les techniques d’entraînement dans le domaine des activités physiques et/ou sportives dites « d’endurance » ont considérablement progressé ces...
Faut-il s’entrainer en se basant sur sa vitesse ou sa FC ?
Question : Comment progresser en s’entraînant uniquement au cardiofréquencemètre plutôt qu’en se basant sur sa vitesse? » Je précise...
Séance de VMA, c’est trop dur !
Question : Bonjour, concernant le travail de la VMA. Si je veux Travailler la Vma à 110%…faut-il que...
Qu’est-ce qu’une zone cible ?
L’outil Hi-Tech principal de la course à pied reste le cardiofréquencemètre. Il permet de contrôler vos allures de...
VMA ou pourcentage de FCM ?
La question : Bonjour. J’ai lu votre article « Pour progresser, développez votre VMA ! » Cependant, je voudrais savoir...
Pour progresser, développez votre VMA!
Qu’est-ce que la VMA et pourquoi faut-il la travailler ? La Vitesse maximale aérobie (VMA) est la...