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Attention aux reprises trop rapides
La question : J’ai subi le 2 février 2012 une arthroscopie du ménisque du genou droit. Le chirurgien...
course
Faut-il consulter un médecin avant de débuter la course à pied ?
Tout dépend de votre âge, vos antécédents médicaux, les traitements médicamenteux éventuels que vous prenez, … Malgré tout,...
Les résultats des 10 km de Morcourt (02), le 26 février 2012
Beau succès pour la 21ème édition des 10 km de Morcourt, ce dimanche 26 février 2012. Le parcours...
Progresser sans faire de compétition
Etant donné que cela fait 5 ans que vous courez à raison de deux à trois fois par...
Récupération et alimentation : « Ouvrez grand les fenêtres ! »
La question : Après une séance un peu intensive j’ai cru comprendre qu’il était important de se réalimenter dans...
Le bon échauffement du traileur
Tout dépend de ce pourquoi vous vous échauffez… Un bon échauffement pour une épreuve de kilomètre vertical ne...
Préparer un marathon « en salle »
La question : Je suis une femme de presque 40 ans. Je pratique beaucoup de cours cardiovasculaires dans un...
Yoann Kowal : « J’espère une finale olympique sur 1500 mètres »
Yoann Kowal, spécialiste de demi-fond, a été demi-finaliste sur 1500 mètres au championnat du monde à Daegu en...
Trail et vélo sont-ils vraiment complémentaires ?
La question : En parallèle de la course à pied (trail) je pratique aussi le vélo (route et VTT)....
Tendinopathie ne veut pas forcément dire repos total
La question : Je souffre actuellement d’une tendinopathie du demi-membraneux gauche. J’ai arrêté ma pratique régulière de la...
Guillaume Beauxis : « Ne pas répondre à la surenchère de l’ultra »
Racontez-nous vos débuts en trail… Guillaume Beauxis : Je pratique le trail depuis moins de deux ans. A l’époque,...
Bien se préparer pour un ultra non-stop dans le désert
Par où commencer lorsque l’on sait qu’il va falloir, pour un coureur aguerri, deux à trois mois de...
Plan d’entraînement pour perdre du poids
La course à pied à elle seule ne fait pas maigrir. Mais accompagnée d’une bonne hygiène alimentaire elle...
Adaptez vos zones d’effort en fonction de la pente
Il existe différentes attitudes et configurations de terrains en trail et de ce fait autant de possibilités de...
Tout savoir sur la PMA (Puissance Maximale Aérobie)
La Puissance maximale aérobie (PMA) correspond à la puissance atteinte à la consommation maximale d’oxygène (VO2max), qui est...
Petit déjeuner idéal avant un trail de 15 à 30 km
Inutile de se gaver de pâtes ! Un petit déjeuner traditionnel privilégiant des aliments connus par votre organisme suffit...
Courir 30 minutes sans s’arrêter, c’est possible !
Courir 30 mn sans s’arrêter est souvent le premier objectif que se fixent les débutants. Ces 30 minutes...
Comment traiter les douleurs du tendon d’Achille ?
Comme expliqué dans l’article sur les tendinopathies calcanéennes ou achilléennes, toutes les douleurs du tendon d’Achille ne sont...
Conseils entraînement pour un premier semi-marathon
La question : Je participe dans 3 mois à un semi-marathon (petit défi de groupe). Je fais actuellement 4...