Coureurs, coureuses, oubliez Dukan !
Qui n'a pas entendu parler du fameux régime ''Dukan'' avec ses listes dichotomiques aux 100 aliments? Alors, si les sportifs s'y mettent, il est urgent de le mettre hors course!
Jus de soja ? Oui mais pas que….
On m’a dit que les ‘’produits laitiers’’ au soja n’étaient pas conseillés lorsqu’on courait ?
Etes-vous prêt pour le trail ?
Ces dernières années, la course en nature ou trail running est apparue dans notre environnement et s’y est fait une place de plus en plus importante. Il y a encore une vingtaine d’années, seuls quelques allumés couraient dans la colline,...
Protégez vos genoux !
J’ai tendance à avoir mal aux genoux en fin de séance. On m’a conseillé de les renforcer, que dois-je faire ?...
Dopez vos cuisses !
Suivez les conseils de Renaud Longuèvre afin de muscler vos cuisses en toute simplicité.
Le pain, un allié de poids ?
Combien de fois pouvons-nous entendre que les fameux 3P (Pain, Pommes de terre, Pates) sont des aliments à oublier, à éviter voire à bannir de nos repas
L’hydratation en salle, pourquoi et comment ?
La question : Dois-je boire durant mes séances d’entraînement en salle ? Si oui, combien et quoi ? La réponse...
A plat ventre !
Que faire pour avoir un ventre plat ? Qui ne s’est jamais posé la question ? On ne va pas...
Les légumes: frais, surgelés ou en conserve ?
Est-il préférable de manger des légumes frais, en conserves ou surgelés ? «… Les légumes, c’est bon pour la santé..». Cette phrase est bien connue par les sportifs, mais sous quelle forme est-il conseillé de les consommer : frais, conserves...
Le premier trail, comment s’y préparer ?
L’abord du trail se fait assez naturellement car cette pratique se situe à mi chemin entre la randonnée et la course à pied
Les bâtons, indispensables pour le trailer ?
Sur quel profil de course les bâtons sont-ils indispensables sur trail ? L’utilisation des bâtons sur un trail est avant...
Rando-course, qu’est-ce que c’est ?
La rando course comme son nom l’indique est un type de séance de préparation du trail qui consiste à alterner la course et la rando. Pour faire plus simple beaucoup de gens pratique la rando-course sans le savoir. En effet,...
Protéines et musculation, le duo infernal ?
Avant de rêver devant les photos de culturistes aux muscles surdimensionnés, de vous lancer à corps perdu à courir les haltères et les poudres de protéines, soyez critique vis-à-vis des publicités...
La corde à sauter, un atout forme ?
C’est effectivement un exercice excellent et ce pour 3 raisons : – D’abord car il exige une bonne coordination entre...
La récupération après un 10 Km
Je viens de faire mon premier 10k en 55mn, dans combien de temps puis-je en programmer un 2ème ? Bravo 5mn30s (11 km/h) de moyenne au kilomètre, voici un premier cap dans la poche. Maintenant il vous faut viser les...
L’après marathon, l’importance des féculents !
Bonjour. Je viens de faire le marathon de Paris et ai souffert sur le devant des jambes au bout de...
Végétarisme et course à pied, un bon duo ?
Bonjour, Je suis végétarien depuis un an et demi, et je voulais savoir si cela est compatible avec la course...
Quels exercices pour garder la forme dans une salle de sport ?
J’ai 45 ans, et un peu de ventre sans être vraiment en surpoids. Je me suis inscrit dans une salle de sport, que me conseillez vous comme exercices ? Pour changer votre silhouette, il vous faut commencer un programme de...
Se lancer dans le trail, comment se préparer ?
Je veux me mettre au trail, je n’ai fait que des semi-marathons et un marathon en 4h30.. Est-ce possible ?...