Diététique du sport : Quand s’alimenter sur un trail ou ultra trail ?
Le Trail et ses contraintes énergétiques Courir en altitude ou en pleine nature impose de gérer de multiples...
ravitaillement
Que manger lors d’un entraînement en natation ?
Manger avant ou pas la séance ? Faire le plein d’énergie avant de nager est le bon moyen...
Ultra Trail : la bonne gestion des temps de pause aux ravitaillements
En ultra trail, les pauses font partie de la course et le chronomètre ne s’arrête pas comme dans...
Les 10 erreurs diététiques du marathonien
Ce qui fait en partie la réussite d’un marathon, c’est la préparation physique réalisée en amont. Le fruit...
La bonne gestion des ravitos sur semi-marathon
Vous êtes parfaitement entraîné, vous êtes fin prêt, reste à bien gérer la course alors attention à vos...
Coureurs d’ultra, apprenez à gérer vos ravitaillements !
Saucisson, quartiers d’orange, gâteaux… Ils sont là, sur la table de ravitaillement, et ne demandent qu’à être mangés....
Faut-il boire sans avoir soif ?
Hydratation et Santé La soif se déclenche alors que la déshydratation atteint déjà 0,5 % du poids corporel....
J’en ai marre du sucré en course…. Que faire ?
La réussite d’une course repose en partie sur la fourniture d’énergie durant celle-ci, au travers d’un ravitaillement régulier,...
Vos ravitaillements sur marathon
Le départ est donné... Soignez vos ravitaillements pour optimiser votre marathon !
Courez, buvez !
Apprendre à boire en courant s’acquiert assez facilement à la condition de s’y exercer à l’entrainement. Notamment lors...
Marathon, la bonne stratégie pour les ravitos !
Sur marathon, il ne faut surtout pas varier de rythme. Tout surrégime lors des 30 premiers kilomètres se...
Premier trail : quel ravitaillement dans mon sac ?
Vaste sujet. Si on revient des années en arrière, on retrouve plusieurs écoles : La première : manger...
Gel ou cachet de dextrose, lequel choisir ?
En toute simplicité Le dextrose ? C’est du glucose Pendant l’effort, le postulat diététique Renforcement glucidique – On...
Pas de stops trop longs aux ravitos!
Question : Je suis toujours « limite » au niveau des temps de passage sur mes trails et je m’interroge sur...